5 Tipps fir déif Venentrombose (DVT) ze vermeiden

Inhalt

• 1. Vermeit ze laang ze sëtzen
• 2. Beweegt Är Been all 30. Minutt
• 3. Vermeit Är Been ze kräizen
• 4. Droen bequem Kleedung
• 5. Waasser drénken am Dag

Déif Vene Thrombose tritt op wann et eng Stollbildung gëtt, déi um Enn eng Beenven verstoppt an dofir ass et méi heefeg bei Leit, déi fëmmen, d'Gebuertkontrollpill huelen oder ze déck sinn.

Wéi och ëmmer, Thrombose kann duerch einfach Moossname verhënnert ginn, wéi laang ze sëtzen vermeiden, Waasser am Dag drénken a komfortabel Kleedung unzedoen. Zousätzlech ass et wichteg kierperlech Aktivitéit op d'mannst zweemol d'Woch ze maachen, wéi och eng ausgeglachene Ernärung ze hunn, reich u Geméis, a vermeiden ze fëmmen oder Alkohol ze drénken.

Et ass wichteg den Dokter vu fréiere Fäll vun déiwer Venentrombose oder Famillgeschicht vun der Krankheet z'informéieren, well et ka recommandéiert sinn d'Kompressiounsstrëmp ze benotzen, besonnesch bei laange Reesen oder op Aarbechtsplazen déi laang brauchen.

Déi 5 wesentlech Tipps fir d'Erscheinung vun enger déiwer Venentrombose ze vermeiden sinn:

1. Vermeit ze laang ze sëtzen

Fir déif Vene Thrombose ze vermeiden, ass eng vun den einfachsten a wichtegsten Tipps fir ze laang ze sëtzen ze vermeiden, well dëst d'Blutzirkulatioun behindert an d'Bildung vu Klumpen erliichtert, wat um Enn eng vun de Been Venen verstoppt.

Idealerweis Leit, déi laang sëtze mussen, reegelméisseg Pause maachen fir opzestoen an hire Kierper ze bewegen, zum Beispill e kuerze Wee maachen oder ze strecken.

2. Beweegt Är Been all 30. Minutt

Wann et net méiglech ass opstoen ze strecken a reegelméisseg ze goen, ass et recommandéiert datt all 30. Minutt d'Been an d'Féiss geréckelt oder masséiert ginn, sou datt d'Zirkulatioun aktivéiert gëtt an d'Bildung vu Klumpen vermeit.

E gudden Tipp fir d'Zirkulatioun vun Äre Been beim Sëtzen ze aktivéieren ass Är Knöchel ze dréien oder Är Beien zB 30 Sekonnen ze strecken.

3. Vermeit Är Been ze kräizen

Den Akt vun der Kräizung vun de Been kann direkt mat der venöser Réckstéierung stéieren, dat heescht de Retour vum Blutt an d'Häerz. Dofir ass et recommandéiert datt Leit, déi am Risiko vu Stolzbildung sinn, vermeiden d'Fieder regelméisseg ze kräizen, well dës Manéier d'Blutzirkulatioun erliichtert gëtt.

Zousätzlech fir Är Been ze kräizen, sollten d'Fraen och vermeiden all Dag an héije Schong ze goen, well dëst kann och d'Bildung vu Kloter favoriséieren.

4. Droen bequem Kleedung

D'Benotzung vun enken Hosen a Schong kann och mat der Zirkulatioun stéieren an d'Bildung vu Stollen favoriséieren. Aus dësem Grond ass et recommandéiert datt bequem a locker passende Hosen a Schong getraff ginn.

A verschiddene Fäll kann d'Benotzung vun elastesche Strëmp empfohlen ginn, well se d'Zil hunn d'Been ze kompriméieren an d'Zirkulatioun ze stimuléieren, a sollten no der Leedung vun engem Dokter, Infirmière oder Kiné benotzt ginn.

5. Waasser drénken am Dag

De Konsum vun op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag ass wesentlech, well zousätzlech fir essentiell fir de gudde Fonktionnement vum Kierper ze sinn, mécht Waasser d'Blutt méi flësseg, erliichtert d'Zirkulatioun a verhënnert d'Bildung vu Stollen.

Nieft dem Flëssegkonsum de ganzen Dag ass et wichteg op d'Liewensmëttel opmierksam ze maachen, a Präferenz fir Liewensmëttel ze kréien, déi fäeg sinn d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren, Schwellungen an de Been ze reduzéieren an d'Bildung vun Thrombien ze vermeiden, wéi Saumon, Sardinnen, Orange an Tomat, zum Beispill.