5 Tipps fir ze këmmeren mat Angscht virum Broschtkriibs Erhuelung

Inhalt

• 1. Normaliséieren d'Angscht
• 2. Frot ëm Ënnerstëtzung
• 3. Fuert weider proaktiv iwwer medizinesch Versuergung
• 4. Regéiert e Gefill vu Kontroll iwwer Äre Kierper
• 5. Fokusséiert op Ärem Liewen ze genéissen

Angscht virum Réckfall vu Brustkrebs ass heefeg bei Iwwerliewenden - awer et muss net Ärem Liewen kontrolléieren.

Fir vill Broschtkriibs Iwwerliewenden, kann d'Angscht virum Réckwee all ëmfaassend sinn.

Dir kënnt Schold fir dëst fillen - wéi Dir sollt méi dankbar fir Är Gesondheet fillen - awer et ass komplett normal fir béid Dankbarkeet an Angscht ze hunn, seet den Dr Gabriela Gutierrez, LMFT, klineschen Onkologietherapeut am Loma Linda University Cancer Center.

"Kriibs ass wéi en Äerdbiewen mat villen Niewenhocken," seet se. "Just well dee Groussen aus dem Wee ass bedeit net datt d'Rippelen fort sinn."

D'Rees geet iwwer vun engem kierperlecht zu enger mentaler, an et kann e liewenslaange Kampf sinn. Tatsächlech hu bal d'Halschent vun de Patienten Angscht virum Réckfall.

Déi gutt Neiegkeet ass datt Dir net eleng sidd an et gi Weeër fir ze këmmeren.

1. Normaliséieren d'Angscht

Leider ass Angscht Deel vun der Rees, seet de Gutierrez. Et ass perfekt normal datt Dir dëse Wee fillt. Tatsächlech heescht Angscht datt Dir ëm Äert Liewen këmmert - datt Dir maachen hunn Hoffnung op d'Liewen virun Iech.

An et ass méiglech, Dir fillt d'Emotiounen, déi Dir während der Behandlung op d'Säit gedréckt hutt, seet d'Lauren Chatalian, LMSW, en Therapeut bei CancerCare.

"An der Behandlung Phas denkt en Individuum just un Iwwerliewenspensioun," seet si. Op där anerer Säit, Gedanken un der Ordeal déi Dir just duerchgaang sidd a konfrontéiert sinn, kënnen erëm iwwerwältegend sinn.

Elo kéint eng gutt Zäit sinn fir en Therapeut oder Sozialaarbechter z'erreechen, besonnesch wann Dir net mat engem geschwat hutt wärend Dir duerch d'Behandlung geet. Si kënnen Iech hëllefen dës Gefiller weider normaliséieren an ze verarbeiten.

2. Frot ëm Ënnerstëtzung

Dir musst net eleng duerch dëst goen. Är beléifte Leit si wahrscheinlech och Angscht a kënnen Angscht hunn et z'erreechen.

"Weeër fannen fir géint Angscht zesummen ze verbannen kënnen et méi maniabel maachen, amplaz individuell Schluechte géint Angscht ze hunn, wat d'Isolatioun ka förderen", seet de Gutierrez.

Awer et kann als isoléierend Erfahrung fille, besonnesch wann Dir keng aner Iwwerliewer an Ärem Liewen hutt.

Fuerschung weist datt en Deel vun enger Broschtkriibs-Supportgrupp ass d'Liewensqualitéit ze verbesseren.

Verbindunge mat Leit mat ähnlechen Erfarunge kreéieren - entweder perséinlech oder virtuell - kënne hëllefen datt Dir verstanen fillt. Et kann och Är Bezéiunge mat Famill a Frënn stäerken andeems se e puer vun den emotionalen Laaschten erliichteren, déi se net droen, wéi Dir Iech am Beschte ënnerstëtzt.

Wann Är Liiblings Suergen datt Dir iwwerreaktéiert sidd, sollten se verstoen datt "den Iwwerliewenden heiansdo vun enger Lens vun Trauma bedreift", seet de Psycho-Onkolog a Broschtkriibs Iwwerliewend Dr. Renee Exelbert. "An [Dir] kënnt also aner méi kleng Gesondheetsprobleemer gesinn als Zeechen vun engem Rezidiv."

Deelt mat hinnen genau wéi normal Är Angscht virum Réckfall ass.

