13 Aarte vu Mëllech déi Äre Kierper gutt maachen

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Deeg wou Är gréisste Mëllechentscheedung ganz versus skim war laang fort-Mëllechoptiounen huelen elo bal eng hallef Gang am Supermarché an. Egal ob Dir Varietéit mat Ärem Moiesiessen wëllt oder einfach eng net-Molkerei Optioun déi net wéi Karton schmaacht, et gëtt eng Optioun dobaussen fir Iech!

Mat der Hëllef vum Alexandra Caspero, R.D., Besëtzer vum Gewiichtsverwaltung a Sportnährungsdéngscht Delish Knowledge, hu mir d'Ernährungsdate fir e puer vun de populäerste Mëllechvarianten ofgebrach-a souguer Är sécherste Wette abegraff fir wat een all matenee paart.

Et ass super ze wëssen wéi Är Liiblingsnëssmëllech sech am Verglach mat enger Kéi hält, awer hei ass déi richteg Fro: Wéi soll Dir benotzen déi mëllech? Vertrau eis, et gëtt ëmmer e Wee - dofir hu mir déi bescht Optiounen ofgeschloss fir dës nei entdeckt Optiounen an Är Kichen ze bréngen, egal ob dat heescht datt Dir Är traditionell Molkerei fir eng méi schmaacht (an heiansdo méi gesond!) Alternativ austauscht, oder Ären alen Standby op eng ganz nei Manéier. Liest op, da genéisst!

Fir Kalzium: Mandelmëllech

Firwat: Mat méi Kalzium (45 Prozent vun Ärem deeglechen empfohlene Portioun) wéi Koe Mëllech, Mandelmëllech ass de perfekte Mëllech Ersatz fir Är Schanken staark a gesond ze halen. (Psst ... hei ass wéi Dir Är eege Mandelmëllech mécht-Et ass einfach!)

Fir Smoothien: Soja Mëllech

Firwat: Smoothien sinn e séieren an einfachen Wee fir no enger routinescher Schweessessioun ze tanken, a mat siwe Gramm Protein pro Portioun ass Soja Mëllech eng besser Post-Workout Wiel wéi Mandel oder Kokosnoss. Plus, dës Tagebuchfräi Mëllech wäert Aroma an Textur zu engem gemëschte Getränk addéieren, sou datt Är Muskelen an tastebuds soen Iech de ganzen Dag Merci.

Fir Getreide: Reis Mëllech

Firwat: Voller séissen, räiche Goût, Reismëllech mécht Iech Loscht all leschte Läffel vun Ärem Müsli fäerdeg ze maachen ier Dir d'Dier erausgeet.

Fir Gromperepuree: Hanf Mëllech

Firwat: Wann Dir op Hanf Mëllech wielt anstatt schwéier Crème, fillt Dir Iech méi hell, wärend Dir nach ëmmer Textur a Goût zu dësem gemittleche Plat bäidréit.

Fir Cookien: Lein Mëllech

Firwat: Mat nëmmen 25 Kalorien an 2,5 Gramm Fett pro Portioun ass Flaxmëllech eng méi gesond Alternativ zu normaler Mëllechmëllech wann Dir Är Schockela Chips wëllt ofginn. (Et ass ee vun den Top 25 natierlechen Appetit-Suppressanten, sou datt Dir och manner iessen!)

Fir Kaffi: Haselnëss Mëllech

Firwat: Sprangen den traditionelle Creamer fir eng Mëllech, déi e räiche, liicht nëssege Goût un Äre Moiesbrout bäidréit ouni iwwerwältegend séiss ze sinn - an et huet nëmmen 3,5 Gramm Fett pro Portioun fir ze starten.

Fir hausgemaachte Zopp: Kokos Mëllech

Firwat: Déi nächste Kéier wann Dir décidéiert eng vun den Zopp Rezepter op Ärem Pinterest Board unzegoen, probéiert d'Kokosnoss Mëllech z'ersetzen fir eng cremeg Textur a räiche Goût ze kréien ouni Fett vun de reguläre Saachen.

Fir Pancake Mëschung: Hafermëllech

Firwat: Ersetzen traditionell Mëllech mat Hafermëllech - säi séissen, räiche Geschmaach hëlleft Äre séissen Zänn zefridden. (Oder probéiert ee vun dësen 15 Brilliant Brunch Rezepter fir Äre beschte Weekend jee.)

Fir Zalot Dressing: Cashew Mëllech

Firwat: Ersetzt Cashew Mëllech an Ärer nächster hausgemaachter Zooss fir eng méi déck Textur an zousätzlech Aroma ouni Kalorien oder Fett.

Fir Joghurt: Geess Mëllech

Firwat: Joghurt ass e Kraaftwierk vun engem Snack, awer déi regulär Saachen kënnen Dag fir Dag al ginn. Mat aacht Gramm Protein an 30 Prozent vun Ärem empfohlene deegleche Kalziuminntak, Geessmëllech Joghurt ass eng super Alternativ fir Iech satiéiert an energesch ze halen.

Fir Protein: Schnéi Mëllech

Firwat: Dir sicht e schnelle Wee fir Protein an Är Ernährung ze addéieren? Mat néng Gramm pro Portioun, ënnerschätzt net d'Kraaft vun engem Glas Mager Mëllech fir dës Muskelen ze brennen. (Sidd Dir ouni Mëllech? Bleift mat Soja iwwer aner Mëllechalternativer.)

Fir Téi: 2% Mëllech

Firwat: Huelt Ären Téi britesche Stil mat 2% Mëllech. Et bitt net nëmmen eng glat Textur an dee klassesche, räiche Mëllechgeschmaach, et füügt och aacht Gramm Protein pro Taass bäi.

Fir Haferflocken: Ganz Mëllech

Firwat: Wann Är Mueres Schossel Haferflocken e Pick-me-up brauch, probéiert e Stéck ganzer Mëllech derbäi ze ginn. De crémeg Geschmaach an Textur, zesumme mat den aacht Gramm Protein, hëlleft Iech den Dag richteg unzefänken.

Bewäertung fir