6 wesentlech Antioxidantien fir d'Gesondheet ze verbesseren

Inhalt

• 1. Gréngen Téi
• 2. Leinsamen
• 3. Drauwejus
• 4. Tomate
• 5. Muert
• 6. Zitrusfruchten

Antioxydantien si wichteg Substanze fir de Kierper well se déi fräi Radikale ewechhuelen déi a chemesche Reaktiounen optrieden an déi mam virzäitegen Alterung verbonne sinn, den Darmtransit erliichtert an de Risiko vu verschiddene Krankheeten erofsetzt, wéi Kriibs oder kardiovaskulär Krankheeten. Kuckt méi iwwer Wat Antioxidantien sinn a wat se sinn.

E puer Liewensmëttel reich an Antioxidantien wichteg fir Äert Wuelbefannen a Gesondheet ze garantéieren sinn:

1. Gréngen Téi

• Virdeel: Gréngen Téi, zousätzlech zu der Verloschterung vun de Chancen fir Tumoren a Kriibs, hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, well et de Metabolismus beschleunegt, d'Alter verlangsamt, d'Verdauung erliichtert, den Darm reguléiert a géint Flëssegkeet a Cholesterin Retentioun.
• Wéi maachen: Füügt 1 Teelöffel gréngen Téi an 1 Taass kochend Waasser derbäi, loosst 5 Minutte stoen, a spannt duerno. Drénkt 3 bis 4 Taasen den Dag oder huelt 1 Kapsel gréngen Téi den Dag. Léiere méi iwwer gréngen Téi a Kapselen.

2. Leinsamen

• Virdeel: Flaxseed ass reich an Omega 3, verhënnert d'Entstoe vu kardiovaskuläre Krankheeten a verbessert d'Funktioun vum Gehir. Ausserdeem hëlleft et d'Symptomer vu PMS a Menopause ze reduzéieren, Gewiicht ze verléieren a Verstopfung, Cholesterin a Bluttzocker ze bekämpfen.
• Wéi verbrauchen: Flaxsomen kënnen an hirer natierlecher Form verbraucht ginn an zu Joghurt, Jus, Zalot, Zopp oder Pancake derbäigesat ginn.

3. Drauwejus

• Virdeel: Rosa Drauwejus, zousätzlech zu der Reduktioun vum Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, hëlleft den Immunsystem ze stäerken.
• Wéi verbrauchen: et ass ubruecht 1 bis 2 Glieser konzentréiert Drauwejus (scho verdënntem) pro Dag ze drénken fir all d'Gesondheetsvirdeeler vun der Drauw ze kréien. Dir sollt e gutt Qualitéitsprodukt kafen an déi richteg Verdënnungsform liesen um Verpackungsetikett.

4. Tomate

• Virdeel: Tomaten hëllefen de Risiko vu Prostatakarque erofzesetzen, well et reich an Lycopen ass, awer et reduzéiert och d'Flësser Retention a reduzéiert de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.
• Wéi verbrauchen: et kann a senger natierlecher Form giess ginn, zu Zaloten bäigefüügt ginn, zum Beispill a Form vu Gebees oder gekacht a Räis oder gebroden. Eng aner gutt Form vu Konsum ass Tomatensaft ze maachen. Fir dëst ze maachen, schloe just 2 reife Tomaten an engem Mixer oder Mixer mat e bësse Waasser a wierzelt mat Salz a Lorbeerpulver.

5. Muert

• Virdeel: D'Muert verréngert virzäitegen Alterung a verbessert d'Qualitéit vun der Haut, verhënnert déi fréi Bildung vu Falten oder Flecken. Zousätzlech hëlleft et Är Haut ze brong, Kardiovaskulär Krankheeten ze vermeiden a Gewiicht ze verléieren.
• Wéi verbrauchen: Muerten kënnen réi giess ginn, a Form vun engem Zännstaang, an Zalot oder gekacht an Zopp oder Stew, awer Muertensaft ass och eng gutt Optioun.

6. Zitrusfruchten

• Virdeel: Zitrusfrüchte wéi orange, Zitroun oder Tangerin, zum Beispill, hëllefen de Cholesterin ze senken an de Bluttzocker ze kontrolléieren, zousätzlech zu Hëllef fir Kriibs ze vermeiden an eng wichteg Roll an der Eisenabsorptioun ze spillen, d'Anämie ze vermeiden.
• Wéi verbrauchen: iessen 3 bis 5 Zitrusfrüchte vun ongeféier 120 g pro Dag.

Et ass wichteg dës funktionell Liewensmëttel an alldeeglech Iessen z'ernimmen fir d'Gesondheet ze garantéieren an d'Entstoe vu Krankheet ze vermeiden.