Heel Schmerz a Achilles tendonitis - Nohëllef

Wann Dir d'Achilles Sehne iwwerschreift, kann et geschwollen a schmerzhaft sinn am Fong vum Fouss a verursaache Schmerz. Dëst gëtt Achilles tendonitis genannt.

D'Achilles Sehne verbënnt Är Kaalwer Muskelen mat Ärem Ferse Schank. Zesumme hëllefe se Iech Är Ferse vum Buedem ze drécken, wann Dir op den Zéiwe steet. Dir benotzt dës Muskelen an Är Achilles Sehne wann Dir gitt, lafen a sprangen.

Heel Schmerz ass meeschtens wéinst Iwwerbenotzung vum Fouss. Et gëtt selten duerch eng Verletzung verursaacht.

Tendonitis wéinst Iwwerbenotzung ass am heefegste bei méi jonke Leit. Et kann a Spazéierer, Leefer oder an anere Sportler optrieden.

Tendonitis vu Arthritis ass méi heefeg bei mëttelalterlechen oder méi alen Erwuessenen. E Knochenspuer oder e Wuesstum kann sech am Réck vum Ferse Schanken bilden. Dëst kann d'Achilles Sehne irritéieren a verursaacht Péng an Schwellungen.

Dir fillt vläicht Schmerz am Ferse laanscht d'Längt vun der Sehne beim goen oder lafen. Äre Schmerz a Steifheit kënne moies eropgoen. D'Sehne ka penibel sinn ze beréieren. D'Géigend ka waarm a geschwollen sinn.

Dir kënnt och Problemer hunn op enger Zeh ze stoen an de Fouss erop an erof ze réckelen.

Äre Gesondheetsassistent wäert Äre Fouss ënnersichen. Dir hutt vläicht e Röntgenbild oder e MRI fir no Probleemer mat Äre Schanken oder mat Ärer Achillessenen ze kontrolléieren.

Gitt dës Schrëtt fir d'Symptomer ze entlaaschten an Är Verletzung ze heelen ze hëllefen:

• Fëllt Äis iwwer d'Achilles Sehne fir 15 bis 20 Minutten, 2 bis 3 Mol pro Dag. Benotzt en Eisepack an engem Duch gewéckelt. NET Äis direkt op d'Haut opdroen.
• Huelt Painkiller, wéi Aspirin, Ibuprofen (Advil oder Motrin), oder Naproxen (Aleve, Naprosyn) fir Entzündungen a Schmerz ze reduzéieren.
• Droen e Spadséier- oder Heellift wann Dir vun Ärem Provider recommandéiert.

Schwätzt mat Ärem Provider ier Dir Schmerzmedikamenter benotzt wann Dir Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Nier Krankheet hutt, oder an der Vergaangenheet Bauchgeschwëster oder intern Blutungen hat. NET méi wéi de Betrag op der Fläsch oder vun Ärem Provider empfohlen.

Fir Är Sehne ze heelen ze loossen, sollt Dir Aktivitéiten stoppen oder erofsetzen déi Péng verursaachen, wéi zum Beispill lafen oder sprangen.

• Maacht Aktivitéiten déi d'Sehne net belaaschten, wéi zum Beispill Schwammen oder Vëlofueren.
• Wann Dir gitt oder leeft, wielt mëll, glat Uewerflächen. Vermeiden Hiwwele.
• Lues a lues de Betrag vun der Aktivitéit déi Dir maacht.

Äre Provider kann Iech Übunge ginn fir d'Muskelen an d'Sehnen ze strecken an ze stäerken.

• Gamme vu Bewegungsübungen hëlleft Iech Bewegung an all Richtungen erëmzekréien.
• Maacht Übungen sanft. NET ze iwwerstrecken, wat Är Achilles Sehne verletze kann.
• Stäerkungsübungen hëllefen ze vermeiden datt Tendonitis zréck kënnt.

Wann Är Symptomer net mat Selbstfleeg an 2 Wochen verbesseren, kuckt Ären Gesondheetsbetreiber. Wann Är Verletzung net mat Selbstpfleeg heelt, musst Dir vläicht e Physikaleschen Therapeut gesinn.

Eng Sehneitis huet Iech e Risiko fir en Achilles Sehnerruptur. Dir kënnt hëllefe weider Probleemer ze vermeiden andeems Dir mat Stretching a Verstäerkungsübungen hält fir Äre Fouss flexibel a staark ze halen.

Dir sollt Äre Provider uruffen:

• Wann Är Symptomer net verbesseren oder verschlechtert ginn
• Dir bemierkt e schaarfen Schmerz am Knöchel
• Dir hutt Problemer ze goen oder um Fouss ze stoen

Brotzman SB. Achilles Tendinopathie. An: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinesch orthopädesch Rehabilitatioun: Eng Team Approach. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 44.

Grear BJ. Stéierunge vu Sehnen a Faszia a jugendlechen an erwuessene pes planus. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operativ Orthopädie. 13. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 82.

Irwin TA. Sehnsverletzungen um Fouss a Knöchel. An: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee and Drez's Orthopedic Sports Medicine. 5. Editioun Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Gemeinsam Themen an der Orthopädie. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Léierbuch fir Familljemedezin. 9. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 30.

• Heel Verletzungen a Stéierungen
• Tendinitis