20 Onglécklech awer onvermeidlech Nebenwirkungen vun der Ausübung

Inhalt

• Bewäertung fir

Also mir wësse scho datt Übung gutt ass fir Iech fir ongeféier eng Millioun Grënn - et kann d'Gehirkraaft erhéijen, eis gutt ausgesinn a fillen, a Stress entlaaschten, fir e puer ze nennen. Awer et sinn net ëmmer Reebouen a Päiperleken nodeems se an de Fitnessstudio geschloen hunn: Ëmgank mat Sténk, Schweess, a Péng a Péng ka schwéier sinn. Och wann et méiglecherweis kee Wee ass fir déi onglécklech Nieweneffekter vum Training ze stoppen (nieft enger Couch Kartoffel ze ginn), si mir hei fir all Nodeel z'erkennen, plus e puer Léisungen a Know-How ze bidden fir wann onerwaart Konsequenzen opfalen.

1. Dir erwächt dacks wann et nach ëmmer däischter ass.

Keen genéisst en Alarm, deen am Dämmerung kléngt, awer géint e Moies Schweess Sesh kann d'Perspektiv maachen, d'Deckelen zréck ze schielen nach méi miserabel. Op der helle Säit, Fuerschung suggeréiert datt et heiansdo méi einfach ass mat enger Moies Workout Routine ze halen, sou datt dat ëmmer méi Grond ass fir Äert Tush aus dem Bett ze kréien. Gitt en A.M. Athlet mat dëse wëssenschaftlech ënnerstëtzte Tipps.

-An nëmmen e puer einfache Schrëtt kënnt Dir och eng Mueresmënsch ginn.

-Schlof besser an der Nuecht mat dësen 32 Léisungen.

-Léiert Moies Workouts gär hunn.

2. Dir musst op schlecht Wieder oppassen (a mat interagéieren).

Dir hutt eng bestëmmte Stonn fir Schweess ze ginn, awer leider huet den Himmel decidéiert gläichzäiteg e Schweess ze briechen. Egal ob et reent, schneit, fällt, oder just ze waarm (oder kal) fir sech virzestellen dobaussen ze sinn, et ginn ëmmer nach liewensfäeg Optiounen fir aktiv ze bleiwen. D'Gutt Noriicht ass datt d'Ausübung a kale a waarme Temperaturen allgemeng ganz sécher ass soulaang Dir richteg Virsiichtsmoossname maacht.

-Ier Dir an d'Käl erausgeet, befollegt dës kill Wiederchecklëscht.

-Wann et ze naass, kal oder waarm ass, probéiert ee vun dësen Treadmill Workouts.

-Halt dësen 30-Minute, kee Fitness-Kierpergewiicht Workout bei der Hand fir super-naass Deeg.

-Beat d'Hëtzt a bleift aktiv am Summer mat dësen Tipps.

3. Ären Telefon oder MP3 Player kritt Schweess an, un, a ronderëm.

Wéi vill Leefer, kann ech net véier Féiss joggen ouni mat engem schlechte Fall vu wierklech schwetzen Handflächen erof ze kommen (wéi, wierklech verschwitzt). Och wann et offensichtlech ass datt Schweess an Elektronik sech net vermëschen, wien huet Zäit (a Suen) fir e waasserdicht Aarmband opzeriichten all Kéier wann se wëllen trainéieren? Probéiert dës Strategien fir Är Technologie propper an dréchen ze halen.

-Kuckt dës Tipps fir e naass MP3 Player ze reparéieren.

-Hei ass wéi en iPod ze botzen (well Telefone an mp3 Spiller eescht Keim kënne kréien).

4. Dir musst zréck op d'Aarbecht goen wéi e Fettball a richen wéi e Hunger Games Kandidat.

Quetschen an engem Laf oder enger Pilates Klass während Ärer Mëttespaus ass eng bewonnerbar Leeschtung, bis Dir mierkt datt Dir wéi Féiss richen wann Dir zréck an de Büro kënnt. Wann et keng Zäit ass fir ze duschen, probéiert eng vun dësen alen Weeër fir se ze fälschen.

-Ewechhuele vun der Make -up ier Dir trainéiert (gëlt dann nëmmen d'Grondlagen no).

- Wendt op d'Botzwëscher, Puppelcherspulver, an dréchene Shampoing fir extra Feuchtigkeit opzehuelen.

-Ännert ASW aus schwëtzen Kleeder. Naass Kleeder si sténkeg Kleeder.

5. Deng Hoer fillt sech wéi e matte, schweess Rattennascht.

Et gëtt näischt méi schlëmmer no engem Workout wéi Sport ze maachen, deen dem Hunchback vun Notre Dame gläicht. Fir den gefaarten Hoerbuedem ze läschen - an eng super Schweess Hoerlinn ze vermeiden - ass et am beschten et iwwerhaapt ze vermeiden.

-Benotzt sanft Bandband Hoerbindungen (oder maacht Är eegen) anstatt kreesfërmend verursaacht Hoerelastik.

-Bréngt de Schweessband zréck an zitt et héich a loosst et dréchen.

-Sport duebel franséisch Braids fir e gewellte Post-Workout 'do.

-Wann de Schued geschitt ass, spritz d'Kreesser mat e bësse Waasser a bléist et direkt.

6. Är Hoer gesäit och aus wéi Stréi an Är Haut fillt sech wéi Sandpapier vu sou vill Duschen.

