5 Erënnerunge fir Leit mat Iessstéierunge beim COVID-19 Ausbroch

Inhalt

• 1. Et ass verständlech wann Dir grad elo kämpft
• 2. W.e.g. schneit Iech net vun der Ënnerstëtzung of
• 3. Zil fir Aarbecht op C-Niveau
• 4. Äre Kierper weess wat en an enger Kris maache soll
• 5. Erhuelung ass nach ëmmer wichteg
• Erhuelung war e Schlëssel deen dës Dieren opmécht, wat mir erlaabt déi schéinsten Deeler vun deem wat et heescht lieweg ze sinn.

Dir feelt net bei der Genesung, an och net Är Erhuelung veruerteelt well d'Saachen Erausfuerderung sinn.

Ech kann éierlech soen datt näischt wat ech an der Behandlung geléiert hunn mech wierklech op eng Pandemie virbereet huet.

An awer sinn ech hei, kucken eidel Epicerie Regaler a Selbstisolatiounsbestellungen no, a froe mech wéi ech mech nahrhaft halen wann - d'Wourecht gesot gëtt - meng Anorexie schéngt all ze gär fir d'Steierrad ze huelen an ze fueren.

Ech weess awer wou déi Strooss eis hëlt. (Spoiler Alert: total Misär.) Et ass net genau eng Plaz op déi ech gär zréck kommen.

Eng Iessstéierung hunn ass schwéier genuch eleng. An elo wou mir an eppes vun enger globaler Kris sinn? Et kann beängschtegend fillen ze probéieren d'Erhuelung ze navigéieren.

Wann Dir eng schwéier Zäit mat Iessen oder Kierperbild zu dëser Zäit hutt, wëll ech Iech wëssen datt Dir net eleng sidd. Hei sinn e puer wichteg Erënnerungen fir an de kommende Wochen ze halen.

1. Et ass verständlech wann Dir grad elo kämpft

Wann meng Iessstéierung eng zimlech haart Erscheinung während der Selbstkarantäne gemaach huet, hat ech dat gesënnegt Gefill datt ech bei menger Erhuelung feelen. An ech hu mech och schëlleg gefillt. Géif ech mech wierklech an esou enger Zäit iwwer Iessen obsesséieren?

Iessstéierunge sinn awer psychesch Krankheeten. Wat bedeit datt wann eis Routinen ënnerbrach ginn, mir manner Schlof kréien, méi Stress begéinen a méi isoléiert si wéi virdrun.

Et mécht perfekte Sënn datt mir eis méi kämpfe wéi soss.

Et ginn och vill nei Hindernisser fir eis ze navigéieren. Iessen ass elo manner zougänglech wéi virdrun (a manner variéiert), an déi meescht vun eis hu manner perséinlech Iesse-Ënnerstëtzung ronderëm eis. Dëst ass wierklech d'Äquivalent vum Kampf géint eis Iessstéierungen am "Hard Mode".

Also, jo, wann Dir et elo schwéier hutt, dat ass komplett valabel. Dir feelt net bei der Genesung, an och net Är Erhuelung veruerteelt well d'Saachen Erausfuerderung sinn.

Amplaz musse mir just eis Erwaardungen upassen an dat grousst Bild am A behalen.

2. W.e.g. schneit Iech net vun der Ënnerstëtzung of

Schwätzen vun Erwaardungen, erwaart datt Dir elo méi Ënnerstëtzung braucht, net manner. Och wann et verlockend ka sinn, sech während enger Zäit vu Selbstisolatioun zréckzezéien, kann eng Quarantän onheemlech schiedlech fir Är psychesch Gesondheet an Erhuelung sinn.

Apps wéi FaceTime a Marco Polo erlaaben Iech mat Video verbonne ze bleiwen a kënne super Optioune fir Rechenschaftspflicht an Iessen z'ënnerstëtzen.

