12 Grënn eng vegetaresch Ernährung ass eng gutt Iddi

Inhalt

• Bewäertung fir

Als fréiere Vegetarier sinn ech zimlech sécher datt ech ni op Vollzäit Veggieheet zréckkommen. (Flilleke sinn meng Schwäch!) Mä meng Fleesch-gratis Joer geléiert mech vill iwwer gesond Kachen an Iessen, dorënner wat mat tempeh ze maachen, wéi Broccoli sangen ze maachen, an den Trick fir eng Dose Bounen an engem Iessen ze maachen. Ech benotzen nach ëmmer dës Fäegkeeten déi ganzen Zäit - ech géif meng Ernärung Geméis-Schanken nennen - also sinn ech begeeschtert d'Veggie Magie zu Éiere vum Weltvegetareschen Dag ze deelen (kënnt den 1. Oktober). Egal ob Dir schonn e Vegetarier sidd, iwwerdenkt de Sprong ze maachen, oder einfach e Nudge benotze kënnt fir méi Fleeschlos Iessen ze iessen (Deelzäit Vegetarier kréien och gesondheetlech Virdeeler!), Hei sinn 12 Grënn firwat eng méi pflanzlech Ernährung iessen ass eng gutt Iddi.

1. Dir entdeckt déi wëll kulinaresch Welt vu Champignonen, déi och erstaunlech Immunsystem Virdeeler hunn. Et gëtt méi zu "Chrooms wéi Portobello Burger! Maacht vegan Speck an aner "wien wousst?" Champignons Rezepter.

2. Tonne Promi maachen et. Vum Miley Cyrus bis Cory Booker, et ass einfach e Veggie Idol fir Iech ze fannen.

3. Bounen si grad esou zefriddestellend wéi Rëndfleesch, seet eng Etude am Journal of Food Science. Wann d'Participanten e Boune-baséiert Plat giess hunn, waren se e puer Stonne méi spéit grad esou voll wéi anerer, déi Fleeschbrout giess hunn.

4. Tofu ëmmer kascht manner wéi Steak. An eemol Dir léiert wéi Dir et kacht (wéi mat dëse 6 neie Weeër fir Tofu ze iessen), hunn Är Iessen de Potenzial fir sou gutt ze schmaachen ... wann net besser.

5. Et kéint méi einfach ginn Gewiicht ze verléieren. An enger däitscher Etude publizéiert am Journal of General Internal Medicine, Diäten, déi op vegetaresch Pläng gewiesselt sinn, verléieren méi Pond wéi déi op engem net-vegetaresche Regime. Veganer hunn et nach besser gemaach.

6. Dir snitt mat Iessentrends. Méi a méi Käch stellen d'Geméis am Mëttelpunkt, sou datt Dir net méi mam eenzegen vegetaresche Nuddelen Entrée bleift wann Dir erausgeet fir z'iessen.

7. Well Veggie Burger sinn e laange Wee komm. Ech géif all Dag ee vun dëse vegetaresche verréckt-gutt Burger Rezepter iwwer e Rëndfleesch Patty huelen. An hutt Dir Beyond Meat's High Protein Veggie Burger probéiert?

8. Et ass gutt fir de Planéit. Planz-baséiert Ernährung benotzt manner natierlech Ressourcen. An eng Etude vun der Amerikanesche Journal of Clinical Nutrition gemellt datt souguer semi-vegetaresch Diäten verantwortlech sinn fir 22 Prozent manner Treibhausgasemissiounen.

9. Äert Häerz wäert e Boost kréien. Vegetarier sinn e manner Risiko fir Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, an Diabetis, bericht d'American Heart Association.

10. An esou wäert Äert Gehir. Veggie-räich Diäten si mat engem nidderegen Risiko fir Depressioun verbonnen, fënnt eng spuenesch Studie publizéiert an BMC Medizin, a Bliedergréng kënnen Äert Gehir schaarf halen wann Dir méi al gëtt, mellt d'Federatioun vun den amerikanesche Gesellschaften fir Experimentell Biologie.

11. Dir blénkt wuertwiertlech. D'Pigmenter an Uebst a Geméis ginn Ärer Haut e bessere sonneküste Glanz wéi déi tatsächlech Sonn oder sonnelosen Tanner, fanne britesch Fuerscher. D'Etude bericht och datt de Glanz Iech méi attraktiv fir anerer mécht.

12. An den ultimativen Gewënn ... Dir wäert méi laang liewen. Fuerschung vun der Loma Linda Universitéit suggeréiert datt Vegetarier e méi nidderegen Mortalitéitsrisiko hunn. Méi Joer = Victoire!

Bewäertung fir