Stress an Är Gesondheet

Stress ass e Gefill vun emotionaler oder kierperlecher Spannung. Et kann aus all Event oder Gedanken kommen, wat Iech frustréiert, rosen oder nervös mécht.

Stress ass d'Reaktioun vun Ärem Kierper op eng Erausfuerderung oder Fuerderung. A kuerze Burst kann de Stress positiv sinn, wéi zum Beispill wann et Iech hëlleft Gefor ze vermeiden oder eng Frist ze treffen. Awer wann de Stress laang dauert, kann et Är Gesondheet schueden.

Stress ass en normaalt Gefill. Et ginn zwou Haaptaarte vu Stress:

• Akute Stress. Dëst ass kuerzfristeg Stress dee séier fortgeet. Dir spiert et wann Dir op d'Brems klappt, e Kampf mat Ärem Partner hutt oder e steile Hang erof geet. Et hëlleft Iech geféierlech Situatiounen ze managen. Et geschitt och wann Dir eppes Neies oder Spannendes maacht. All Leit hunn eng oder aner Kéier akut Stress.
• Chronesche Stress. Dëst ass Stress dee méi laang dauert. Dir kënnt chronesche Stress hunn wann Dir Sue Problemer hutt, en onglécklecht Bestietnes oder Problemer op der Aarbecht. All Typ vu Stress déi wochelaang oder Méint weidergeet ass chronesche Stress. Dir kënnt sou gewinnt sinn zu chronesche Stress datt Dir net wësst datt et e Problem ass. Wann Dir keng Weeër fënnt fir Stress ze managen, kann et zu Gesondheetsproblemer féieren.

STRESS AN ÄRE BODY

Äre Kierper reagéiert op Stress andeems Hormone fräigelooss ginn. Dës Hormone maachen Äert Gehir méi alarméierend, veruersaachen Är Muskelen ze spannen, an erhéijen Är Puls. Kuerzfristeg sinn dës Reaktiounen gutt well se Iech hëllefen d'Situatioun ze verursaachen déi Stress verursaacht. Dëst ass Äre Kierper seng Manéier fir sech selwer ze schützen.

Wann Dir chronesche Stress hutt, bleift Äre Kierper alert, och wann et keng Gefor ass. Mat der Zäit bréngt dëst Iech e Risiko fir Gesondheetsprobleemer, abegraff:

• Héije Blutdrock
• Häerzkrankheet
• Diabetis
• Iwwergewiicht
• Depressioun oder Angscht
• Hautprobleemer, wéi Akne oder Ekzeme
• Menstruéierend Problemer

Wann Dir schonn e Gesondheetszoustand hutt, kann chronesche Stress et méi schlëmm maachen.

Unzeeche VU VILL VILL STRESS

Stress ka vill Aarte vu kierperlechen an emotionale Symptomer verursaachen. Heiansdo kënnt Dir net bewosst sinn datt dës Symptomer duerch Stress verursaacht ginn. Hei sinn e puer Zeechen datt Stress Iech beaflosse kann:

• Durchfall oder Verstopfung
• Vergiessenheet
• Heefeg Schmerz a Schmerz
• Kappwéi
• Mangel u Energie oder Fokus
• Sexuell Problemer
• Steife Kiefer oder Hals
• Middegkeet
• Probleemer ze schlofen oder ze vill ze schlofen
• Opgeregt Mo.
• Benotzung vun Alkohol oder Drogen fir ze entspanen
• Gewiichtsverloscht oder Gewënn

D'Ursaache vu Stress si verschidde fir all Persoun. Dir kënnt Stress vu gudden Erausfuerderungen hunn an och schlecht. E puer üblech Quelle vu Stress enthalen:

• Bestuet oder gescheed ginn
• Eng nei Aarbecht ufänken
• Den Doud vun engem Ehepartner oder enke Familljemember
• Entlooss ginn
• Pensioun
• E Puppelchen ze kréien
• Suen Problemer
• Plënneren
• Eng schwéier Krankheet ze hunn
• Problemer op der Aarbecht
• Problemer doheem

Rufft eng Suizid Hotline un wann Dir Gedanken iwwer Suizid hutt.

Rufft Ären Gesondheetsbetreiber un wann Dir Iech vu Stress iwwerwältegt fillt, oder wann et Är Gesondheet betrëfft. Rufft och Äre Provider wann Dir nei oder ongewéinlech Symptomer bemierkt.

Grënn fir datt Dir hëllefe wëllt wëlle sinn:

• Dir hutt Gefiller vu Panik, wéi Schwindel, séier Atmung oder e Rennen Häerzschlag.
• Dir kënnt net schaffen oder doheem funktionnéieren oder op Ärem Beruff.
• Dir hutt Ängscht datt Dir net kontrolléiere kënnt.
• Dir hutt Erënnerungen un en traumatescht Evenement.

Äre Fournisseur kann Iech op e mentale Gesondheetsbetrib leeën. Dir kënnt mat dësem Profi iwwer Är Gefiller schwätzen, wat schéngt Äre Stress besser oder méi schlëmm ze maachen, a firwat Dir mengt Dir hätt dëse Problem. Dir kënnt och u Weeër entwéckelen fir Stress an Ärem Liewen ze reduzéieren.

Besuergnëss; Gefill uptight; Stress; Spannung; Jitters; Ängscht

• Generaliséiert Angschtstéierungen
• Stress a Besuergnëss

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychosozial Aflëss op d'Gesondheet. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Léierbuch fir Familljemedezin. 9. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 3.

National Institut fir Mental Gesondheet Websäit. 5 Saachen déi Dir iwwer Stress wësse sollt. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Zougang zum 25. Juni 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psychiatresch a Verhalensaspekter vu kardiovaskulärer Krankheet. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: E Léierbuch fir Kardiovaskulär Medizin. 11. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 96.