Alterungsännerungen an de Schanken - Muskelen - Gelenker

Verännerungen an der Haltung an am Gaang (Spazéiermuster) sinn heefeg beim Alterung. Ännerungen an der Haut an den Hoer sinn och heefeg.

D'Skelett bitt Ënnerstëtzung a Struktur fir de Kierper. Gelenker sinn d'Gebidder wou Schanken zesummekommen. Si erlaben dem Skelett flexibel fir d'Bewegung. An engem Gelenk kontaktéiere Schanken net direkt mateneen. Amplaz si se duerch Knorpel am Gelenk gestoppt, synovial Membranen ronderëm de Gelenk, a Flëssegkeet.

Muskele bidden d'Kraaft a Kraaft fir de Kierper ze bewegen. Koordinatioun gëtt vum Gehir geleet, awer beaflosst duerch Ännerungen an den Muskelen a Gelenker. Ännerungen an de Muskelen, Gelenker a Schanken beaflossen d'Haltung an de Fouss, a féieren zu Schwächt a verlangsamt Bewegung.

ALDER ÄNNERUNGEN

D'Leit verléieren d'Knochenmass oder d'Densitéit wéi se al ginn, besonnesch Fraen no der Menopause. D'Schanken verléieren Kalzium an aner Mineralstoffer.

D'Wirbelsail besteet aus Schanken, genannt Wirbelen. Zwëschen all Knach ass e gelähnlecht Këssen (eng Scheif genannt). Mat Alterung gëtt d'Mëtt vum Kierper (Stamm) méi kuerz wéi d'Disken lues a lues Flëssegkeet verléieren a méi dënn ginn.

Vertebrae verléieren och e puer vun hirem Mineralgehalt, wouduerch all Knach méi dënn gëtt. D'Wirbelsail gëtt kromm a kompriméiert (zesumme gepackt). Knochenspuer verursaacht duerch Alterung a Gesamtbenotzung vun der Wirbelsail kann sech och op der Wirbelsäit bilden.

D'Foussbéi gi manner ausgesprochen, droen zu engem liichte Héichverloscht bäi.

Déi laang Schanken vun den Äerm a Been si méi brécheg wéinst Mineralverloscht, awer si änneren net d'Längt. Dëst mécht d'Waffen an d'Been méi laang am Verglach mam verkierzten Trunk.

D'Gelenker gi méi steif a manner flexibel. Flëssegkeet an de Gelenker kann erofgoen. De Knorpel kann ufänken ze reiben an ze verschleieren. Mineraler kënnen an a ronderëm Gelenker ofsetzen (Kalkifizéierung). Dëst ass heefeg ronderëm d'Schëller.

Hip a Knéi Gelenker kënnen ufänken Knorpel ze verléieren (degenerativ Verännerungen). D'Fangergelenker verléieren Knorpel an d'Schanken verdicken liicht. Fanger gemeinsame Verännerungen, meeschtens Knochenschwellung genannt Osteophyte, si méi heefeg bei Fraen. Dës Ännerunge kënnen ierwen.

Mager Kierpermass verklengert. Dës Ofsenkung gëtt deelweis duerch e Verloscht vum Muskelgewebe (Atrophie) verursaacht. D'Vitesse an d'Quantitéit u Muskelännerunge schénge vu Genen verursaacht ze ginn. Muskelännerunge fänken dacks an den 20er bei Männer un an an de 40er bei Fraen.

Lipofuscin (en altersbedingt Pigment) a Fett ginn am Muskelgewebe ofgesat. D'Muskelfaser schrumpelen. Muskelgewebe gëtt méi lues ersat. Verluer Muskelgewebe kënnen duerch en haarde fibrous Tissu ersat ginn. Dëst ass am meeschte bemierkbar an den Hänn, déi dënn a knaschteg ausgesinn.

Muskele si manner getonéiert a manner fäeg ze kontraktéieren wéinst Verännerungen am Muskelgewebe an normalen Alterungsännerungen am Nervensystem. Muskele kënne mam Alter steif ginn a kënnen Toun verléieren, och mat regelméisseger Bewegung.

EFFEKT VUN ÄNNERUNGEN

Schanken gi méi brécheleg a kënne méi liicht briechen. Allgemeng Héicht geet erof, haaptsächlech well de Stamm an d'Wirbelsail verkierzen.

Zesummebroch vun de Gelenker kann zu Entzündungen, Schmerz, Steifheit a Verformung féieren. Gemeinsam Ännerunge betreffen bal all eeler Leit. Dës Ännerunge reeche vu gerénger Steifheet bis schwéier Arthritis.

