5 Triple Threat Foods: Kalorien, Fett, Natrium. Oh mäin!

Inhalt

• Poulet Zalot Sandwich op engem Croissant
• Thun Schmelz
• Gefruerene Pot Pie
• Fast Food Poulet Sandwichen
• Baby Back Ribs
• Bewäertung fir

Wann Dir den Ausdrock "Dräifach Bedrohung" héiert, kënnt eng Persoun aussergewéinlech gutt an dräi separat Saachen (danzen, handelen an, soen, Piano spillen) an de Kapp. Net esou mat dëse Liewensmëttel, déi den Ausdrock ganz wuertwiertlech illustréieren. Jidderee besëtzt sou héich Quantitéiten u gesättigte Fett, Kalorien (dacks aus veraarbechte Kuelenhydrater), an Natrium datt, wa se iwwerschësseg giess ginn, se Äert Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis, an natierlech eng erweidert Waistline erhéijen.

Mir hu mam Susan Weiner, RD, CDE, engem New York baséiert Ernährungswëssenschaftler a mam Karyn Capazzo, engem RD a privater Praxis a Florida geschwat fir fënnef "Triple Bedrohung" Iessen fir an enger seriöer Moderatioun ze iessen-oder einfach alles zesummen ze sprangen.

Poulet Zalot Sandwich op engem Croissant

Iergendwou laanscht d'Linn Dëst buttery, flaky Pâtisserie, typesch eleng mat enger Taass Café giess,' gouf e Sandwich Brout Ersatz. Dann, onerklärlech, gouf d'Sandwichfüllung vun der Wiel Pouletzalat, en dräimol Gefor Mëttegiessen vun epesche Proportiounen erstallt.

E grousse Croissant kann bal 300 Kalorien, 7g gesättigte Fett a bal 500mg Natrium hunn; füügt eng Taass reegelméisseg Mayo-baséiert Pouletzalot un an Dir sicht zousätzlech 400 Kalorien, ongeféier 6g gesättigte Fett, an ongeféier 250mg Natrium. Maacht d'Berechnung-haalt dann Äre Croissant a Pouletzalot getrennt.

Thun Schmelz

En oppene Gesiicht, Fësch-baséiert Sandwich dropgesat mat engem Stéck Kéis. Wéi schlecht kéint dat sinn? Ganz. An der populärer Sandwichkette Quiznos enthält e grousst Thunsmelt ongeféier 1500 Kalorien, 27g gesättigte Fett, an 1800mg Natrium, ongeféier de Betrag empfohlen fir e ganzen Dag.

Gefruerene Pot Pie

Niewent der héijer Fett flakeger Krust, décke, Mielbaséierter Fëllung, an héije Natriumzuelen typesch fir verpackt Iessen, laut Weiner, e puer gefruerene Kuchen-eng anscheinend eenzeg Portioun-zielt tatsächlech als zwou Portiounen. Wann Dir d'Ernährungsfakten op der Etikett net verduebelt, kënnt Dir onbewosst duebel sou vill wéi alles iessen. Trotzdem, och eng eenzeg Portioun vu Potpies sollt Iech Paus maachen. Eng Taass Portioun vum Marie Callender's Crème Parmesan Chicken Pot Pie enthält 510 Kalorien, 12g gesättigte Fett, an 830mg Natrium.

Fast Food Poulet Sandwichen

Fast Food ass natierlech en einfacht Zil, awer wann Dir an enger Prise sidd, e gegrillte Poulet Sandwich ze bestellen schéngt méi schlau wéi en duebelen Cheeseburger, Shake a Fritten. Och de gegrillte Poulet Sandwich um Burger King huet 1000 Kalorien, 6g gesättigte Fett, an 1800mg Natrium. An, bemierkt Copazzo, dëst ass ier Dir d'Wäertmiel Soda a Fritten an all extra Ketchup bäidréit (nëmmen zwee Päck huet 30 Kalorien an 220mg Natrium).

Baby Back Ribs

Wärend extrem héich-Protein Diäten haaptsächlech aus der Gonschte gefall sinn fir eng méi moderéiert Approche, et gëtt ëmmer nach e ganz Protein/keng Kuelenhydrater Gedanken, déi e ganz Rack Rippen iessen kéinten ausgesinn, wann net intelligent, manner-wéi-schrecklech wann Dir iwwerspréngt d'Broutstécker an den Dessert. Gitt egal datt d'Brbq Sauce Zocker gelueden ass (Kuelenhydrater zentral), e vollt Rack mat Puppelchen zréck Rippen am Outback Steakhouse huet ganzer 2013 Kalorien, 59g gesättigte Fett, an 2600mg Natrium. Och wann Dir et mat engem Frënd opgedeelt hutt, zielt dëst ëmmer nach als déi ultimativ Triple Bedrohungsmahlzeit.

Bewäertung fir