Stress an Äert Häerz

Stress ass de Wee wéi Äre Geescht an Äre Kierper op eng Gefor oder eng Erausfuerderung reagéieren. Einfach Saachen, wéi e kräischend Kand, kënne Stress verursaachen. Dir fillt Iech och Stress wann Dir a Gefor sidd, wéi bei engem Iwwerfall oder engem Autosaccident. Och positiv Saachen, wéi bestueden, kënne stresseg sinn.

Stress ass e Fakt vum Liewen. Awer wann et opgeet, kann et Är mental a kierperlech Gesondheet beaflossen. Ze vill Stress kann och schlecht fir Äert Häerz sinn.

Äre Kierper reagéiert op Stress op ville Niveauen. Als éischt verëffentlecht et Stresshormonen déi Iech méi séier ootme loossen. Äre Blutdrock geet erop. Är Muskele spannen an Äert Geescht rennt. All dëst bréngt Iech a Gang fir mat enger direkter Bedrohung ëmzegoen.

De Problem ass datt Äre Kierper dee selwechte Wee op all Typ vu Stress reagéiert, och wann Dir net a Gefor sidd. Mat der Zäit kënnen dës Stressbezunnen Reaktiounen Gesondheetsprobleemer verursaachen.

Gemeinsam Symptomer vu Stress enthalen:

• Opgeregt Mo.
• Onméiglechkeet ze konzentréieren
• Problemer mam Schlofen
• Kappwéi
• Besuergnëss
• Stëmmung schwéngt

Wann Dir gestresst sidd, sidd Dir och méi wahrscheinlech Saachen ze maachen, déi fir Äert Häerz schlecht sinn, wéi Damp, drénken déck, oder Iessen héich mat Salz, Zocker a Fett.

Och alleng, konstante Stress kann Äert Häerz op verschidde Weeër belaaschten.

• Stress erhéicht de Blutdrock.
• Stress erhéicht Entzündung an Ärem Kierper.
• Stress kann Cholesterin an Triglyceride an Ärem Blutt erhéijen.
• Extrem Stress kann Äert Häerz aus dem Rhythmus schloen.

E puer Stressquelle komme séier bei Iech. Anerer si all Dag bei Iech. Dir kënnt Iech vu Stress schützen. Awer aner Stressoren sinn iwwer Är Kontroll. All dës Faktoren hunn en Impakt op wéi gestresst Dir Iech fillt a wéi laang.

Déi folgend Aarte vu Stress sinn dat Schlëmmst fir Äert Häerz.

• Chronesche Stress. Den alldeegleche Stress vun engem schlechte Chef oder Bezéiungsprobleemer kann dauernd Drock op Äert Häerz setzen.
• Hëlleflosegkeet. Laangfristeg (chronesch) Stress ass nach méi schiedlech wann Dir Iech net fäeg eppes ze maachen.
• Einsamkeet. Stress ka méi schiedlech sinn, wann Dir keen Ënnerstëtzungssystem hutt fir Iech ze hëllefen.
• Roserei. Leit, déi a Roserei opblosen, hunn e méi héije Risiko fir Häerzinfarkt a Schlag.
• Akute Stress. An seltenen Fäll kënnen extrem schlecht Nouvellen Symptomer op Häerzinfarkt bréngen. Dëst gëtt gebrachent Häerzsyndrom genannt. Dëst ass net déiselwecht Saach wéi en Häerzinfarkt, an déi meescht Leit erhuelen sech voll.

Häerzkrankheeten selwer kënne stresseg sinn. Vill Leit fille sech ängschtlech an depriméiert no engem Häerzinfarkt oder Operatioun. Dëst ass natierlech, awer et kann och am Wee vun der Genesung kommen.

Stress ka méi schiedlech sinn wann Dir Häerzkrankheeten hutt. Dir kënnt méi Schmerz fillen, méi Schwieregkeeten hunn ze schlofen, a manner Energie fir d'Rehabilitatioun hunn. Depressioun kann och Äert Risiko fir en aneren Häerzinfarkt erhéijen. An et kann et méi schwéier maachen fir Iech ze gleewen datt Dir erëm gesond sidd.

Et ass wichteg ze léieren wéi ee Stress geréiert. Gesond Weeër ze fannen fir mam Stress ëmzegoen kann Är Stëmmung verbesseren an Iech hëllefen ongesond Behuelen ze vermeiden, wéi ze vill iessen oder fëmmen. Probéiert verschidde Weeër fir ze entspanen, a kuckt wat am Beschten fir Iech funktionnéiert, wéi z.

• Yoga oder Meditatioun praktizéieren
• Zäit dobausse verbréngen an der Natur
• Regelméisseg Bewegung ze kréien
• Sëtzt roueg a fokusséiert op Är Atmung fir 10 Minutten all Dag
• Zäit mat Frënn verbréngen
• Flucht mat engem Film oder engem gudde Buch
• Maacht all Dag Zäit fir d'Saachen déi Stress reduzéieren

Wann Dir Problemer hutt eleng Stress ze managen, betruecht eng Klass fir Stressmanagement. Dir fannt Coursen a lokale Spideeler, Gemeinschaftszentren oder ErwuesseBildungsprogrammer.

Rufft Ären Gesondheetsbetreiber wann Stress oder Depressioun et schwéier mécht deeglech Aktivitéiten ze maachen. Äre Provider kann Therapie empfeelen fir Iech ze hëllefen stresseg Eventer oder Gefiller ënner Kontroll ze kréien.

Koronär Häerzkrankheeten - Stress; Koronararterie Krankheet - Stress

Cohen BE, Edmondson D, Kronish IM. State of the art review: Depressioun, Stress, Angschtzoustänn a kardiovaskulär Krankheet. Am J Hypertens. 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, et al. Impakt vum Kampf Asaz a posttraumatesche Stress Stéierungen op nei gemellt koronar Häerzkrankheeten ënner US aktive Flicht a Reserve Kräften. Zirkulatioun. 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

Vaccarino V, Bremner JD. Psychiatresch a Verhalensaspekter vu kardiovaskulärer Krankheet. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: E Léierbuch fir Kardiovaskulär Medizin. 11. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Metaanalyse vu mental Stress induzéierter myokardescher Ischämie a spéiderer kardiologescher Eventer bei Patienten mat Koronararterie Krankheet. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

Williams RB. Wut a mental Stress-induzéiert myokardesch Ischämie: Mechanismen a klinesch Implikatiounen. Am Häerz J. 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• Wéi Häerzkrankheeten ze vermeiden
• Wéi een héije Bluttdrock verhënnert
• Stress