Déi 5 meescht iwwersiichtlech Weeër fir Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir hutt Soda aus Ärer Ernährung ofgeschnidden, Dir benotzt méi kleng Platen, an Dir kënnt all zoufälleg Passant d'Zuel vun de Kalorien an Ären Iessen soen, awer d'Gewiicht schéngt just net ze verléieren. Wat soll e Meedchen maachen?

Et stellt sech eraus datt et e puer Schrëtt op Ärem Wee fir Gewiichtsverloscht sinn, déi Dir iwwersinn hutt. Mir hu mam Ernährungsexpert Mary Hartley, R.D., geschwat iwwer verschidde Weeër fir Gewiicht ze verléieren, un déi d'Leit ufanks net denken, awer dat sinn tatsächlech e puer vun de beschte Saachen, déi Dir maache kënnt fir d'Pond fir ëmmer verschwannen ze loossen.

1. Drénken ophalen. Och déi ustrengendst Diäter falen heiansdo wann et ëm hir gewielte Gedrénks kënnt. Geméiss dem Hartley ass et vläicht Zäit fir de Sprong ze zéien. "Am Ufank hues du opgehalen Alkohol ze drénken well Dir krank sidd fir Iech schëlleg ze fillen, vun engem méi Kater, an iwwer dat vun Äre Léifsten ze héieren, awer, als en zousätzleche Bonus, wann Dir d'Blutt an d'Kalorien aus Alkohol opginn, Dir verléiert Gewiicht."

2. Plënneren an d'Stad. "Wann Dir an enger Stad wunnt mat villen ëffentlechen Transport a wéinege Parkplazen, mécht et Sënn den Auto ze dumpen," seet den Hartley. "Wie wousst datt all dee Spazéiergang Gewiicht géif ofhuelen?" Wann d'Geleeënheet sech presentéiert, maacht déi grouss Beweegung a kuckt d'Resultater. Sicht Dir net no sou enger grousser geografescher Relokatioun? Maacht Är eege Stad an Är eege Foussgänger- oder Vëlo-frëndlech Spillplaz.

3. Den Fernseh ausschalten. Et sollt net als Iwwerraschung kommen datt Dir manner Kalorien verbrennt sëtzt a Fernseh kucken wéi Dir während bal all aner Aktivitéit maacht. Net nëmmen dat, awer den Hartley seet datt d'TV Zäit d'Leit encouragéiere fir ze snacken. Hir Rotschléi: Fir Gewiicht ze verléieren, manner Zäit virum Fernseh verbréngen a méi Zäit maachen iwwer alles anescht.

4. Äert Rezept änneren. Äre Rezept ass ee vun deene sneaky Faktoren déi Dir wahrscheinlech net bewosst ass datt Dir Gewiicht verléiert. Laut Hartley, "Gewiichtsgewënn ass en Nieweneffekt vu bestëmmte Medikamenter fir Stëmmungskrankheeten, Diabetis, héije Blutdrock a Krampf. Wann Dir denkt datt e Rezept Äert Gewiicht beaflosst, schwätzt mat Ärem Dokter, awer stoppt ni e Rezept op Iech selwer ".

5. Opginn Diät. "Zolidd wëssenschaftlech Beweiser weisen datt Leit déi 'Diät' normalerweis net an d'permanent Ënnerhaltstadium kommen," seet den Hartley. "Schalt vun traditionelle Diäten op 'intuitivt Iessen' fir Gewiicht ze verléieren fir gutt."

Dir hutt eis Rotschléi gelies, elo ass et Ären Tour. Loosst eis wëssen wéi dës iwwersiichtlech Gewiichtsverloschtmethoden fir Iech geschafft hunn! Kommentéiert hei ënnen oder tweet eis @Shape_Magazine an @DietsinReview.

Vum Elizabeth Simmons fir DietsInReview.com

Bewäertung fir