COPD - Gestioun vu Stress an Är Stëmmung

Leit mat chronescher obstruktiver Longekrankheet (COPD) hunn e méi grousse Risiko fir Depressioun, Stress a Besuergnëss. Stress oder depriméiert ze sinn, kënnen d'COPD Symptomer méi schlecht maachen an et méi schwéier maachen fir sech selwer ze këmmeren.

Wann Dir COPD hutt, Är emotional Gesondheet ze këmmeren ass genau sou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet ze këmmeren. Léiere wéi Dir mat Stress a Besuergnëss ëmgeet an d'Sich no Depressiounen ze sichen kann Iech hëllefen COPD ze managen an am Allgemenge besser ze fillen.

COPD ze hunn kann Är Stëmmung an Är Emotiounen aus verschiddene Grënn beaflossen:

• Dir kënnt net all d'Saache maachen déi Dir benotzt hutt.
• Dir musst Saache vill méi lues maache wéi fréier.
• Dir kënnt dacks midd fillen.
• Dir kënnt et schwéier hunn ze schlofen.
• Dir kënnt Iech schummen oder Iech selwer d'Schold drun hunn COPD ze hunn.
• Dir kënnt méi vun aneren isoléiert sinn well et méi schwéier ass fir Saachen ze maachen.
• Otemschwieregkeete kënne stresseg an erschreckend sinn.

All dës Faktoren kënnen Iech gestresst, ängschtlech oder depriméiert fillen.

COPD ze hunn kann änneren wéi Dir Iech selwer fillt. A wéi Dir Iech selwer fillt kann COPD Symptomer beaflossen a wéi gutt Dir Iech selwer këmmert.

Leit mat COPD déi depriméiert kënne méi COPD Flare-ups hunn a musse méi dacks an d'Spidol goen. Depressioun saps Är Energie a Motivatioun. Wann Dir depriméiert sidd, kënnt Dir manner wahrscheinlech:

• Iessen gutt an Übung.
• Huelt Är Medikamenter wéi uginn.
• Follegt Äre Behandlungsplang.
• Kritt genuch Rescht. Oder Dir kënnt zevill raschten.

Stress ass e bekannte COPD Ausléiser. Wann Dir Iech gestresst an ängschtlech fillt, da kënnt Dir méi séier ootmen, wat Iech kuerz virum Otem fillt. Wann et méi schwéier ass ze otmen, fillt Dir Iech méi Angschtgefiller, an den Zyklus geet weider, wat féiert Iech nach méi schlecht ze fillen.

Et gi Saachen déi Dir kënnt a solle maache fir Är emotional Gesondheet ze schützen. Och wann Dir net all de Stress an Ärem Liewen lass gitt, kënnt Dir léieren wéi Dir et packt. Dës Virschléi kënnen Iech hëllefen Stress ze entlaaschten a positiv ze bleiwen.

• Identifizéiert d'Leit, Plazen a Situatiounen déi Stress verursaachen. Wësse wat Iech Stress verursaacht kann Iech hëllefen et ze vermeiden oder ze managen.
• Probéiert Saachen ze vermeiden déi Iech Angscht maachen. Zum Beispill, NET NET Zäit mat Leit verbréngen déi Iech stressen. Amplaz sichen d'Leit déi dech pflegen an ënnerstëtzen. Gitt a méi rouegen Zäiten akafen, wa manner Traffic ass a manner Leit ronderëm sinn.
• Praxis Entspanungsübungen. Déif Atmung, Visualiséierung, Negativ Gedanken ze loossen, a Muskelrelaxatiounsübungen sinn all einfach Weeër fir Spannungen ze léisen a Stress ze reduzéieren.
• NET ophuelen zevill. Passt op Iech selwer op andeems Dir lass gitt a léiert nee ze soen. Zum Beispill, vläicht gitt Dir typesch 25 Leit fir Thanksgiving Dinner. Schnëtt et zréck op 8. Oder besser nach, frot een aneren ze hosten. Wann Dir schafft, schwätzt mat Ärem Chef iwwer Weeër fir Är Aarbechtspensum ze managen sou datt Dir Iech net iwwerwältegt fillt.
• Bleift involvéiert. NET selwer isoléieren. Maacht all Woch Zäit fir Zäit mat Frënn ze verbréngen oder sozial Eventer ze besichen.
• Praxis positiv deeglech Gesondheetsgewunnechten. Stitt op a gitt all Moien un. Beweegt Äre Kierper all Dag. Übung ass ee vun de beschte Stressbuster a Stëmmungsverstäerker ronderëm. Iessen eng gesond Ernärung a schlofen all Nuecht genuch.
• Schwätzt et aus. Deelt Är Gefiller mat vertrauter Famill oder Frënn. Oder schwätzt mat engem Klerus Member. HALT NET Saachen bannen an der Fläsch erop.
• Follegt Äre Behandlungsplang. Wann Är COPD gutt geréiert ass, hutt Dir méi Energie fir déi Saachen déi Dir genéisst.
• NET Verspéidung. Kritt Hëllef fir Depressiounen.

