3 Onerwaart Weeër fir Äert Workout ze verbesseren

Inhalt

• Bewäertung fir

Äre Workout ka beaflosst ginn vun Ärer Stëmmung, wat Dir am Dag giess hutt, an Ären Energieniveauen, ënner anerem Faktoren. Awer et ginn och einfach, onerwaart Weeër fir sécherzestellen datt Dir op Ärem Bescht sidd ier, wärend an no Ärer Übung. Fannt eraus wat se hei drënner sinn!

Virun: Dir wësst datt Kaffi Iech energesch mécht, sou datt et net sou komesch ausgesäit datt dëst Getränk Iech kann hëllefen wann Dir trainéiert. Awer de Grond firwat Kaffi fir Ären Training funktionnéiert ass net nëmmen well et Iech kabelt a prett mécht. Kaffein erhéicht tatsächlech Är Ausdauer andeems Dir beaflosst wéi Är Muskelen Energie an Ärem Kierper benotzen während Dir trainéiert. Studien hu gewisen datt Koffein Fett an Ärem Kierper mobiliséiert sou datt Är Muskelen et als Brennstoff benotzen, anstatt Glykogen an Ärem Kierper. Dat erlaabt Iech méi laang ze trainéieren, well Äre Kierper d'Kuelenhydrater net benotzt, déi Dir giess hutt virum Training bis spéider. Kaffein ass och gewise ginn fir ze hëllefen postworkout DOMS (Verspéidung vun der Muskelschmerz) ze reduzéieren, also gitt vir a genéisst eng kleng Taass Kaffi oder Téi ier Dir trainéiert.

Während: Halt op Är Waasserfläsch wärend Dir lafe gitt? Wann Dir dat maacht, ass et vläicht just d'Saach déi Iech hëlleft weiderzemaachen. Eng nei Studie huet festgestallt datt kal Hänn mat fettleibeg Frae méi laang trainéiert hunn, well se manner wahrscheinlech iwwerhëtzt an onbequem fillen. Wann Dir dësen Trick wëllt probéieren fir ze kucken ob et Iech hëlleft, füügt Äis an Är Waasserfläsch virun enger intensiver Trainingssession a benotzt se fir Är Hänn ofkillen wéi Dir trainéiert.

Nach: Halswéi Muskelen sinn e gemeinsame Post-Workout-Problem, awer och wa se e gudde Problem sinn ze hunn, kanns de Muskelen hunn et méi schwéier maachen un Är Workout-Routine ze halen oder sou intensiv ze goen wéi Dir wëllt. Et gi vill Weeër fir DOMS ze vereinfachen, awer si stoppen net nëmme bei Massagen a waarme Bäder. Dir kënnt och e bësse Tart Kiischtejus drénken fir dës Muskelen glécklech ze halen. Studien hu festgestallt datt Kiischtejus drénken (oder Kiischten iessen) virum an no Ärem Training kann hëllefen d'Muskelschmerz ze erliichteren. Wann Kiischten net Äre Liiblings sinn, probéiert dës aner Iessen, déi hëllefe mat Péng a Péng ze hëllefen.

Méi vu FitSugar:

Wat Net Ze Droen Wann Dir Lafen

Beschte Handheld Waasserfläschen Fir ze Lafen

D'Schongverbindungstechnik déi Äert Liewen ännert

Fir deeglech Gesondheets- a Fitness Tipps, befollegt FitSugar op Facebook an Twitter.

Bewäertung fir