Awer wann Dir keng Leit an Ärem Liewen hutt déi ED informéiert sinn, hutt Dir ëmmer nach Optiounen:

• Souwuel d'Eating Recovery Center wéi och d'Eating Disorder Foundation hu virtuell Support Gruppen! D'National Iessstéierungsassociatioun (NEDA) huet och eng Lëscht vu bëllege virtuelle Gruppen zesummegestallt.
• NEDA huet och eng Videoserie fir COVID-spezifesch Coping-Tools zesummegesat, dorënner dëse Video mam Jennifer Rollins, MSW, LCSW, iwwer Erhuelung wärend enger Pandemie.
• Et ginn och vill super Smartphone Apps déi hëllefräich Tools fir Erhuelung fir Iech kënne sinn. Ech hunn och e puer vu menge Favoritten an dësem Roundup abegraff.
• Vill Professer fir Iessstéierunge bidden virtuell Sessiounen. Dir kënnt no enger an dëser Datebank sichen.
• Et gëtt en Instagram, @ covid19eatingsupport, deen all puer Stonnen Live-Miel-Support bitt!

3. Zil fir Aarbecht op C-Niveau

Perfektionismus bei der Genesung ass ni hëllefräich, besonnesch net elo. Meng Diététicienne Aaron Flores erënnert mech dacks drëm fir op "C-Niveau Aarbecht" ze zielen. Ech hunn d'Analogie fir mech wierklech Buedem fonnt.

Net all Molzecht wäert perfekt "ausgeglach" sinn. Heiansdo sinn Är Snacks just wat Dir am Schaf fanne kënnt oder wat Dir toleréiert. Heiansdo ginn eis Iessen e bësse komesch ausgesinn, well et ass wat mir an der Tiefkühltrupp vum Alkoholgeschäft kéinte fannen.

Daat as ok. Dat ass normal.

C-Niveau Aarbecht heescht, jo, Strëmp op Ernärungsrësele wann déi hëllefräich sinn Iech selwer elo um Liewen ze halen. Et kéint heeschen datt een aneren an eis Epicerie ruffe wa mir eis hänke fillen. Et heescht fir "gutt genuch" ze settelen wann eis ED Gehirn eis soen datt et net ass.

An et definitiv heescht flexibel ronderëm eis Iesswahlen ze sinn. Mir liewen an enger ganz anerer Welt wéi déi déi mir viru just e puer Woche gemaach hunn.

Déi wichteg Saach am Moment ass d'Iwwerliewe a sou gutt wéi méiglech ze ernähren (mir zielen op dräi Iessen pro Dag plus zwee bis dräi Snacks - spullen, widderhuelen). De Rescht kënne mir an e Regal leeë fir eis méi spéit Suergen ze maachen, op der anerer Säit vun dësem.

4. Äre Kierper weess wat en an enger Kris maache soll

Et gi vill "Witzer" ronderëm op de soziale Medien iwwer d'Gewiicht dat d'Leit a Quarantän kéinte gewannen. Zousätzlech dozou datt et fatphob ass, vermësst et och de Punkt.

Deen eenzege richtegen Job vun Ärem Kierper ass ze hëllefen Iech all Dag duerchzezéien an Iech ze signaliséieren wat Dir braucht mat esou vill Liichtegkeet wéi méiglech doduerch ze réckelen.

Do geschitt eng Pandemie. De Stress ass wuertwiertlech spierbar an onvermeidbar.

Also wann Dir Iech selwer no gewësse Liewensmëttel verlaangt? Dat ass Äre Kierper méi räich Energiequelle fir seng Aarbecht ze maachen.

Wann Dir am Endeffekt Gewiicht kritt? Dat ass Äre Kierper adaptéieren fir Iech ze schützen, sollt Dir krank ginn a spéider net méi richteg fütze kënnen.

A wann Dir "Stress iessen" sidd oder Trouscht Liewensmëttel sicht? Dat ass Äre Kierper mat Liewensmëttel als e Wee vu selbstberouegendem - wat e wichtege Zweck kann déngen.

