10 einfach Tipps fir Diabetis ze kontrolléieren

Inhalt

• 1. Enregistréiert d'Bluttzockerwäerter
• 2. Reduzéiert de Konsum vu bestëmmte Friichten an Isolatioun
• 3. Vermeit de Konsum vu Séissegkeeten
• 4. Alkoholkonsum reduzéieren
• 5. Gitt net méi wéi 3 Stonnen ouni ze iessen
• 6. Erhalen den Idealgewiicht
• 7. Eliminéiert Zigarette benotzt
• 8. Blutdrock kontrolléieren
• 9. Vermeit verschidden Arte vu Medikamenter
• 10. Praxis regelméisseg kierperlech Aktivitéit
• Wéi Hypoglykämie ze kontrolléieren
• Wéi Hyperglykämie ze kontrolléieren

Fir Diabetis ze kontrolléieren, ass et noutwendeg e Changement am Liewensstil ze maachen, wéi zum Beispill fëmmen opzehalen, eng gesond an natierlech Ernärung ze halen, wéineg Séissegkeeten a Kuelenhydrater am Allgemengen, wéi Brout, Reis oder Nuddelen, zousätzlech zu vermeiden alkoholescht Gedrénks a Praxis kierperlech Aktivitéit op enger regulärer Basis.

Zousätzlech ass et ganz wichteg datt all medizinesch Indikatiounen iwwer d'Behandlung déi Medikamenter, Insulin an Iwwerwaachung vu Bluttzockerspigel involvéiere kënnen, zu de richtegen Zäiten an op der uginn Manéier gemaach ginn.

E puer Tipps fir Diabetis ze kontrolléieren, d'Wäerter ënner 130 mg / dl op engem eidle Mo an ënner 180 mg / dl nom Iessen ze halen, kënne sinn:

1. Enregistréiert d'Bluttzockerwäerter

D'Glukosewäerter, verifizéiert vum Glukometer virum an nom Iessen, kënnen op engem Pabeier registréiert ginn, kënne bei der Observatioun hëllefen, wéi eng Liewensmëttel kënne verbraucht ginn ouni Risiken ze bréngen a wéi eng sollten evitéiert ginn, an domat d'Behandlung upassen, sou datt et effektiv ass reduzéiert d'Risiken déi Diabetis wann onkontrolléiert Gesondheet brénge kann.

2. Reduzéiert de Konsum vu bestëmmte Friichten an Isolatioun

Uebst mat héijem Niveau vu Kuelenhydrater wéi Persimmon, Feigen, Uergelfruucht, Papaya a gedréchent Uebst konsuméieren, kann d'Chancen op glykämesch Spikes erhéijen, sou datt Diabetis dereguléiert gëtt, an dofir ass et recommandéiert Uebst ze iessen déi méi räich u Faser sinn, wéi Äerdbier, Meloun an Avocado. Kuckt d'Lëscht vun Uebst déi fir Diabetiker recommandéiert sinn.

3. Vermeit de Konsum vu Séissegkeeten

Séissegkeete kënne Bluttzocker erhéijen, well se séier absorbéierend Liewensmëttel sinn, Diabetis dereguléieren an de Risiko vu Krankheetskomplikatiounen erhéijen. Op dës Manéier, wa méiglech ass et recommandéiert Séissegkeeten z'iessen ze vermeiden oder wann Dir iesst, dat no engem salzegem Iessen.

4. Alkoholkonsum reduzéieren

Iwwerméissegen Alkoholkonsum kann zu Diabetiker zu Hypoglykämie oder Hyperglykämie féieren, wéinst der Iwwerbelaaschtung vun der Liewer, déi verantwortlech fir d'Reguléierung vum Bluttzocker ass, wat an dësem Fall och Alkohol metaboliséiert. Kuckt wat ass de séchere Betrag vun Alkohol fir den Diabetiker ze konsuméieren.

5. Gitt net méi wéi 3 Stonnen ouni ze iessen

Wann den Diabetiker méi wéi 3 Stonnen verbréngt ouni ze iessen, ass et eng grouss Méiglechkeet fir Diabetis dereguléieren an Hypoglykämie ka optrieden, wat zu Verloscht vum Bewosstsinn féiere kann an a méi schwéiere Fäll zu engem Komazoustand féieren. Kuckt aner Symptomer vun Hypoglykämie a léiert wéi Dir Iech identifizéiert.

6. Erhalen den Idealgewiicht

D'Idealgewiicht fir Alter, Geschlecht an Héicht ze halen ass ganz wichteg fir effektiv Bluttzocker ze regléieren, well Leit mat Diabetis an déi Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn, mat engem Kierpermass Index (BMI) vu 25 kg / m² oder méi, kënne hunn eng glykämesch Kontroll behënnert, wéinst der ofgeholler Glukosaufnam vum Insulin, zousätzlech zu méi Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall.

7. Eliminéiert Zigarette benotzt

Nikotin, den Haaptkomponent vun Zigaretten ka mam Bluttzockerspigel stéieren, sou datt et schwéier gëtt Diabetis ze kontrolléieren. Zousätzlech, eliminéiert oder reduzéiert d'Benotzung vun Zigaretten ka vill gesondheetlech Virdeeler bréngen, well wann Nikotin aus dem Kierper eliminéiert gëtt, reduzéiert de Risiko vu Retinopathie, Häerzkrankheeten a Gehireschued, all Komplikatioune vun Diabetis, déi mam Fëmmen ze dinn hunn. Kuckt Heelmëttel kann Iech hëllefen mam Fëmmen opzehalen.

8. Blutdrock kontrolléieren

Blutdrock an Diabetis sinn enk matenee verbonnen, well am Laaf vun den Joeren mécht Diabetis d'Arterien vum Kierper méi steif, a wann de Blutdrock net kontrolléiert ass, kënnen d'Chancen fir en héije Blutdrock z'entwéckelen eropgoen, wat d'Méiglechkeet fir Schlag erhéicht.

9. Vermeit verschidden Arte vu Medikamenter

Medikamenter déi potentiell d'Bauchspaicheldrüs kënnen schueden, dereguléieren den Niveau vum Insulin, dee vun dësem Organ produzéiert gëtt. Dëst vermeit datt den Zocker an d'Zellen gedroe gëtt, wouduerch et am Bluttkrees bleift an onkontrolléierend Diabetis.

Dofir sollten déi folgend Medikamenter vermeit ginn:

• Amoxicillin;
• Clavulanat;
• Chlorpromazine;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codein;
• Mesalazin;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodaron;
• Azathioprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Also, wann et noutwendeg ass eng Behandlung mat dësen Drogen ze maachen, muss den zoustännegen Dokter iwwer Diabetis wëssen, ob et kontrolléiert gëtt oder net a wéi al d'Persoun mat dësem Zoustand lieft, sou datt d'Bewäertung ka gemaach ginn, wann et wierklech sécher ass Medikamenter notzen.

10. Praxis regelméisseg kierperlech Aktivitéit

Regelméisseg kierperlech Übung hëlleft Diabetis ze kontrolléieren well et d'Blutt Fett Niveauen reduzéiert, Gewiicht Kontrollen, verbessert Blutt Circulatioun, an och hëlleft d'Häerz Blutt méi adäquat ze Pompel.

Wéi Hypoglykämie ze kontrolléieren

Fir d'Hypoglykämie ze kontrolléieren déi erscheint wann de Bluttzocker ze héich fällt, ënner 70 mg / dl fällt, ass et noutwendeg der Persoun Waasser zum Beispill mat Zocker oder engem Glas Orangensaft ze ginn. Dës Liewensmëttel maachen den Zocker erop an d'Persoun fillt sech besser. Verstoe wat soss a Fäll vu Hypoglykämie ka gemaach ginn.

Wéi Hyperglykämie ze kontrolléieren

Fir Hyperglykämie ze kontrolléieren, wat iwwerschoss Zocker am Blutt ass, ass et néideg der Persoun déi Medikamenter ze ginn, déi vum Dokter uginn ass, fir de Betrag vum Zocker am Blutt ze reguléieren. Et gëtt ëmmer nach recommandéiert, ze vermeiden datt de Bluttzocker erëm eropgeet andeems Séissegkeete verréngert oder eliminéiert ginn, wéi Kuchen, Softdrinks, Puddings oder Glace vum Iessen a kierperlech Aktivitéit ze praktizéieren, sou wéi nom Iessen zu Fouss goen. Wësse wat soll gemaach ginn wann Hyperglykämie entsteet.

D'Ernärungsistin Tatiana Zanin, kommentéiert besser wéi d'Diät ka gemaach ginn fir Diabetis am folgende Video ze kontrolléieren: