5 Tipps fir ze këmmeren mat ‘Cabin Fever’ wärend enger Schutzplaz op der Plaz

Inhalt

• 1. Connect mat der Natur
• E puer Optiounen enthalen:
• 2. Kritt Äre Kierper
• 3. Huel e bësse roueg Zäit aus
• E puer Optiounen (vläicht nodeems Dir Är Zëmmeren mat PIPE DOWN fir eng Stonn gemellt huet) enthalen:
• 4. Redekoréieren an / oder nei Raumfaart
• E puer Suggestiounen / Inspiratioun fir Iech:
• 5. Transport selwer anzwousch anescht
• Wann alles anescht schief leeft? Denkt drun datt "Kabine Féiwer" net fir ëmmer ass.

Selwer Quarantän kann Erausfuerderung sinn, awer se këmmeren ass net onméiglech.

Wéi vill vun eis an eis zweete Woch vun der Selbstquarantin erakommen, kënne mir dat onroueg, reizbar, agespaart, enttäuscht Gefill eis als "Kabine Féiwer" kennen.

Wann Dir iergendwou um Spektrum vun "hu meng Kolleg dat ëmmer haart gejaut?" an "ongeféier mäi ganze Kapp raséiere loossen, wann ech kee Kapris maache kann", Dir kënnt e bësse Féiwerléisung brauchen.

Well Selbstisolatioun a sozial Ofstreckung ass ëmmer eise beschten Wonsch fir den COVID-19 Ausbroch ze enthalen, et ass méi kritesch wéi jee fir eis "Kabineféiwer" d'Gesondheet vun eis selwer an eise Gemeinschaften net a Gefor ze bréngen.

Mat dësen Parameteren am Kapp, hei sinn e puer Tipps fir eng Ënnerdaach op der Plaz ze iwwerliewen ouni "Kabine Féiwer".

1. Connect mat der Natur

A baussen ze kréien ass e kriteschen Deel vun der mentaler Gesondheet, awer net jiddereen huet d'Fäegkeet dat elo ze maachen, besonnesch wann Dir en Deel vun enger Héichrisikogrupp sidd. Also wann déi grouss dobaussen net zur Zäit zu Iech zougänglech sinn, kënnt Dir nach ëmmer probéieren et dobausse dobausse ze bréngen.

E puer Optiounen enthalen:

• Öffnen all Är Windows op. Wann Dir eng Loft kënnt duerch Äre Raum beweegen, kann et hëllefen datt d'Saachen manner enthalend a méi grouss sinn.
• Investéiert an e puer Hausplanzen. Houseplants kënnen e Raum hëllefen méi lieweg a verbonne mat der Äussewelt ze fillen. Et gi souguer Online Geschäfter wéi The Sill déi Planzen direkt bei Iech heem liwweren.
• Daucht Iech an engem Naturdokumentarfilm un. Planéit Äerd, iergendeen? Luet d'Luuchten niddereg erof, gitt e bësse Surround Sound wann Dir kënnt, a loosst Iech verluer an de Szenen an Téin vun der natierlecher Welt.
• Gitt e bëssen Ambiente Geräisch lass. Et ginn eng Onzuel vu Playlisten an Apps, déi d'Naturkläng wéi Ozeanwellen, Donnerwieder, Villercher zervéieren asw. Et ass keng schlecht Iddi dës ze selbst berouegen wann Dir Cagey fillt.

2. Kritt Äre Kierper

Wann Dir opreegt fillt, Iech selwer beweegen kann hëllefräich sinn dës Onrouegkeet auszeféieren. Dat heescht net datt Dir e Marathon Leefer oder Fitness Buff wärend Ärer Selbstquarantin muss ginn! Dir kënnt et esou einfach a Spaass maachen wéi Dir wëllt.

Pro-Tipp: De Joyn, eng "all Kierper" freedeg Fitness-App, huet 30+ vu senge Coursen GRATIS fir Leit gemaach, déi selbstquarantinéiert sinn! Et enthält Danzcoursen, Low-Impact Cardio, Yoga, a méi.

3. Huel e bësse roueg Zäit aus

Heiansdo staamt eisen "Kabine Féiwer" tatsächlech aus Iwwerstimulatioun oder Iwwermass, besonnesch wa mir mat anere Leit zesumme sinn. E Wee fannen fir e puer roueg ze kréien an Solitude kann besonnesch hëllefräich sinn wann dat de Fall ass.

E puer Optiounen (vläicht nodeems Dir Är Zëmmeren mat PIPE DOWN fir eng Stonn gemellt huet) enthalen:

• Geräisch-annuléierend Kopfhörer oder Ouerplugs. Et ass net eng schlecht Investitioun elo an, am Géigesaz zu Toilettepabeier, kënnt Dir ëmmer nach online kafen. Wann de Sound vun engem aneren's Otemung Iech Bonkere féiert, da kann et e Liewensredder sinn.
• Huelt eng bewosst Dusch oder Bad. Vill Meditatiouns-Apps, dorënner Simple Habit, enthale guidéiert Meditatioune fir wann Dir an der Dusch oder am Bad sidd, an et sinn e puer déi Dir och op YouTube fannt. Awer einfach Mindfulness üben - bewosst vun de kierperleche Sensatiounen a präsent ze sinn - kann hëllefen Äre Kierper a Geescht ze roueg.
• Probéiert sanft Yoga. Gentle Yoga kann onheemlech hëllefräich sinn fir eisen Nervensystem ze berouegen. Dës Yoga Poséiere fir Insomnia si super fir sech selwer berouegend.
• ASMR, iergendeen? E puer Leit schwieren vun ASMR, benotzt Toun fir Angschtzoustänn ze befaassen, Insomnia, a méi. Dëse Guide ass eng super Aféierung fir ASMR a seng Notzen.

