5 Tipps fir d'Erënnerung séier ze verbesseren

Inhalt

• Bewäert Äert Gediechtnes
• Passt gutt op!
  Dir hutt 60 Sekonnen Zäit fir d'Bild op der nächster Rutsch ze memoriséieren.
• Vitamin fir d'Erënnerung ze verbesseren

E puer Tipps fir d'Erënnerung ze verbesseren kënne sinn:

1. Ze maachen Spiller fir Erënnerung wéi Crosswords oder Sudoku;
2. Ëmmer wann eppes léieren nei mat eppes ze verbannen, wat scho bekannt ass;
3. Maacht Notizen an se am Gesiicht ze halen, dëst kann Iech hëllefen, wichteg Aufgaben z'erreechen;
4. Drénkt Gedrénks wéi gréngen Téi oder Kaffi am Dag, well se hunn Koffein dat hält d'Gehir op Alarm an erliichtert d'Erfaassung vun Informatioun ze memoriséieren;
5. Abegraff an Iessen Tomaten, Eeër, Mëllech, Weizenkeim an Nëss, well si Substanzen enthalen déi d'Vergiesslechkeet vermeiden an d'Informatioun opzehuelen.

Zousätzlech ass et wichteg 7 bis 9 Stonnen den Dag ze schlofen, sou datt d'Gehir gutt rascht a fäeg ass den nächsten Dag méi Informatiounen opzehuelen.

Bewäert Äert Gediechtnes

Maacht den Test a kuckt wéi Är Erënnerung a Fäegkeet sech ze konzentréieren. Dësen Test besteet aus engem Bild dat ee Moment observéiert muss ginn an da musst Dir 12 Froen zu dësem Bild beäntweren. Versich et:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Passt gutt op!
Dir hutt 60 Sekonnen Zäit fir d'Bild op der nächster Rutsch ze memoriséieren.

Fänkt den Test un 60 Nächst15 Et si 5 Leit am Bild?

• Jo
• Nee

15 Huet d'Bild e bloe Krees?

• Jo
• Nee

15 Ass d'Haus am giele Krees?

• Jo
• Nee

15 Sinn do dräi rout Kräizer am Bild?

• Jo
• Nee

15 Ass de grénge Krees fir d'Spidol?

• Jo
• Nee

15 Huet de Mann mat der Staang eng blo Blouse?

• Jo
• Nee

15 Ass d'Stréck brong?

• Jo
• Nee

15 Huet d'Spidol 8 Fënsteren?

• Jo
• Nee

15 Huet d'Haus e Kamäin?

• Jo
• Nee

15 Huet de Mann am Rollstull e gréngt Hiem?

• Jo
• Nee

15 Ass den Dokter mat sengen Äerm gekräizt?

• Jo
• Nee

15 Sinn d'Hénger vum Mann mat der Staang schwaarz?

• Jo
• Nee

Virdrun Nächst

Vitamin fir d'Erënnerung ze verbesseren

E gudde Vitamin fir d'Erënnerung ze verbesseren ass den Erdbeer Vitamin mat Walnuss, well dëse Vitamin Mëllech hëlt déi Tryptophan huet, eng Aminosäure déi d'Gehirer Leeschtung verbessert an hëlleft och e méi friddleche Schlof ze hunn, wesentlech fir d'Informatioun ze späicheren. Ausserdeem huet et Nëss, déi reich an Omega 3 a Vitamin E sinn, déi als Antioxidant d'Alterung vu Gehirzellen reduzéiert an d'Vergiesslechkeet vermeit.

Zutaten

• 2 Taasen Mëllech
• 1 Schossel Äerdbier
• 5 zerdréckt Nëss

​Virbereedung Modus

Schléit d'Mëllech an d'Erdbeeren an engem Mixer an füügt d'Nëss um Enn derbäi.

Tomatensaft ass en anert gutt Heelmëttel fir Erënnerung well et Fisetin huet, wat eng Substanz ass déi d'Gehirerfunktioun verbessert an d'Vergiesslechkeet reduzéiert.

Fir méi iwwer Liewensmëttel ze léieren, déi hëllefen d'Erënnerung ze verbesseren, kuckt dëse Video: