5 Tipps fir Fitness Resultater ze verbesseren

Inhalt

• 5 Tipps fir besser Resultater am Fitnessstudio
• 1. Opgepasst op Iessen
• 2. Bleift hydratiséiert
• 3. Ännert d'Ausbildungsroutine
• 4. Lues a lues erhéijen
• 5. Vermeit d'Ausbildung vun der selwechter Muskelgrupp op hannereneen Deeg

Fir d'Resultater vum Fitnessstudio ze verbesseren, egal ob d'Zil ass Gewiicht ze verléieren oder Muskelen ze gewannen, ass et wichteg motivéiert ze sinn d'Zil z'erreechen an ze verstoen datt de Prozess lues a lues ass. Zousätzlech ass et wichteg op Iessen opzepassen, hydratiséiert ze bleiwen an den Training net ze verpassen, zousätzlech fir et mat Intensitéit ze maachen oder no der Leedung vum Instruktor.

Training am Fitnessstudio ka ganz usprochsvoll sinn, dofir ass et ganz wichteg ze suergen datt Dir all déi néideg Energiequelle hutt fir den Training bis zum Schluss duerchzeféieren, fir eng gutt Erhuelung ze garantéieren. Zousätzlech ass et wichteg d'Ausbildungsroutine regelméisseg z'änneren an ze vermeiden datt Dir déi selwecht Muskelgrupp op hannereneen Deeg trainéiert.

5 Tipps fir besser Resultater am Fitnessstudio

E puer einfach Tipps déi hëllefe fir d'Resultater vum Fitness ze verbesseren an Ziler méi einfach z'erreechen sinn:

1. Opgepasst op Iessen

Pre- a Post-Workout Ernärung ass net wichteg fir Muskelgewënn a Mass a fir Gewiichtsverloscht, well et déi néideg Energie liwwert fir kierperlech Übungen ze maachen an eng méi einfach Muskelerhuelung ze promouvéieren, zousätzlech zu der Förderung vu magerer Massgewënn.

Dofir ass d'Empfehlung datt d'Pre-Workout-Diät aus Kohbhydratquelle besteet, sou datt déi néideg Energie zur Verfügung gestallt gëtt fir den Workout duerchzeféieren, wärend d'Post-Workout-Diät Liewensmëttel räich u Protein soll enthalen fir de Prozess vun der Muskelerhuelung ze favoriséieren, an Zousätzlech zu Muskelgewënn ze stimuléieren. Wësst d'Liewensmëttel fir Muskelmass ze kréien.

Et ass wichteg datt d'Ernärung vun engem Ernärungsberoder uginn ass, sou datt d'Liewensmëttel an hir Quantitéiten no dem Objektiv vun der Persoun empfohlen ginn. Op dës Manéier ass et méiglech d'Ziler méi einfach z'erreechen an d'Resultater am Fitnessstudio ze verbesseren. Hei sinn e puer Optiounen fir wat ier an no Ärem Workout ze iessen.

2. Bleift hydratiséiert

Hydratatioun ass essentiell fir de Kierper ze funktionnéieren an d'Erscheinung vu Resultater ze stimuléieren. Et ass recommandéiert datt d'Persoun Waasser drénkt wärend an no der Ausbildung fir de Kierper ze hydratéieren, d'Quantitéit u Waasser beim Training verluer ze kréien an d'Muskelausdauer ze erhéijen, Verletzungen ze vermeiden, wéi Kontrakturen oder Muskelpausen.

Zousätzlech, am Fall vu ganz intensiven Trainingseenheeten oder dobaussen an engem ganz waarmen Ëmfeld ausgefouert, kann et interessant sinn en isotonescht Gedrénks ze drénke fir Mineralien, déi bei der kierperlecher Aktivitéit verluer sinn, méi séier z'ersetzen. En Energiedrénk mat Hunneg an Zitroun ass och eng Optioun fir Energie beim Training ze halen. Hei ass wéi Dir Iech virbereet andeems Dir de folgende Video kuckt:

3. Ännert d'Ausbildungsroutine

Et ass wichteg datt den Training no e puer Woche geännert gëtt no der Evolutioun vun der Persoun a mat der Leedung vum Instruktor fir ze verhënneren datt de Muskel sech un de Reiz upasst, op deen en ofgitt, wat d'Resultater stéiert. Also, wann d'Trainingsroutine geännert gëtt, ass et méiglech d'Muskelen ze stimuléieren a méi Energieverbrauch ze förderen an d'Muskelfasern ze stimuléieren fir de Gewënn vun der Muskelmass ze favoriséieren.

4. Lues a lues erhéijen

Déi graduell Erhéijung vun der Belaaschtung déi an den Übunge benotzt gëtt muss ënner der Leedung vum Instruktor gemaach ginn a soll d'Muskeladaptatioun vermeiden. Wann d'Belaaschtung erhéicht ass, ass et méiglech datt d'Muskele méi Energie musse verbréngen fir d'Ausübung ze maachen, de Wuesstum ze promoten.

5. Vermeit d'Ausbildung vun der selwechter Muskelgrupp op hannereneen Deeg

Et ass wichteg Är Muskelen ze raschten fir dat gewënschte Resultat z'erreechen. Also, wann den Training vum Dag fir déi iewescht Glidder war, gëtt et recommandéiert datt den Training vum nächsten Dag fir déi ënnescht Glidder ass, well et sou méiglech ass d'Muskelen erëmzefannen a Verletzungen an Iwwerbelaaschtung ze vermeiden.