5 Weeër fir engem wierklech mat sozialer Angscht ze hëllefen

Inhalt

• "Dir musst Iech wierklech zesummen zéien!"
• "Gitt net domm. Jiddereen ass ze beschäftegt mat sengem eegene Liewen fir op Iech ze fokusséieren. “
• "Firwat fillt Dir Iech Angschtgefiller?"
• 1. Schafft mat hiren Emotiounen
• 2. Fokusséiert op hir Gefiller
• 3. Benotzt Oflenkungstechniken
• 4. Gitt Gedold
• 5. An endlech, sidd witzeg!

Virun e puer Joer, no enger besonnesch rauer Nuecht, huet meng Mamm mech mat Tréinen an den Ae gekuckt a gesot: „Ech weess net wéi Dir Iech hëllefe kënnt. Ech soen ëmmer weider déi falsch Saach. “

Ech kann hir Péng verstoen. Wann ech en Elterendeel wier a mäi Kand géif leiden, wier ech verzweifelt ze hëllefen.

Ee vun de gréisste Probleemer betreffend psychesch Krankheet ass de Mangel u Féierung. Am Géigesaz zu engem kierperlechen Zoustand, wéi e Bauchkäfer oder e gebrachene Knach, sinn et keng kloer Instruktioune fir d'Erhuelung ze garantéieren. Dokteren kënnen nëmme Virschléi maachen.Net genau déi Zort vun Saach déi Dir héiere wëllt wann Dir verzweifelt sidd (vertrau mir).

An dofir fällt d'Verantwortung fir d'Betreiung haaptsächlech op Är noosten a léifsten.

Iwwert d'Joren hunn ech e puer schrecklech Erfahrunge mat Frënn a Kollegen gemaach, déi probéiert hunn mir ze hëllefen awer déi falsch Saache gesot hunn. Zu där Zäit wousst ech net wéi se se anescht beroden. Sozial Angscht kënnt sécher net mat engem Guide Buch!

Dëst waren e puer vu menge Favoritten.

"Dir musst Iech wierklech zesummen zéien!"

Eng Kollegin huet dëst zu mir gesot wéi se mech an de Staffetoilette bei engem Event kräischen fonnt huet. Si huet geduecht datt déi haart Léift Approche mir hëllefe géif erauszekréien. Allerdéngs huet et net nëmmen näischt gehollef, et huet mech méi genéiert an ausgesat gemaach. Et huet bestätegt datt ech e Freak war an dofir meng Bedingung misste verstoppen.

Wann Dir mat Angscht konfrontéiert ass, schéngt d'natierlech Äntwert vun Observateuren d'Persoun ze encouragéieren sech ze berouegen. Ironescherweis mécht dat nëmmen nach méi schlëmm. Dee Leid ass verzweifelt sech ze berouegen, awer kann et net maachen.

"Gitt net domm. Jiddereen ass ze beschäftegt mat sengem eegene Liewen fir op Iech ze fokusséieren. “

E Frënd huet geduecht datt dëst ze weisen meng irrational Gedanken ze entlaaschten. Leider net. Zu där Zäit war ech besuergt datt jiddereen am Raum mech negativ beuerteelt. Sozial Angscht ass eng ganz konsuméierend Stéierung. Also wärend ech déif vun ënnen wousst datt d'Leit net op mech fokusséiert sinn, huet et ëmmer nach net déi lästeg Gedanken gestoppt.

"Firwat fillt Dir Iech Angschtgefiller?"

Dëst ass eng vun de rosenste Froen, jeemools. Awer jiddereen no bei mir huet et op d'mannst eemol iwwer d'Jore gefrot. Wann ech wosst firwat ech mech sou ängschtlech fillen, da wäert ech sécher eng bluddeg Léisung fannen! Froen firwat just beliicht wéi clueless ech sinn. Trotzdem beschëllegen ech se net. Et ass natierlech fir de Mënsch Froen ze stellen a probéiert ze bestëmmen wat de Problem ass. Mir léise gär Saachen.

Wann Äre Frënd mat Besuergnëss kämpft, benotzt keng Kommentarer wéi dës. Hei sinn fënnef Weeër wéi Dir hinnen tatsächlech hëllefe kënnt:

1. Schafft mat hiren Emotiounen

D'Schlëssel Saach ze erënneren ass datt Angscht net eng rational Stéierung ass. Dofir wäert eng rational Äntwert héchstwahrscheinlech net hëllefen, besonnesch während engem Ament vu Nout. Amplaz, probéiert mat den Emotiounen ze schaffen. Akzeptéiert datt se Angschtgefiller fillen an, anstatt direkt ze sinn, Gedold a frëndlech sinn. Erënnert hinnen drun datt wa se sech bedréckt fillen, d'Gefill passéiert.

Schafft mat den irrationalen Gedanken an erkennt datt d'Persoun besuergt ass. Zum Beispill, probéiert eppes wéi: "Ech ka verstoen firwat Dir Iech esou fillt, awer ech kann Iech versécheren datt et just Är Angscht ass. Et ass net wierklech. "

2. Fokusséiert op hir Gefiller

Frot net firwat d'Persoun ängschtlech fillt. Amplaz frot se wéi se sech fillen. Encouragéiert se hir Symptomer opzezielen. Gitt dem Leidende Raum fir sech ouni Ënnerbriechung ze fillen. Wa se kräischen, loosst se kräischen. Et wäert den Drock méi séier entloossen.

3. Benotzt Oflenkungstechniken

Vläicht virschloen e Spadséiergank ze maachen, e Buch ze liesen oder e Spill ze spillen. Wann ech schlecht Angscht hunn, spille meng Frënn an ech dacks Wuertspiller wéi I Spy oder d'Alphabet Game. Dëst wäert dat ängschtlecht Gehir oflenken an et erméiglecht der Persoun sech natierlech ze berouegen. Et mécht och Spaass fir jiddereen.

4. Gitt Gedold

Gedold ass eng Tugend wann et ëm Angscht geet. Probéiert net Är Laun ze verléieren oder op d'Persoun ze knipsen. Waart op de schlëmmsten Deel vum Attack fir ze spike ier Dir handelt oder probéiert d'Persoun ze hëllefen ze rationaliséieren wat geschitt.

5. An endlech, sidd witzeg!

Laachen killt Stress wéi Waasser killt Feier. Meng Frënn si super beim Giggle maachen, wann ech a Nout sinn. Zum Beispill, wann ech soen "Ech fille wéi jiddereen mech kuckt", wäerte se mat eppes äntweren wéi, "Si sinn. Si musse mengen Dir wiert Madonna oder eppes. Dir sollt sangen, mir maache vläicht Suen! "

Fazit? Besuergnëss ass net en einfachen Zoustand mat deem Dir ëmgeet, awer mat Gedold, Léift a Verständnis ginn et vill Weeër fir ze hëllefen.

D'Claire Eastham ass e Blogger an de bestseller Autor vun "We’re All Mad Here." Dir kënnt Iech mat hatt verbannen hirem Blog oder twittert hatt @ClaireyLove.