Fillt Iech rosen, opgeregt, traureg oder ängschtlech heiansdo ass verständlech. COPD ze hunn ännert Äert Liewen, an et kann schwéier sinn en neie Liewensstil ze akzeptéieren. Wéi och ëmmer, Depressioun ass méi wéi heiansdo Trauregkeet oder Frustratioun. Symptomer vun Depressioun enthalen:

• Niddereg Stëmmung meeschtens
• Heefeg Reizbarkeet
• Net Är üblech Aktivitéiten genéissen
• Schwieregkeeten ze schlofen, oder ze vill ze schlofen
• Eng grouss Ännerung am Appetit, dacks mat Gewiichtsgewënn oder Verloscht
• Méi Middegkeet a Manktem un Energie
• Gefiller vu Wäertlosegkeet, Selbsthaass a Schold
• Konzentratiounsprobleem
• Gefill hoffnungslos oder hëlleflos
• Widderholl Gedanken iwwer Doud oder Suizid

Wann Dir Symptomer vun Depressioun hutt déi 2 Wochen oder méi daueren, rufft Ären Dokter un. Dir musst net mat dëse Gefiller liewen. Behandlung kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen.

Rufft 911 un, e Suizid Hotline, oder gitt an deen nächste Noutfallraum wann Dir Gedanken hutt Iech selwer oder anerer ze schueden.

Rufft Ären Dokter wann:

• Dir héiert Stëmmen oder aner Téin déi net do sinn.
• Dir kräischt dacks ouni däitleche Grond.
• Är Depressioun huet Är Aarbecht, Är Schoul oder Äre Familljeliewe fir méi wéi 2 Wochen beaflosst.
• Dir hutt 3 oder méi Symptomer vun Depressioun (hei uewen opgezielt).
• Dir denkt datt ee vun Ären aktuelle Medikamenter Iech depriméiert mécht. NET Äert Medikament änneren oder ophalen ouni mat Ärem Dokter ze schwätzen.
• Dir mengt Dir sollt op Drénken oder Drogenutz zréckgräifen, oder e Familljemember oder e Frënd huet Iech gefrot ze reduzéieren.
• Dir fillt Iech schëlleg iwwer d'Quantitéit vun Alkohol Dir drénkt, oder Dir drénkt Alkohol éischt Saach moies.

Dir sollt och Ären Dokter uruffen wann Är COPD Symptomer méi schlecht ginn, trotz Ärem Behandlungsplang.

Chronesch obstruktiv Lungenerkrankung - Emotiounen; Stress - COPD; Depressioun - COPD

Global Initiativ fir Chronesch Obstruktiv Longekrankheet (GOLD) Websäit. Globale Strategie fir d'Diagnos, d'Gestioun an d'Preventioun vu chronescher obstruktiver Longekrankheet: 2019 Bericht. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Zougang zum 22. Oktober 2019.

Han M, Lazarus SC. COPD: Klinesch Diagnos a Gestioun. An: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 44.

• COPD