3 Gesond Fast-Food Rezepter Dir kënnt Doheem Maachen

Inhalt

• Amplaz e McDonald's Quarter Pounder ze maachen, maacht en Tierkei Mushroom Burger.
• Amplaz Taco Bell's Crunchwrap Supreme ze hunn, maacht aCalifornia Crunchwrap Supreme.
• Amplaz KFC's Tenders Go Cup ze hunn, maacht Uewen-Baked "Fried" Chicken Tenders.
• Bewäertung fir

Dir sidd an der Mëtt vun enger gripender Episod vum Skandal, an eng kommerziell kënnt fir e mouthwatering Burger-a-Fritten Combo op ee vun de grousse Fast-Food Ketten. Vläicht sidd Dir Honger vun enger spéit Nuecht eraus, vläicht hutt Dir probéiert d'Drive-Through Arrêten auszeschneiden, oder vläicht sidd Dir just e Meedchen dat e gudde Burger gär huet. Egal wéi den Ausléiser, Dir sicht offiziell no deem Combo, awer Dir wësst datt Fast Food net genau en Ernärungsgoldstär huet. (Och wann Dir dës grab-and-go Mëttegiessen aus Fast-Food Ketten fannt déi tatsächlech zimmlech gesond sinn.)

Ech sinn hei fir Iech ze soen datt Dir méi gesond Versioune vun dësem Burger an Ären anere Fast-Food Favoritten doheem nei maache kënnt-an et wäert nach besser schmaachen wéi déi richteg Saach. Mat e puer Klameren op der Hand, kënnt Dir Är Verlaangen genéissen ouni jeemools aus Ärem Pyjama z'änneren.

Amplaz e McDonald's Quarter Pounder ze maachen, maacht en Tierkei Mushroom Burger.

Wärend ech net géint Rëndfleesch sinn (Beweis: D'Bunless Bite-Size Burger Rezept Dir braucht dëse Weekend), mager Mier Truthahn ass e super Wee fir Äert Burgerwonsch zefridden ze stellen an dat ongewollt gesättigte Fett ëm d'Halschent ze reduzéieren. Plus, Äre Burger doheem virbereeden hëlleft den Natriumgehalt ze senken (eppes Fast-Food Menüe sinn notoresch fir) sou vill wéi 300mg. Den Trick ass Champignonen an der Buedem Truthahnbasis ze benotzen. Champignonen sinn e super natierleche Wee fir deen umami Aroma op Äre Burger ze vermëttelen ouni e massiven hallef Pound Fleesch Patty ze brauchen fir d'Aarbecht ze maachen. Huelt dëst Rezept op den nächsten Niveau andeems Dir Är eege "geheim Sauce" derbäigesat (psst: et ass häerzgesond Avocado).

Wat Dir braucht: Truthahn, Champignonen, Zwiebel, Knuewel, Vollkornbunnen, Zalot, Tomate, an Avocado

Kritt d'Rezept: Tierkei Mushroom Burger

Tierkei Burger Ernärung: Kalorien 270; Fett 9g (Sa 2g); Protein 23 g; Kuelenhydrater 31g; Faser 5 g; Natrium 400 mg

McDonald's Quarter Pounder (ouni Kéis) Ernärung: Kalorien 430; Fett 20g (Sa 8g); Protein 26 g; Kuelenhydrater 38g; Faser 2 g; Natrium 700 mg

Amplaz Taco Bell's Crunchwrap Supreme ze hunn, maacht aCalifornia Crunchwrap Supreme.

Och déi bescht lokal, authentesch mexikanesch Iessen loossen Fettzeechen op mengem Dësch loossen-a loossen ech mat indigestion, heartburn, an onrouege Schlof vun engem onrouege Mo. Wann Dir keen Zougang zu real-Deal Mexikaneschen hutt, oder einfach net laanscht eng Taco Bell laanschtgoe kënnt ouni e mëllen Taco nozedenken, weisen ech Iech wéi e puer einfache Swaps Iech Är eege gesond maachen loossen Versioun vum Fan-Lieblings Crunchwrap Supreme ouni all dat Fett. De fäerdege Produkt schmaacht net nëmme frësch, awer huet d'Halschent vum Fett an duebelt Protein. (Als nächst probéiert dëst Instant Pot Rezept fir mexikanescht Pouletfleisch.)

Wat Dir braucht: Flatbread, schwaarze Bounen, Kéis, Zalot, Pico de Gallo, Avocado, a wann Dir e Fleeschesser sidd, e Protein vu Wiel

Kritt d'Rezept: Kalifornien Crunchwrap Supreme

Kalifornien Crunchwrap Supreme Ernärung: Kalorien 360; Fett 9g (Sat 2g); Protein 31g; Kuelenhydrater 40 g; Faser 6 g; Natrium 800mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme Ernährung: Kalorien 510; Fett 18g (Sa 5g); Protein 19 g; Kuelenhydrater 69 g; Faser 5 g; Natrium 1160 mg

Amplaz KFC's Tenders Go Cup ze hunn, maacht Uewen-Baked "Fried" Chicken Tenders.

Ech léien net: Wann Dir frittéiert Poulet wëllt, ass et schwéier eng hausgemaachte Versioun ze fannen déi sou zefriddestellend ass. Ech hunn bal zwee Joer verbruecht fir dëst Uewen-gebakent Rezept ze perfektionéieren sou datt et just de richtege Betrag u Crunch hat, sou wéi Dir a frittéiert Poulet erwaart hätt. (Jo, Dir kënnt soen, datt ech engagéiert sinn.) Net nëmmen klappt Dir d'Kalorien an d'Halschent andeems Dir dës Ausschreiwungen doheem maacht, awer Dir wäert och bal zwee Drëttel vum Natrium raséieren. Dir kënnt se als Dipper mat Äre Liiblingszooss zerwéieren oder einfach eng Koppel an engem Vollkornbrout mat Zalot an Tomate Sandwichen. Maacht et en Iessen andeems Dir e puer gebraten Veggie -Fritten bakst fir matzemaachen.

Wat Dir braucht: Raw Poulet Ausschreiwungen, Vollkorn Panko, Eeër, Botter, Canola Ueleg, Leinsamen Iessen an italienesch Gewierzer

Kritt d'Rezept: Oven-gebakene "frittéiert" Poulet Ausschreiwung

Uewen gebakene Chicen Ausschreiwung Ernärung: Kalorien 290; Fett 9g (Sat 1g); Protein 20 g; Kuelenhydrater 33g; Faser 5 g; Natrium 400 mg

KFC Tenders Go Cup Ernärung: Kalorien 540; Fett 27g (Sa 4g); Protein 24g; Kuelenhydrater 50 g; Faser 4g; Natrium 1330mg

Bewäertung fir