Är Iessstéierungen (a leider, eis Kultur am Groussen) kënnen dës Erfahrungen demoniséieren. Awer besonnesch d'Ëmstänn? Si sinn all ganz, ganz normal Erfahrungen mat Iessen ze hunn.

D'Mënschheet huet Plagen a Pandemien duerch d'Geschicht iwwerlieft, dank eise elastesche, adaptéierbaren Kierper. Déi lescht Saach, déi mir maache sollten ass se ze bestrofen fir eis ze schützen.

Weider Liesen: Caroline Dooner's "De F * ck It Diät. “ Et ass eng ganz befreitend Approche fir intuitivt Iessen dat kéint Äert Geescht bequem maachen.

5. Erhuelung ass nach ëmmer wichteg

Ech weess datt vill vun eis eis an d'Verzweiflung kënne versenken. "Wann d'Welt souwisou ausernee fält", frot Dir Iech vläicht, "firwat sollt ech mech iwwerhaapt beméien?"

(Hey, just fir datt Dir wësst, dat gëtt genau genannt Depressioun, mäi Frënd. Wann Dir e mentalen Gesondheetsanbieter an Ärem Fleegeteam hutt, ass et eng gutt Zäit fir se z'erreechen.)

Jo, d'Zukunft ass déif onsécher am Moment. Wat mir erliewen ass op ville Weeër virgezunn. Angschtgefiller ze fillen an och hoffnungslos am Gesiicht vun enger wuertwiertlecher Pandemie mécht vill Sënn.

Net Är Experienz ze kennen, ech kann Iech net soen wéi Dir dësen Ausbroch fillt oder reagéiert. Awer fir mech, sou schrecklech wéi et war, huet dëse Moment meng Prioritéite sou séier verréckelt.

Wann ech un déi ganz Zäit denken, déi vu mengem Iessstéierunge geklaut gouf, an ech denken un alles wat an de kommende Woche geschéie kéint? Ech sinn drun erënnert datt et net méi Zäit ze verschwenden ass.

Et gi sou vill Saachen déi ech als selbstverständlech ugeholl hunn, déi méi wichteg si wéi jee virdrun: Verbindung mat léiwen, mäi Moies zu Fouss op d'Gare, d'Sonn op mengem Gesiicht spieren, beim lokale Donutgeschäft stoppen a wierklech mäin Iessen schmaachen.

All dëst ass wäertvoll. An et kann ee vun eis am Abléck geholl ginn.

Erhuelung war e Schlëssel deen dës Dieren opmécht, wat mir erlaabt déi schéinsten Deeler vun deem wat et heescht lieweg ze sinn.

An natierlech dat ass wichteg. Besonnesch elo.

Dëse Moment wäert net fir ëmmer sinn. Ech kann Iech net soen wéi laang et wäert sinn, awer wéi mat allem anescht kënne mir sécher sinn datt all Saachen op en Enn kommen.

An ech gleewen datt et eng Future Dir sidd déi dankbar fir Är Widderstandsfäegkeet an dësem Moment sinn.

Well et Leit sinn, déi mir gär hunn an eis brauchen, e puer hu mir nach net emol kennegeléiert. An et gëtt eng Zukunft wou mir all mussen nei opbauen. Ech wëll datt mir all eng Hand hunn fir et besser ze maachen.

Ech weess datt et elo schwéier ass. Awer fir wat et wäert ass, gleewen ech un Iech. Ech gleewen un eis all.

Mir ginn dës Saach ee bëssen op eng Kéier. A glécklecherweis? Mir kréien esou vill "Do-overs" wéi et dauert.

Braucht Dir Ënnerstëtzung? Text "NEDA" op 741741 fir e Krisebénévol ze erreechen, oder rufft den National Iessstéierungsassociatioun Helpline um 800-931-2237.

De Sam Dylan Finch ass en Editeur, Schrëftsteller an Digital Media Strategist am San Francisco Bay Area.Hien ass de Lead Editor vun der mentaler Gesondheet a chroneschen Zoustänn bei Healthline.Fannt hien op Twitter an Instagram, a léiere méi op SamDylanFinch.com.