6 Tipps Fir Eng Méi Intensiv Cardio Workout

Inhalt

• Bewäertung fir

Cardio Workouts si wichteg fir d'Häerzgesondheet a si sinn och e Must wann Dir versicht schlank ze ginn. Egal ob Dir leeft, schwëmmt, spréngt op engem Vëlo, oder eng Cardio-Klass hëlt, integréiert dës sechs Tipps fir méi aus Ären häerzpompende Sessiounen ze kréien.

1. Sprint Intervalle enthalen: Andeems Dir tëschent e puer Minutten an engem mëttelméissegen Tempo ofwiesselnd a Burst mat engem méi séierem Tempo werft, brennt Dir méi Kalorien, baut Ausdauer a gëtt méi séier a méi staark. Net ze ernimmen, Intervalle ginn och bewisen fir Bauchfett ze reduzéieren.
2. Benotzt dës Waffen: Vill Forme vu Cardio sinn alles iwwer d'Been, also wa méiglech, maximéiert Är Cardio Zäit andeems Dir och op d'Arme schafft.Schwéngt se beim Lafen (halt net un der Lafbunn oder un den elliptesche Grëffer), kreativ mat den Aarmschlag wärend der am Pool, a vergiesst se net ze benotzen wärend Dir an Ärer Zumba oder enger anerer Cardio -Klass sidd amplaz se ze raschten Är Säiten.
3. Verlängert d'Dauer vun Ärem Training: Déi meescht Cardio Workouts daueren tëscht 30 oder 45 Minutten, also verbrannt méi Kalorien andeems Dir Iech e bësse méi laang dréckt. Préift wéivill extra Kalorien fënnef Minutten Cardio verbrennt.
4. Stäerkt Training integréieren: Den Haaptfokus vun Cardio Workouts ass Kalorien ze verbrennen duerch High-Intensity Bewegung, awer Dir kënnt dës Zäit och benotze fir Är Muskelen ze stäerken. Fir d'Been an d'Tush ze zielen, integréiert Schréiegt op Äre Runen, Vëlosfuerer, an Hike. Wann Dir am Pool sidd, benotzt d'Resistenz vum Waasser fir Är Muskelen ze stäerken mat Webbed Handschuesch.
5. Maacht méi wéi zwou Aarte vu Cardio pro Woch: Fir allgemeng Kierperkraaft an Ausdauer opzebauen an repetitive Stressverletzungen ze vermeiden, ass et wichteg net ëmmer déiselwecht Aart Cardio ze maachen, wéi zum Beispill Lafen. Dir kritt nach méi aus Äre Cardio Workouts eraus wann Dir all Woch op d'mannst dräi verschidden Aarte enthält.
6. Maacht et méi schwéier: Nieft der Schréiegt ze addéieren, fannt Dir aner Weeër fir Ären Cardio Workout méi Erausfuerderung ze maachen. Stand amplaz Är Tush op de Sëtz ze raschten wann Dir op Ärem Vëlo sidd, laaft mat héije Knéien, probéiert déi méi fortgeschratt Versioun vun der Beweegung déi Äre Fitnessinstruktor demonstréiert, a maacht de méi intensiven Schmetterlingsschlag amplaz vum Crawl. Denkt drun datt am Verglach zum Rescht vun Ärem Dag dësen Training nëmmen eng kuerz Zäit ass, also gitt alles.

Méi vu FitSugar:

• Intens Cardio Fir Déi, déi den Treadmill haassen
• Grënn fir e Sprongseil ze besëtzen
• Su per Quick One-Minute Intervall Iddien

Follegt FitSugar op Twitter a gitt Fan vun FitSugar op Facebook.

Bewäertung fir