3. Fuert weider proaktiv iwwer medizinesch Versuergung

Et kann verlockend sinn Äre Kapp am Sand ze begruewen an ni méi en Dokterbüro no enger laanger Kampf mat Kriibs ze besichen. Awer d'Nominatioun vun Ärem Dokter oprecht halen, och all medizinesch Visitten, déi Dir während der Behandlung zur Säit gestallt hutt, ass wichteg.

Wéi Dir wahrscheinlech scho wësst, ass eng fréi Detectioun de Schlëssel.

Rufft Ären Dokter wann Dir eng vun Äre originelle Symptomer erliewt, oder nei Symptomer, dorënner Schmerz oder kierperlech Probleemer déi Är Liewensqualitéit interferéieren.

Besicht Ären Dokter nodeems d'Kriibsbehandlung iwwerlieft huet, kann eng Flut vun Erënnerungen zréckbréngen, op déi Dir vläicht net bereet sidd, seet d'Susan Ash-Lee, LCSW, Vizepräsidentin fir klinesch Servicer bei der Cancer Support Community.

Är Froen am Viraus ze schreiwen an e Familljemember oder e Frënd mat Iech ze bréngen kann hëllefräich sinn.

4. Regéiert e Gefill vu Kontroll iwwer Äre Kierper

Kriibs kann Iech wéi Äre Kierper Iech verroden oder wéi et net Ären eegenen ass.

"Een exzellente Wee fir e Sënn vu Kontroll erëm ze kréien ass duerch Diät an Ausübung", seet de Exelbert. "Dëst erlaabt datt den Eenzelen en aktiven Agent vun der Verännerung ass, an e Kommando iwwer Entscheedungen déi hir Gesondheet positiv beaflossen."

Egal ob Dir eng Mastektomie gemaach hutt oder net, Äre Kierper ass anescht anescht wéi et war virum Kriibs, an Aktivitéiten, déi de Geescht-Kierperverbindung stäerken, sou wéi Yoga, kënne hëllefen Iech méi agespaart ze fillen, seet Ash-Lee. (Natierlech ëmmer sécher all kierperlech Aktivitéit mat Ärem Dokter ze läschen ier Dir en neien Trainingsprogramm ufänkt!)

Zäit ze huelen fir opmierksam ze sinn, kann Iech och hëllefen op Är kierperlech Sensatiounen ze stemmen, Iech fillt wéi Äre Kierper erëm Äert ass.

"Mindfulness ass einfach op Zweck opmierksam, am haitege Moment, ouni Uerteel," seet Ash-Lee. "Sinnvoll kann eis Konzentratioun verbesseren, eis Bezéiungen verbesseren an eis Stress ofhuelen."

5. Fokusséiert op Ärem Liewen ze genéissen

Heiansdo, no der Behandlung, kënnt Dir stiechen, wéi Dir net drun erënnert wat d'Liewen war virun der Diagnos.

„Kriibs konnt esou vill vun Ärem Liewen wärend der Behandlung guidéieren; elo wann et aus Ärem Kierper ass, wëlle mir et net weiderféieren fir Iech d'Kraaft ze ginn fir Iech ze guidéieren obwuel et fort ass, "seet Gutierrez. „Dat ass net d'Liewen fir deem Dir gekämpft hutt.“

Dir kritt elo gefeiert! Kriibs konfrontéieren ass eng vun den haardsten Saachen déi Dir jeemols wäert duerchgoën - an Dir hutt iwwerlieft.

Wat ass op Ärer Eemer Lëscht? Elo ass d'Zäit, wann Dir d'Energie hutt, all déi Saachen ze maachen, déi Dir ëmmer gesot hutt, Dir hätt et gemaach enges Daags.

Maacht Är Dramrees, wielt en neien Hobby, oder plangt einfach Zäit fir mat de beléiften opzekommen, déi Dir net gesi kritt wärend Dir duerch Behandlung gaang sidd.

Huelt Zäit fir déi kleng Saachen am Liewen ze schätzen.

D'Theodora Blanchfield wunnt zu Los Angeles mat hirem Rettungshond, Lucy. Si schafft un hirem MA am Klinesch Psychologie Grad fir e lizenzéierte Therapeut ze ginn. Hir Schreiwen deckt Themen abegraff mental Gesondheets, Trauer, a Fitness, a si ass e zertifizéierten Run Trainer, Yoga Enseignant, a Personal Trainer. D'Aarbecht ass op Women's Health, Shape, Daily Beast, Talkspace, an aner Site erschien. De siwe-fäerdege Marathoner kann normalerweis fonnt ginn ze schaffen oder op der Plage ze goen wann se net schafft.