Setzt en Twist op Ärem BLT mat dëser budgetfrëndlecher Panzanella an der Türkei Bacon Salade

Inhalt

• BLT Panzanella Zalot mat Tierkei Bacon
• Zutaten
• Richtungen

Affordable Lunches ass eng Serie déi nahrhaft a kosteneffektiv Rezepter huet fir doheem ze maachen. Wëllt méi? Kuckt hei déi komplett Lëscht.

Denkt un dëst Rezept als e méi nahrhaft - awer ëmmer nach lecker - dekonstruéiert BLT Sandwich.

Am Fall wou Dir nach ni vu Panzanella héieren hutt, ass et eng Zalot déi Dressing-soaked Brout huet, dat mat Geméis a Kraider geworf gëtt.

An dëser Versioun kombinéiere mir Vollkorn Broutwierfelen mat Truthahn Speck, knaschteg Romaine Zalot, reife Tomaten, Avocado, an dee schnellsten Zitrounendressing deen Dir jeemools gemaach hutt.

Et ass e super Wee fir e puer Mëttegfaser, gesond Fetter a frësch Geméis ze kréien, fir datt Dir Iech voll fillt an duerch 5 Auer opgefouert gëtt.

An, am Beschten, et sinn ënner $ 3 pro Portioun!

Eng Portioun vun dëser BLT Zalot ass:

• 480 Kalorien
• 14 Gramm Protein
• héich Mounts vu Glasfaser

An hu mir gesot wéi lecker et ass?

BLT Panzanella Zalot mat Tierkei Bacon

Portiounen: 2

Käschte pro Portioun: $2.89

Zutaten

• 1 Taass knaschtegt Vollkornbrout, Wierfel
• 1 TL. Olivenueleg
• 4 Scheiwen Truthahn Speck
• 1 Taass Kiischttomaten, halbéiert
• 1/4 Taass frësche Basil, gehackt
• 1 reife Avocado, wierfelen
• 2 Taasen Romaine Zalot, gehackt
• 1 Knuewelekszéiwen, gehackt
• 2 El. avocado Ueleg
• 1 Zoppeläffel. Zitrounejus
• Meersalz a Peffer, fir ze schmaachen

Richtungen

1. Den Uewen op 400 ° F virhëtzen.
2. Geheit d'Broutwürfel mam Olivenueleg an eng Prise Salz a Peffer. Toast d'Brout op engem Bakblech bis gëllen, ongeféier 10-15 Minutten. Ewechzehuelen an ofkille loossen.
3. Maacht den Truthahn Speck op e Pergamentfuedem Bakblech a kacht bis knusprech, ongeféier 15 Minutten. De Speck zerbriechen.
4. Geheit déi ofgekillte Broutwürfele mam gekraazte Speck, Tomaten, Basilikum, Avocado a Romaine Zalot.
5. An enger klenger Schossel de gehackte Knuewelek, den Avocado-Ueleg an den Zitrounejus schloen. Saison mat Meersalz a Peffer an geheit fir den Zalot ze iwwerdecken. Genéisst!

Tiffany La Forge ass e professionnelle Kach, Rezeptentwéckler a Liewensmëttelschreiwer deen de Blog Pastinaken a Pâtisserie bedreift. Hire Blog konzentréiert sech op richtegt Iessen fir e balancéiert Liewen, saisonal Rezepter, an zougänglech Gesondheetsberodung. Wann se net an der Kichen ass, genéisst d'Tiffany Yoga, wanderen, reesen, organesch Gaardenaarbecht, a mat hirem Corgi, Kakao. Besicht hatt op hirem Blog oder op Instagram.