6 "Fancy" Food Store Fettfäll

Inhalt

• Gratis Proben
• De Preparéierte Liewensmëttel Konter
• Gesondheet Halos
• Gedrénks Baren
• De Kéis Departement
• Pre-seasonéiert a Pre-marinéiert Fleesch
• Bewäertung fir

Gitt an Är lokal "Gourmet" Epicerie an Dir sidd empfaang vu Koup kënschtlech arrangéiert Uebst a Geméis, wonnerschéin verpackte Bäckereien, méi Varietéiten vu Kéis a Charcuterie wéi Dir jeemools wousst datt et existéiert, an de leckere Aroma vun hinnen all. Wat fir eng méi agreabel (wann méi deier) Akafserfahrung mécht wéi Dir an Ärem duerchschnëttleche Run-of-the-Mill Supermarché hätt, awer et ass och einfach ze vergiessen datt, Gourmet oder net, Kalorien nach ëmmer zielen. An och wann Dir selten op dëse Flecke shoppt, ronderëm d'Feierdeeg ass et eng gutt Chance datt Dir no engem Spezialartikel schwéngt oder just spritzt.

Et gëtt kee Grond, awer, Dir musst e puer Pond ophuelen, während Dir marinéiert Oliven a gefüllte Dates ophëlt fir op d'Party vun Ärem Frënd ze huelen. Opgepasst op dës Top Versuchungen identifizéiert vum Rachel Begun, RD, e Pressespriecher fir d'Akademie vun der Ernährung an der Diätetik, a befollegt hir Rotschléi fir datt Dir Äre Kalorie Sënn net virun der Dier iwwerpréift.

Gratis Proben

Jo, den alen duebelen Cheddar koum aus engem gemittleche Vermont Duerf, an den donkelen Schockela ass lokal, handwierklech a verpackt an handgemaachte recycléiertem Pabeier ... awer d'Kalorien ginn séier erop. "Dëst ass e klassescht Beispill vu mindless iessen just well Iessen fir Iech verfügbar ass," seet de Begun. Wann Dir net hongereg sidd an eppes hutt, wat gratis Suen ugeet, kann et fillen fräi Kalorie-schlau, sou datt Dir et net berücksichtegt wann Dir opzielt wat Dir fir den Dag giess hutt. Och wann et hänkt dovun of wéi a wéi vill Dir mëscht, kënnt Dir ganz einfach méi wéi 200 Kalorien sammelen, besonnesch wann Dir passéiert a méi wéi eemol genéisst.

De Preparéierte Liewensmëttel Konter

Betruecht d'Zaloten an aner premade Platen hannert der Delikatessen als Restaurant-Iessen - och déi mat anscheinend gesond Zutaten wéi gegrillte Poulet oder Gréng enthalen dacks héich Quantitéiten un Natrium, Zooss, Ueleg, Botter a Dressings. Frot d'Persoun hannert dem Comptoir fir Är vun der Spëtzt vum Servietten ze huelen, wou d'Iessen net an dës zousätzlech Kalorien drénkt, a spréngt déi extra Zooss oder Dressing of. Sidd och virsiichteg mat Portiounsgréissten: Och de klengste Container fir ze goen hält normalerweis méi wéi ee Portioun.

Gesondheet Halos

Gourmetmäert sinn net nëmmen Heem fir Spezialitéiten, si sinn och dacks de Go-to-Spot fir organesch Produkter, glutenfräi Goodies, a Linnen vu vegan Iessen. All dat ass super wann Dir op enger spezifescher Diät sidd oder einfach Varietéit wëllt, awer Fuerschung weist datt dës Etiketten eng deugend Associatioun hunn. An enger Studie, déi am Cornell Food and Brand Lab gemaach gouf, hunn Snackers gegleeft datt Cookien "organesch" markéiert haten 40 Prozent manner Kalorien déi déiselwecht behandelt ouni Label. D'Wourecht ass, "natierlech", "organesch", an all déi aner Wierder déi Dir op der Verpackung gesitt, bedeit net datt e Liewensmëttel kalorienarm ass oder souguer besonnesch gesond ass. Iwwerpréift ëmmer d'Kalorien a gesättigte Fett pro Portioun well eng Këscht oder Täsch dacks méi wéi eng Portioun hält, scannt dann d'Ingredientelëscht fir zousätzlech oder kënschtlech Saachen.

Gedrénks Baren

Wärend d'Menüskaarten an der Jusbar an engem Kaffi an engem Buttek gesond Ingredienten enthalen, tendéieren se och a grousse Behälter. Frot no eppes méi grouss wéi aacht oder 10 Unzen, an Dir kënnt esou vill wéi 400 bis 500 Kalorien erofsetzen, besonnesch wann Dir eng vun deenen 12 Wuertlange Mëschunge freet, déi Extrae wéi Joghurt, Nëssbotter, Proteinpulver, aromatiséiert hunn Sirop, oder Schlagsahn. Är Kalorien ze drénken ass e séchere Wee fir Gewiicht ze gewannen well Äre Kierper dës Kalorien net als satiatiséierend registréiert-dat heescht datt Dir iesst wat Dir normalerweis uewen op all där Flëssegkeet mécht. Wann Dir Bauch bis op d'Bar, verhënnert Äre Bauch ausbaue vun aacht Unzen hält. Fir Jusen, fokusséiert op niddereg-Kalorie Geméis wéi Gurken, Gréng a Karotten. Wann Dir Smoothies oder Kaffi léiwer hutt, sprangen héich-Fett, héich-Kalorie Add-ins wéi Siropen, Zucker a Schlagsahn, a séiss mat e bëssen Hunneg oder Gewierzer wéi Zimt oder Muskat amplaz.

De Kéis Departement

Spezialkéiser kommen mat verlockende Nimm-Franséisch Brie, Italienesch Taleggio, Spuenesch Geess-awer seelen kommen se mat Ernärungsetiketten, a sou wäit wéi Fett a Kalorien goen, gi se gelueden. Eng mëll Unze (ongeféier d'Gréisst vun engem Lipstick Tube) vum meeschte Kéis ass ongeféier 100 Kalorien an 10 Gramm gesättigte Fett, ofhängeg vun der Varietéit. Wann Dir Är Degustatiounsplatte plangt, erënnert Iech drun datt och wann Dir d'Kaloriezuel net um Label gesinn, et ass nach ëmmer e Splurge, a probéiert Iech un een oder zwee Wierfel-Gréisst Portiounen oder eng eenzeg super dënn Slice ze halen.

Pre-seasonéiert a Pre-marinéiert Fleesch

Gitt duerch d'Fësch- a Fleeschdepartementer an Dir fannt Entréeën, déi scho gesäiert, marinéiert a gepanéiert sinn, wat d'Virbereedungsaarbecht ofschneiden oder eliminéiert, awer extra Kalorien bäidréit - an d'Minuten, déi Dir spuert, sinn et net wäert. Reiben a Marinaden sinn e Kuch fir ze maachen a brauche ganz wéineg Zäit. Frot de Metzler oder de Fëschhändler wat se benotzt hunn a vermëscht d'Mëschung selwer doheem. Dir spuert och Sue well d'Präisser vun dësen Offere bedeitend markéiert sinn.

Bewäertung fir