Déi schmaachtst - an einfachst - Weeër fir Veggie Nuddelen ze iessen

Inhalt

• 1. Gitt Ären traditionelle cacio e pepe e gesonde Upgrade.
• 2. D'Veggie Nuddelen an d'Zopp réieren.
• 3. Fügt Opreegung op Är Eeër.
• 4. Erstellt fett Aromen.
• Bewäertung fir

Wann Dir Loscht hutt op eng grouss Schossel Nuddelen, awer net sou opgereegt iwwer d'Kachzäit - oder d'Kuelenhydrater - spiraliséiert Geméis ass Är BFF. Plus, Veggie Nuddelen sinn en einfache Wee fir méi Produkter an Ären Dag ze addéieren. Also déi eenzeg Fro ass: Wat ass dee beschte Wee fir op Veggie Nuddelen ze schmaachen?

Een einfachen Drëpse Olivenueleg an eng Handvoll Parmesan Kéis ass sécher zefridden, awer wann Dir Är Veggie Nuddelen an eppes spektakuläres wëllt transforméieren - ouni ze vill Ustrengung - hu mir e puer Iddien.

1. Gitt Ären traditionelle cacio e pepe e gesonde Upgrade.

Amplaz vun Nuddelen, benotzt Veggie Nuddelen oder gereest Geméis an dësem Plat. Rutabaga funktionnéiert besonnesch gutt - d'Botter an de Kéis ergänzen säin ierdesche Goût.

Fir de Veggie Nuddelen ze maachen, schmëlzt Botter oder Ueleg an enger Bratpfanne, a frësch gemoolt schwaarze Peffer derbäi. Kachen, Rühren, bis gebraten, ongeféier 1 Minutt. Füügt Veggie Nuddelen oder gedréchent Rutabaga, a kachen, Waasser mam Esslöffel addéieren a lass et verdampen, dréinen bis d'Tender. Frësch geriwwe Parmesan oder Pecorino réieren, a servéiere mat méi Kéis uewen. (Zesummenhang: Choufleur Reis Rezepter Dir kënnt a manner wéi 15 Minutten maachen)

2. D'Veggie Nuddelen an d'Zopp réieren.

Tauscht Är Spaghetti a Macaroni fir Veggie Nuddelen a Pouletzopp, Ramen, a Pho. A wann Dir Är Geméis amplaz reift, integréiert se an Minestrone, Zitrounereissuppe a Nuddelen e Fagioli. Füügt einfach Veggie Nuddelen oder Reis an d'Bouillon um Enn vum Kachen, a simmer bis se déi gewënscht Zärtheet erreechen. Zucchini a Choufleur dauert just e puer Minutten; Root Geméis brauch e bësse méi laang.

3. Fügt Opreegung op Är Eeër.

Fir e lëschtege Spin um Frühstück, baken Eeër a Wirbel vu Veggie Nuddelen, wéi Zoodles. Fir de Veggie Nuddelen Frühstück ze baken, werft 1 Pound spiraliséiert Zucchini mat 2 Esslöffel Olivenueleg a Salz a Peffer, a trennt se an Nester oder Kreeser op engem geölte gerimmte Bakblech. Backt bei 425 ° F fir ongeféier 5 Minutten, maacht dann eng Brunn am Zentrum vun all Nascht a knéckelt en Ee an all Brunn. Gitt d'Backblech zréck an den Ofen, a baken bis d'Eeër just gesat sinn, mat den Eegiel nach ëmmer lafend, ongeféier 10 Minutten. Wëllt Dir reife Geméis an Ärem Moiesiessen amplaz benotzen? Sprëtzen se an Frittatas an Omelette.

4. Erstellt fett Aromen.

Start mat engem Basisrezept andeems Dir Knuewelek an Olivenueleg sautéiert an d'Kiischttomaten derbäigesat bis se just ufänken ze platzen. Füügt Veggie Nuddelen oder Reis a kacht e puer Minutten bis se mëll sinn. Dann hutt Spaass mat Experimenter ze experimentéieren. Fügt eng Curry Gewierzmëschung, Ingwer a Chili derbäi, an erop mat geréischtertem Kokosnossflakelen fir en indeschen Tarif ze huelen, oder schneide gehackte Kapren a roude Peffer Flakelen, an drop mat e puer Parmesan a geréischte Mandelen oder Piniennëss fir e mediterranen Twist.

Awer d'Méiglechkeeten stoppen net do fir Är Veggie Nuddelen. Hei, Ali Maffucci, de Grënner vun Inspiralized, deelt hir Liiblingskreativ Veggie Nuddelen Pairen fir wat Geméis Dir hutt op der Hand. Jiddereen enthält eng Veggie Nuddelbasis, eng Zooss, e Protein, an Extras wéi zousätzlech Geméis, Nëss oder Somen.

An denkt drun, et lount sech e Spiralizer ze kréien (Kaaft et, $ 26, amazon.com) wann Dir et dacks benotzt.Wann Dir keen hutt (a wëllt net kafen), benotzt e Geméis Peeler a schäl de Veggie a Läischte.

Wann Dir Zucchini hutt ... Maacht e Combo vun Zucchini Nuddelen, Pesto, Poulet, Kiischte Tomaten, a geréischtert Pinien. Et ass e klassesche Combo deen e Low-Carb Makeover kritt huet.

Wann Dir Rüben hutt ...Maacht eng Kombinatioun vu Rübennudelen, Hunneg Dijon, Speck, zerbréchte Gorgonzola a Pecannoten. Séiss Rüben a salzeg Speck maachen e perfekte Goût Match.

Wann Dir Karotten hutt ... Maacht e Combo vu Muert Nuddelen, Tahini Dressing, Edamame, Broccoli, a Scallions. Kucke fir grouss Muerten um Baueremaart; si spiraliséiere méi einfach wéi dënn.

Wann Dir Gurken hutt ... maachen eng Kombinatioun vun Gurken Nuddelen, Miso Vinaigrette, Tofu, Champignonen, a Sesam Some. Dann gitt dës asiatesch Veggie Nuddelen Combo en extra Punch vu Goût mat enger Drëps Sesam Ueleg.

Wann Dir séiss Kartoffel hutt ... Maacht e Combo vu séiss Gromper Nuddelen, Parmesan Knuewelek Zooss, e frittéiert Ee, Spargel a rout Peffer Flakelen. En Ee uewen hëlt all Nuddelschuel e Stéck.

Wann Dir Broccoli hutt ... eng Kombinatioun vu Broccoli Nuddelen, Teriyaki Sauce, Garnelen, Waasserkastanen a gerappte Karotten maachen. Spiraliséieren de Broccoli Stengel a werft d'Floretten mam Plat.

Wann Dir Daikon Rettich hutt ... Maacht e Combo vun Daikon Rettich Nuddelen, Pad Thai Zooss, Poulet, Erdnuss, a geschnidden Paprika. Dëse veggie-gepackte Plat ass sécher mat der Thai Takeout ze konkurréieren.

Bewäertung fir