D'Haltung ka méi biegt (gebéit) ginn. D'Knéien an d'Hëfte kënne méi flexibel ginn. Den Hals ka kippt, an d'Schëllere kënne schmuel wärend de Becken méi breet gëtt.

Bewegung verlangsamt a ka limitéiert ginn. D'Trëppele Muster (Gang) gëtt méi lues a méi kuerz. Walking kann onbestänneg ginn, an et schwëmmt manner Aarm. Eeler Leit gi méi einfach midd an hu manner Energie.

Kraaft an Ausdauer änneren. Verloscht vun der Muskelmass reduzéiert d'Kraaft.

GEMENG PROBLEMEN

Osteoporose ass e gemeinsamt Problem, besonnesch fir eeler Fraen. Schanken briechen méi einfach. Kompressiounsbréch vun der Wirbelsäit kënne Péng verursaachen a Mobilitéit reduzéieren.

Muskelschwächt dréit zur Ermüdung, Schwächt a reduzéierter Aktivitéitstoleranz bäi. Gemeinsame Probleemer vu mild Steifheet bis schwächtend Arthritis (Arthrose) si ganz heefeg.

De Risiko vu Verletzunge klëmmt well Gaang Ännerungen, Instabilitéit a Verloscht u Balance kënnen zu Fale féieren.

E puer eeler Leit hu Reflexer reduzéiert. Dëst gëtt meeschtens duerch Verännerungen an den Muskelen a Seene verursaacht, anstatt Ännerungen an den Nerven. Ofgeholl Knie Ruck oder Knöchel Reflexer kënne optrieden. E puer Ännerungen, wéi e positiven Babinski Reflex, sinn net en normalen Deel vum Alterung.

Onfräiwëlleg Bewegungen (Muskelzidderen a fein Beweegunge genannt Faszikulatiounen) si méi heefeg bei den ale Leit. Al Leit, déi net aktiv sinn, kënne Schwächt oder anormal Sensatiounen (Parästhesien) hunn.

Leit, déi net alleng kënne réckelen, oder déi hir Muskele mat Bewegung net ausstrecken, kënne Muskelkontrakturen kréien.

PREVENTIOUN

Übung ass ee vun de beschte Weeër fir Problemer mat den Muskelen, Gelenker a Schanken ze bremsen oder ze vermeiden. E moderéierten Übungsprogramm kann Iech hëllefen d'Kraaft, d'Gläichgewiicht a Flexibilitéit z'erhalen. Übung hëlleft de Schanken staark ze bleiwen.

Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetreiber ier Dir en neie Bewegungsprogramm start.

Et ass wichteg eng gutt ausgeglach Ernärung mat vill Kalzium ze iessen. Frae musse besonnesch oppassen fir genuch Kalzium a Vitamin D ze kréien wa se al ginn. Postmenopausal Fraen a Männer iwwer 70 Joer sollen 1,200 mg Kalzium pro Dag ophuelen. Fraen a Männer iwwer 70 Joer sollen all Dag 800 international Eenheeten (IU) vu Vitamin D kréien. Wann Dir Osteoporose hutt, schwätzt mat Ärem Provider iwwer Rezeptbehandlungen.

Zesummenhang Themen

• Alterung Ännerungen an der Kierperform
• Alterungsännerungen an der Hormonproduktioun
• Alterungsännerungen an Organer, Gewëss an Zellen
• Alterungsännerungen am Nervensystem
• Kalzium an der Diät
• Osteoporose

Osteoporose an Alterung; Muskelschwächt mat Alterung assoziéiert; Arthrose

• Arthrose
• Arthrose
• Osteoporose
• Flexibilitéit Übung
• D'Struktur vun engem Gelenk

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Pathogenese vun Arthrose. An: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Firestein & Kelley's Textbook of Rheumatology. 11. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Kap 104.

Gregson CL. Schanken a gemeinsame Alterung. An: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Léierbuch fir Geriatresch Medizin a Gerontologie. 8. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 20.

Walston JD. Allgemeng klinesch Folge vum Alterung. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 26. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 22.

Weber TJ. Osteoporose. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 26. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 230. US Department of Health & Human Services. National Instituter of Health, Office of Diät Supplements Websäit. Vitamin D: Informatiounsblat fir Gesondheetsspezialisten. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Aktualiséiert 11. September 2020. Zougang zum 27. September 2020.