Sexy, richteg? All dee Schweess ofwäschen ass déi logesch Konklusioun fir déi meescht Trainings. Awer extra Zäit ënner dem H20 bedeit Seef a Waasser wäerte Schutzueleg ewechhuelen, déi d'Haut natierlech produzéiert. Maacht an d'Pantry fir e puer spuersam Fixen.

-Wann Dir ewech kënnt mat just Spülen vun Hoer (anstatt all Dag oder souguer zweemol am Dag ze shamponéieren), hëlleft et den natierlechen Ueleger vun den Hoer z'erhalen.

-Bekämpft Wanterwand an dréchen Loft mat dësen Tipps an Tricks.

-Pfleeg op Är Haut vu bannen no baussen mat dësen 27 Super-Iessen.

7. Dir hutt vill Saachen ze droen.

Vergiess wichteg Dokumenter-Är Aarbechtsbeutel gëtt mat Turnschuere, Sportsocken, Kleeder, a Turnstonnen gespaart. D'Toilette an aner Goodies bäizefügen, wéi eng ëmständlech Yoga Mat oder Duschschong, heescht datt Dir wahrscheinlech an e Fitnessbeutel investéiere musst fir Är extra Saachen ëmzegoen. Packt dës Täsch op eng intelligent an effizient Manéier ier Dir d'Dier erausgeet.

-Léiert wéi Dir Är Saachen sécher droen andeems Dir Är Täsch no beim Kierper hält, zwee Riemen benotzt, an déi schwéierst Saachen um Buedem stashen.

-Whittle Är Täsch erof op just déi wesentlech. Reesgréisst Deodorant an en extra Paar Undoen huelen net sou vill Plaz op.

8. Dir musst méi oft Wäsch maachen.

Ausser Dir sidd e begeeschterten Fan vu plakeg Yoga, et ass en onbestëmmten Fakt datt d'Wäschstapel mat all Workout wiisst. Vum Multiple Puer Undoen an engem Dag droen (Gott verbidd Dir de ganzen Dag schweess Britches droen), bis Layer fir en Outdoor Workout, e puer Woche fille wéi se eng voll Fläsch Wäschmëttel brauchen. Dës einfach Tipps halen Är Kleeder méi frësch, méi laang.

-Kuckt op déi hell Säit: Wäsch maachen zielt als Fitness.

-Loosst Är Kleeder dréchen. Kleeder opzehänken fir se auszeloossen (anstatt datt se an enger Plastikstut fester loossen) heescht datt Dir bestëmmte Kleedungsstécker wéi Lafshorts oder eng Sportsbh nei kënnt droen.

-Saucht extra sténkeg Saachen an engem Deel Esseg op véier Deeler waarmt Waasser fir ze hëllefen Desinfektioun.

9. Dir sidd all Zorte vu hongereg.

Wann Dir jeemools de Frigo geläscht hutt no enger intensiver Turnstonnen, wësst Dir alles iwwer Übung induzéiert Hongerpéng. Zënter Übung verbrennt Kalorien, Schweess ze schaffen kann eis duerno zimlech hongereg maachen. Leider tanken vill vun eis net richteg (Chips an Diet Coke zielen net) no engem Training. Glécklecherweis ginn et lecker, einfach Léisunge fir dee rësele Bauch!

-Kuck dës Post-Workout Snack Iddien.

-Sipp e bësse fettarmer Schockela Mëllech no engem Fitnessstudio.

-Nosh op engem portable High-Protein Snack, wéi all vun dëse griichesche Joghurt Rezepter, no engem Training fir Iech iwwer Mëttegiessen oder Owes ze iessen.

10. E puer Deeg trëppelt Dir wéi e schloofen Pingouin 'veruersaacht Är Muskelen.

Während d'Ausübung allgemeng de Kierper gutt mécht, ass d'Muskelschmerz no engem haarden Training onbequem. Halswéi Muskelen sinn en normalen awer lästeg Nebenwirkung vum Muskelopbauprozess. D'Gutt Noriicht ass, wann zerräissen Muskelfaser sech nei opbauen, gi se méi staark, an et gi vill Weeër fir d'Schmerzen a Péng ze entlaaschten. Boo jo!

-Fannt eraus firwat eis Muskelen nom Training hei verletzt ginn.

-Wann d'Muskelen besonnesch zaart sinn, kann et eng gutt Iddi sinn fir spéider Workouts ze ruffen fir de Kierper e bësse Rou ze ginn a séier heelen.

-Fir e puer Turnstonnen, kann Äiswéi Muskelen just den Ticket sinn. D'Keelt hëlleft Péng ze verdreiwen souwéi schmuel Bluttgefässer, wat hëlleft d'Schwellung ze limitéieren.

-Wann Dir léiwer déi kal Temperaturen weidergitt, fuert bei d'Masseuse oder probéiert eng selbstmyofascial Verëffentlechung mat enger Schaumwalzer fir midd Muskelen ze erliichteren.

Fir 10 méi irritéierend awer onvermeidlech Nebenwirkungen vum Training, kuckt déi komplett Geschicht op Greatist.com.

Méi vum Greatist:

40 Saachen déi Dir net wousst datt Dir an enger Mikrowelle maache kënnt

35 DIY Feierdeeg Kaddoe fir all Budget (oder Éischt Kéier Maker)

Déi Bescht Uebst a Geméis fir dëse Wanter ze iessen

Bewäertung fir