4. Redekoréieren an / oder nei Raumfaart

Ënnerschätzt net wat e puer einfachen Ännerunge maache kënnen fir datt Äert Raum méi Gewunnecht fillt. Wann Dir eng Minutt erof geet, da kann et derwäert sinn Saachen z'änneren.

E puer Suggestiounen / Inspiratioun fir Iech:

• Prioritéit Räumlechkeet. Breet, oppe Plazen! Wann et Miwwelstécker hutt déi Dir net grad braucht (wéi zousätzlech Iesszëmmerstull, oder e Aarbechtsstull, deen Dir nëmmen am Laf vum Dag benotzt), da probéiert se an engem Kleederschaaf ze verstoppen oder och an engem Gang wann se net sinn benotzt ginn. Wann et d'Méiglechkeet ass Är Miwwelen z'organiséieren fir Äert Zëmmer méi oppen ze maachen, experimentéiert a kuckt wat geschitt.
• Aus der Siicht, aus dem Geescht. Duerch den Duerchernee kënne "Kabesfieber" vill méi onhändlech fillen. Betruecht iwwerschësseg Dekoratiounen auszenotzen, sou Saachen déi Dir normalerweis op engem Dësch oder Regal uleet.
• Experimentéiere mat Luucht. D'Beliichtung kann tatsächlech e groussen Impakt op eis Stëmmung hunn. Wann et jeemools eng Zäit war fir e puer Luuchten ze hängen, Äert Luuchtenlichter mat enger mëller Luuchten auszetauschen, oder investéiert an e liichte Projektor, deen d'Stäre oder Ozeanwellen op Är Plafong setzt (jo, dës existéieren!), Elo ass de Zäit.
• Maacht Är Bescht fir d'Saachen ordentlech ze halen. Ech weess dat kléngt offensichtlech, awer et ass besonnesch wichteg d'Saache sou gutt wéi méiglech ze halen an ze verhënneren. Dëse Guide fir ze declutteren wann depriméiert ass e hëllefräich Wee fir ze botzen wann d'Saache schwéier sinn.
• Erstellt e Visiouns Board. Wann Dir e Printer hutt, al Zäitschrëften fir opzedeelen oder eng Affinitéit fir Zeechnen ze hunn, ass elo eng super Zäit fir eng Inspiratioun Erënnerung un Är Hoffnungen fir d'Zukunft ze kreéieren. Iwwerdeems d'Zukunft sech onsécher fillt, kann et hëllefräich sinn d'Méiglechkeeten ze dreemen anstatt Angscht ze fixéieren. An, Bonus, et kann Äre Raum méi hell maachen!

5. Transport selwer anzwousch anescht

Wann alles anescht klappt, musse mir eis heiansdo just sech soss anzwousch anescht virstellen. Glécklecherweis sinn et vill kreativ Weeër fir dëst ze maachen.

Pro-Tipp: Wann Dir een sidd deen vu Videospiller genéisst, Delving an eng aner Welt kann eng léif Verrécklung sinn. Fir Net-Spillgamer kënnen Spiller wéi The Sims déi et erlaabt Iech en eegent Liewen fir Iech selwer ze kreéieren kathartesch sinn. Fir anerer, kuckt op eng Playlist vu "klenge Haus" Touren oder enger Liiblingsreiseshow kann berouegend fillen oder an engem Fantasyrom verluer geet.

Wann alles anescht schief leeft? Denkt drun datt "Kabine Féiwer" net fir ëmmer ass.

Selwer Quarantän kann Erausfuerderung sinn, awer se këmmeren ass net onméiglech.

Tatsächlech kann et eng super Geleeënheet sinn kreativ ze ginn iwwer wéi Dir Äert Raum benotzt, wärend nei Fäegkeeten an der Selbstbehandlung entwéckelt, déi laang no engem Ënnerdaach-an-Plaz profitéieren.

An nach méi wichteg, et heescht datt Dir déi néideg Virsiichtsmoossnahmen hëlt fir Iech selwer an Är Gemeinschaft ze schützen!

Maachen Är Deel fir d'Kurve "ofzebauen", wärend heiansdo onbequem ass déi bescht Verteidegung déi mir hunn d'Belaaschtung ze verlängeren. Dir maacht dat richtegt - also hänkt hei dohinner.

De Sam Dylan Finch ass en Editeur, Schrëftsteller, an Digital Media Strategist am San Francisco Bay Area. Hien ass de Chefredakter vu mentaler a chronesche Konditioune bei der Healthline. Fannt him op Twitter an Instagram, a léiert méi op SamDylanFinch.com.