7 Liewensmëttel déi Dir all Dag sollt iessen

E puer Liewensmëttel sollen all Dag giess ginn, well se Liewensmëttel reich an Glasfaser, Vitaminnen a Mineralstoffer sinn, wéi Vollkären, Fësch, Uebst a Geméis, déi hëllefen, de Kierper richteg funktionnéieren ze hëllefen, degenerativ Krankheeten ze vermeiden, wéi Kriibs, héije Blutdrock, Diabetis oder Iwwergewiicht, zum Beispill, déi mat Iessgewunnechten ze dinn hunn.

Déi 7 Liewensmëttel déi Deel vum Dagmenü solle sinn:

• Granola - räich u Glasfaser ass et wichteg den Daarm ze regléieren an d'Verstopfung ze vermeiden.
• Fësch - ass eng Fëschquell vun Omega 3, e gesonde Fett deen hëlleft Entzündung ze bekämpfen.
• Apple - räich u Waasser, hëlleft de Kierper hydratiséiert ze halen.
• Tomat - räich u Lycopen, e wichtegen Antioxydant bei der Verhënnerung vun der Zell Degeneratioun an e puer Aarte vu Kriibs. Seng Konzentratioun ass méi héich an Tomatenzooss.
• Braune Reis - enthält Oryzanol, wat kardiovaskulär Krankheet verhënnert a kontrolléiert.
• Brasilien Nëss - huet Vitamin E, gebraucht fir Är Haut gesond ze halen. Iessen all Dag een.
• Yoghurt - balancéiert d'Funktionéiere am Darm, verbessert d'Absorptioun vun Nährstoffer.

Zousätzlech zu dësen Iesswueren ass et wesentlech 1,5 bis 2 Liter Waasser pro Dag ze drénken, well Waasser ass essentiell bei der Verdauung vu Liewensmëttel, fir d'Blutzirkulatioun an d'Kierpertemperatur ze reguléieren. Fir méi iwwer Drénkwaasser gewuer ze ginn, kuckt: Drénkwaasser.

Mir ernimmen nëmmen 7 Liewensmëttel an hir Virdeeler, awer d'Basis vun enger ausgeglachener an ausgeglachter Ernärung ass d'Varietéit vum Iessen, also ass et wichteg datt Dir zum Beispill d'Fiskart variéiert an déi aner ernimmt Liewensmëttel, wann Dir drun denkt just genuch ze iessen , Iwerdreiwungen ze vermeiden, déi och schlecht fir Är Gesondheet sinn.