Iwwergewiicht

Iwwergewiicht heescht ze vill Kierperfett hunn. Et ass net datselwecht wéi Iwwergewiicht, dat heescht ze vill weien. Eng Persoun kann iwwergewiichteg sinn aus extra Muskelen, Knach oder Waasser, souwéi ze vill Fett. Awer béid Begrëffer heeschen datt iergendeen d'Gewiicht méi héich ass wéi dat wat ugeholl gëtt gesond fir hir Héicht.

Méi wéi 1 vun all 3 Erwuessener an den USA sinn Iwwergewiicht.

Experte vertrauen dacks op eng Formel déi de Body Mass Index (BMI) genannt gëtt fir festzestellen ob eng Persoun Iwwergewiicht ass. De BMI schätzt Ären Niveau vu Kierperfett baséiert op Är Héicht a Gewiicht.

• E BMI vun 18.5 op 24.9 gëtt als normal ugesinn.
• Erwuessener mat engem BMI vu 25 bis 29,9 ginn als Iwwergewiicht ugesinn. Well de BMI en Devis ass, ass et net korrekt fir all Leit. E puer Leit an dëser Grupp, wéi Sportler, hu vill Muskelgewiicht, an dofir net sou vill Fett. Dës Leit hunn net e erhéicht Risiko vu Gesondheetsprobleemer wéinst hirem Gewiicht.
• Erwuessener mat engem BMI vun 30 bis 39,9 ginn als fettleibeg ugesinn.
• Erwuessener mat engem BMI méi wéi oder gläich wéi 40 ginn als extrem fettleibeg ugesinn.
• Jiddereen méi wéi 100 Pond (45 Kilo) Iwwergewiicht gëtt als morbid fettleibeg ugesinn.

De Risiko fir vill medizinesch Problemer ass méi héich fir Erwuessener déi iwwerschësseg Kierperfett hunn an an d'Iwwergewiichtgruppe falen.

ÄR LIFESTYL ÄNNERT

En aktiven Liewensstil a vill Bewegung, zesumme mat gesondem Iessen, ass dee sécherste Wee fir Gewiicht ze verléieren. Och bescheide Gewiichtsverloscht kann Är Gesondheet verbesseren. Kritt Ënnerstëtzung vu Famill a Frënn.

Äert Haaptziel sollt et sinn nei, gesond Weeër ze iessen ze léieren a se en Deel vun Ärem Alldag ze maachen.

Vill Leit fannen et schwéier hir Iessgewunnechten a Verhalen z'änneren. Dir hutt vläicht e puer Gewunnechten esou laang praktizéiert datt Dir vläicht net emol wësst datt se ongesond sinn, oder Dir maacht se ouni ze denken. Dir musst motivéiert sinn Liewensstil Ännerungen ze maachen. Maacht d'Verhalen Deel vun Ärem Liewen iwwer laangfristeg. Wësst datt et Zäit brauch fir e Changement an Ärem Liewensstil ze maachen an ze halen.

Schafft mat Ärem Gesondheetsbetreiber an Diététicienne fir realistesch a sécher alldeeglech Kalorienzuelen ze setzen déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. Denkt drun datt wann Dir Äert Gewiicht lues a stänneg fällt, sidd Dir méi wahrscheinlech et ze halen. Ären Diététicienne kann Iech léieren iwwer:

• Shopping fir gesond Iessen
• Wéi liest Dir Ernärungsetiketten
• Gesond Snacks
• Portiounsgréissten
• Séiss Gedrénks

Iwwergewiicht - Kierpermass Index; Iwwergewiicht - Kierpermass Index; BMI

• Verschidden Aarte vu Gewiichtsgewënn
• Lipozyten (Fettzellen)
• Iwwergewiicht a Gesondheet

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Iwwergewiicht: de Problem a seng Gestioun. An: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologie: Erwuessener a Kanner. 7. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 26.

Jensen MD. Iwwergewiicht. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 26. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS Guideline fir d'Gestioun vun Iwwergewiicht an Adipositas bei Erwuessenen: e Bericht vum American College of Cardiology / American Heart Association Task Force iwwer Praxis Richtlinnen an The Obesity Society. Zirkulatioun. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Gestioun vun Iwwergewiicht an Adipositas an der Primärfleeg - e systemateschen Iwwerbléck iwwer international evidenzbaséiert Richtlinnen. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.