Wéi Koffein a Kapsele benotze fir Gewiicht ze verléieren an Energie ze ginn

Inhalt

• Wat ass et fir
• Wéi ze huelen
• Méiglech Niewewierkungen
• Wien soll net benotzen
• Wéi Koffein Wierker
• Aner Quelle vu Kaffein

Koffein a Kapselen ass eng Nahrungsergänzung, déi als Gehirstimulant déngt, super fir d'Performance während Studien an Aarbecht ze verbesseren, zousätzlech zu wäit verbreet vu Praktiker vu kierperlechen Aktivitéiten a Sportler, fir de Stoffwiessel z'aktivéieren an Dispositioun ze bidden.

Zousätzlech stimuléiert Koffein a Kapselen Gewiichtsverloscht, well de beschleunigte Stoffwechsel verursaacht de Kierper méi Energie ze verbréngen an d'Fettverbrennung ze erhéijen.

Dës Ergänzung kann an Apdikten, Nahrungsergänzungsgeschäfter oder Naturprodukter kaaft ginn, a säi Präis variéiert tëscht ongeféier R $ 30,00 bis R $ 150,00, well et hänkt vun der Dosis Koffein, der Mark vum Produkt an dem Geschäft of, dat verkeeft.

Wat ass et fir

D'Benotzung vu Kaffein a Kapselen huet folgend Effekter:

• Verbessert d'Leeschtung vun der kierperlecher Aktivitéit, a verréckelt d'Erscheinung vu Middegkeet;
• Erhéicht d'Kraaft a Muskelausdauer. Kuckt wéi Kaffi drénken virum Training d'Leeschtung verbessert;
• Verbessert Stëmmung, stimuléierend Dispositioun a Wuelbefannen;
• Erhéicht Beweeglechkeet an d'Geschwindegkeet vun der Informatiounsveraarbechtung;
• Verbessert d'Atmung, fir d'Stimulatioun vun der Loftwee ze stimuléieren;
• Erliichtert Gewiichtsverloschtwell et en thermogenen Effekt huet, wat de Stoffwiessel a Fettverbrennung beschleunegt, zousätzlech zum Verloscht vum Appetit.

Fir datt Koffein besser Gewiichtsverloscht Effekter huet, ass d'Ideal datt et mat der Praxis vu kierperlechen Aktivitéiten an enger ausgeglachter Ernärung ass, reich u Geméis a magerem Fleesch, a wéineg Fett, frittéiert Iessen an Zocker. Kuckt Iech e puer Detox Juice Rezepter fir de Metabolismus ze erhéijen an de Kierper entgëften.

Wéi ze huelen

De maximalen empfohlene séchere Konsum ass ongeféier 400mg Koffein pro Dag, oder 6mg pro Pound vum Gewiicht vun enger Persoun. Also kënne bis zu 2 Kaffeinekapsele vun 200 mg oder 1 vu 400 mg pro Dag zum Beispill benotzt ginn.

Seng Notzung kann an 1 oder 2 deeglech Portioune gedeelt ginn, am beschten nom Kaffi an nom Mëttegiessen. Et kann och am Nomëtteg viru kierperlecher Aktivitéit benotzt ginn, awer sollt an der Nuecht vermeit ginn, well et kann Rescht a Schlof stéieren.

Et ass och recommandéiert d'Kaffinekapsel no engem Iessen ze konsuméieren, fir Reiz vum Magen ze reduzéieren.

Méiglech Niewewierkungen

D'Nebenwirkungen vu Kaffein stamen aus Gehirstimulatioun, wat Reizbarkeet, Opreegung, Insomnia, Schwindel, Zidderen an e beschleunegen Häerzschlag verursaacht. Et kann och en irritéierende Effekt op de Mo an den Darm hunn, wat Iwwelzegkeet, Erbrechung an Duerchfall verursaache kann.

Koffein verursaacht Toleranz, sou datt d'Dosis erhéicht ka gebraucht ginn fir dee selwechten Effekt mat der Zäit ze verursaachen. Zousätzlech verursaacht et och kierperlech Ofhängegkeet, well verschidde Leit, déi all Dag konsuméieren, kënnen Entzugssymptomer erliewen wann hir Benotzung gestoppt gëtt, wéi Kappwéi, Middegkeet an Irritabilitéit. Dës Effekter daueren 2 Deeg bis 1 Woch fir ze verschwannen, a kënne vermeit ginn wann Kaffein net all Dag benotzt gëtt.

Wien soll net benotzen

Kapsel Koffein ass contraindicated fir Leit mat Kaffein Allergie, Kanner, schwangere Fraen, Stillen, a fir Leit mat héijem Blutdrock, Arrhythmie, Häerzkrankheeten oder Magen Geschwëster.

D'Benotzung vu Kaffein soll vu Leit vermeit ginn, déi un Insomnia leiden, Angscht, Migräne, Tinnitus a Labyrinthitis, well et d'Symptomer méi schlëmm ka maachen.

Zousätzlech solle Leit, déi MAOI Antidepressiva benotzen, wéi Phenelzin, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide an Tranylcypromin, zum Beispill, héich Dosis Koffein vermeiden, well et kann eng Associatioun vun Effekter sinn, déi héije Blutdrock a séier Häerzschlag verursaachen.

Wéi Koffein Wierker

Koffein ass e Methylxanthin, dat ass eng Substanz déi direkt Handlung am Gehir huet, a funktionnéiert andeems se Adenosinrezeptoren blockéieren, wat en Neuromodulator ass deen am ganzen Dag am Gehir accumuléiert a Middegkeet a Schlof verursaacht. Duerch Blockéierung vun Adenosin erhéicht Kaffein d'Verëffentlechung vun Neurotransmitter, wéi Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin a Serotonin, wat säin stimuléierende Effekt verursaacht.

Wann et ugeholl gëtt, gëtt Kaffein séier vum Magen-Darmtrakt absorbéiert, erreecht en Héichpunkt vun der Konzentratioun am Blutt an ongeféier 15 bis 45 Minutten, an huet eng Aktioun vun ongeféier 3 bis 8 Stonnen am Kierper, déi jee no Presentatiounsformel an aner Kapsel variéiert. Komponente.

Puriféiert Koffein gëtt a Form vu Waasserkoffin, oder Methylxanthin fonnt, wat méi konzentréiert ass a méi staark Effekter kann hunn.

Aner Quelle vu Kaffein

Nieft Kapsele ka Koffein op verschidde Weeër fonnt ginn, wéi zum Beispill am Kaffi selwer, an Energydrinks oder a Pulverform konzentréiert. Also, fir d'Äquivalent vun 400mg Kaffein ze kréien, braucht Dir ongeféier 4 Taasen frësch, 225ml Kaffi.

Zousätzlech kënnen aner Methylxanthine, wéi Theophyllin an Theobromin, déi déiselwecht Wierkung wéi Koffein hunn, och an Téi fonnt ginn, wéi gréngen Téi a schwaarzen Téi, am Kakao, an Energiedrénken a Cola-Getränker. Fir erauszefannen wéi vill Koffein an all Nahrung ass, kuckt Koffein-räich Liewensmëttel.