5 Schlëmmst Feeler beim Probéiere Fett ze ginn

Inhalt

• 1. Iessen méi Séissegkeeten
• 2. Iessen vill Fast Food
• 3. Nuets vill iessen
• 4. Iwwerspréngt d'Iessen an iesst alles op eemol
• 5. Vergiessen gutt Fetter ze konsuméieren

An enger Diät fir Gewiicht unzesetzen, trotz méi grousser Fräiheet Liewensmëttel ze konsuméieren, ass et och wichteg virsiichteg ze sinn allgemeng Feeler ze vermeiden wéi Séissegkeeten, frittéiert Iessen an industrialiséiert Produkter. Dës Betreiung ass noutwendeg well den héije Konsum vun dëse Liewensmëttel kann zum Erschénge vu Gesondheetsprobleemer wéi Diabetis, héije Cholesterin an héije Blutdrock féieren.

Zousätzlech stimuléieren dës Liewensmëttel nëmmen d'Erhéijung vun der Fettmass am Kierper, net fir de Muskelgewënn z'ënnerstëtzen. Also, hei sinn 5 Tipps wat Dir net maache musst fir de richtege Wee ze gewannen:

1. Iessen méi Séissegkeeten

Trotz engem Gewiicht wëllen ze maachen, vill Séissegkeete iessen stimuléiert haaptsächlech Fettgewënn, wat net gesond fir de Kierper ass. Zousätzlech favoriséiert Iwwerdroung Zocker eng Erhéijung vun Triglyceriden a Bluttzocker, wat Konsequenze ka verursaache wéi konstante Migrän, Schwindel a Stëmmungsschwankungen.

Fir Séissegkeeten ze vermeiden, gutt Tipps sinn Uebst an natierlech Uebstjusen ze konsuméieren, léiwer donkel Schockela an vermeiden Zocker derbäi a Preparatiounen wéi Kaffi, Vitaminnen a Jusen.

2. Iessen vill Fast Food

Iessen a Fast Food iesse bedeit an de meeschte Fäll meeschtens Zocker, frittéiert Iessen, Salz a schlecht Fetter. Zousätzlech si Fastfood normalerweis reich u Mononatriumglutamat, en Zousaz deen d'Darmflora verännert an

Dës Faktoren, mat der Zäit, féieren zu enger Erhéijung vum Cholesterin an dem Blutdrock, besonnesch wann den héije Konsum vu Fast Food net zesumme mat der regulärer Praxis vu kierperlecher Aktivitéit a mat enger besserer Kontroll vu Liewensmëttel doheem gemaach gëtt.

3. Nuets vill iessen

Iwerdreiwung vun der Nuecht ass e Feeler well et och Fettgewënn favoriséiert, soubal Stonne Schlof kommen, wouduerch all d'Iwwerschoss sech accumuléiert anstatt fir Übungen oder Aktivitéite vum alldeegleche Liewen auszeginn.

Zousätzlech kann zevill nuets iesse Problemer wéi schlecht Verdauung a Reflux verursaachen, well mat vollem Mo ze léien favoriséiert de Retour vu Liewensmëttel duerch den Speiseröh, verursaacht Brennen, Iwwelzegkeet an Erbrechung.

4. Iwwerspréngt d'Iessen an iesst alles op eemol

Wann d'Zil ass Gewiicht opzebauen, heescht d'Iessen iwwersprangen heescht vill Kalorien an Nährstoffer verléieren, wat um Enn de Gewiicht vun der Gewiicht verlangsamt. Wann Dir e Miel iwwerspréngt a probéiert d'nächst Molzecht ze kompenséieren, kënnt Dir net ëmmer all gewënschte Betrag konsuméieren an d'Balance vun der Diät ass verluer.

Zousätzlech, fir e gudde Reiz vun der Hypertrophie ze hunn, mussen d'Nährstoffer de ganzen Dag gutt verdeelt sinn, an net nëmmen an 3 oder 4 Iessen konzentréiert sinn. Also, dat Ideal ass e gudden Tempo un Iessen am ganzen Dag ze halen, ëmmer probéiert fir Proteinen och a Snacks mat anzebannen, zum Beispill Poulet oder Omelet Sandwichen.

5. Vergiessen gutt Fetter ze konsuméieren

Vergiessen fir gutt Fette ze konsuméieren reduzéiert de Kalorienzufuhr de ganzen Dag, reduzéiert d'Fäegkeet vun den Zellen fir Muskelmasse ze produzéieren a schwächt den Immunsystem.

Gutt Fette sinn a Liewensmëttel wéi Nëss, Erdnuss, Erdnussbutter, Avocado, Kokosnoss, Chia, Flaxen an Olivenueleg präsent, déi op d'mannst zweemol am Dag konsuméiert solle ginn. Léiert wéi Dir Erdnussbutter benotzt fir Muskelmass ze kréien.

Kuckt de Video hei ënnendrënner an fannt eraus wat Liewensmëttel Dir iesse sollt fir gesond ze ginn: