Fuussverstauchung - Nohëllef

Et gi vill Schanken a Bänner am Fouss. E Bande ass e staarkt flexibelt Tissu dat Schanken zesummenhält.

Wann de Fouss ongemittlech landen, kënnen e puer Bänner sech strecken an zerräissen. Dëst gëtt e Verstauchung genannt.

Wann d'Verletzung am mëttleren Deel vum Fouss geschitt ass, gëtt dëst e Mëttelfouss Verstauchung genannt.

Déi meescht Fuussverstouss passéiere wéinst Sport oder Aktivitéiten an deenen Äre Kierper verdréit an dréint awer Är Féiss op der Plaz bleiwen. E puer vun dëse Sportaarten enthalen Fussball, Snowboarding an Danz.

Et ginn dräi Niveaue vu Foussverstauchungen.

• Grad I, Mannerjäreger. Dir hutt kleng Tréinen an de Bänner.
• Grad II, moderéiert. Dir hutt grouss Tréinen an de Bänner.
• Grad III, schwéier. D'Bänner si komplett gestéiert oder vum Knach ofgebaut.

Symptomer vun enger Foussverstauchung enthalen:

• Péng an Zäertlechkeet beim Fouss vum Foussbou. Dëst kann op der ënneschter, uewen oder op de Säiten vum Fouss gespiert ginn.
• Plooschteren an Schwellung vum Fouss
• Schmäerzen beim goen oder wärend der Aktivitéit
• Net fäeg Gewiicht op de Fouss ze leeën. Dëst geschitt meeschtens mat méi schwéiere Verletzungen.

Äre Gesondheetsbetrib kann e Foto vun Ärem Fouss maachen, genannt Röntgenbild, fir ze kucken wéi schwéier d'Verletzung ass.

Wann et schmerzhaft ass Gewiicht op Äre Fouss ze leeën, kann Äre Provider Iech e Splint oder Kricher ginn fir ze benotzen wann Äre Fouss heelt.

Déi meescht kleng bis moderéiert Verletzungen ginn bannent 2 bis 4 Wochen heelen. Méi schwéier Verletzungen, wéi Verletzungen déi e Goss oder e Splint brauchen, brauchen eng méi laang Zäit fir ze heelen, bis zu 6 bis 8 Wochen. Déi seriöst Verletzungen brauchen eng Operatioun fir de Knach ze reduzéieren an d'Bänner ze heelen. Den Heelungsprozess ka 6 bis 8 Méint sinn.

Follegt dës Schrëtt fir déi éischt Deeg oder Wochen no Ärer Verletzung:

• Rescht. Stop all kierperlech Aktivitéit déi Péng verursaacht, an haalt Äre Fouss nach wann et méiglech ass.
• Äis Äre Fouss fir 20 Minutten 2 bis 3 Mol am Dag. NET Äis direkt op Är Haut uwenden.
• Halt Äre Fouss erop fir ze hëllefen Schwellungen erof ze halen.
• Huelt Péng Medizin wann Dir et braucht.

Fir Schmerz kënnt Dir Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve, Naprosyn) oder Acetaminophen (Tylenol) benotzen. Dir kënnt dës Schmerzmedikamenter am Geschäft kafen.

• Schwätzt mat Ärem Fournisseur ier Dir dës Medikamenter benotzt wann Dir Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Nier Krankheet hutt, oder an der Vergaangenheet Mo.
• NET méi wéi de Betrag op der Fläsch oder vun Ärem Provider empfohlen.

Dir kënnt eng liicht Aktivitéit ufänken wann de Schmerz erofgaang ass an d'Schwellung erofgaang ass. Lues de Betrag vun der Fouss oder Aktivitéit all Dag erhéijen.

Et kann e puer Schmerzen a Steifheit sinn wann Dir gitt. Dëst wäert fort goen wann d'Muskelen a Bande an Ärem Fouss ufänken ze strecken an ze stäerken.

Äre Provider oder e Physiotherapeut kann Iech Übunge ginn fir d'Muskelen a Bande an Ärem Fouss ze stäerken. Dës Übunge kënnen och hëllefen zukünfteg Verletzungen ze vermeiden.

Tipps:

• Wärend der Aktivitéit sollt Dir e stabile a schützende Schong undoen. E méi héije Schong kann Äert Knöchel schützen, während e méi steife Sole Schong kann Äre Fouss schützen. Mat bloussem Fouss oder a Flip-Flops goen kann Äer Verstauchung méi schlecht ginn.
• Wann Dir schaarf Schmerz fillt, stoppt d'Aktivitéit.
• Äis de Fouss no Aktivitéit wann Dir Unerkennung hutt.
• Droen e Stiwwel wann Äre Provider et proposéiert. Dëst kann Äre Fouss schützen an Är Bande besser erlaben ze heelen.
• Schwätzt mat Ärem Provider ier Dir op eng héich Impakt Aktivitéit oder Sport zréckgitt.

Dir musst Äre Provider net nach eng Kéier gesinn wann Är Verletzung heelt wéi erwaart. Dir kënnt zousätzlech Follow-Up Visiten brauchen wann d'Verletzung méi schwéier ass.

Rufft de Gesondheetsassistent un wann:

• Dir hutt plötzlech Taubness oder Kribbelen.
• Dir hutt plötzlech Erhéijung vu Schmerz oder Schwellung.
• D'Verletzung schéngt net ze heelen wéi erwaart.

Mëtt-Fouss Verstauchung

Molloy A, Selvan D. Ligamentöse Verletzungen um Fouss a Knöchel. An: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez's Orthopedic Sports Medicine. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 116.

Rose NGW, Gréng TJ. Knöchel a Fouss. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Noutmedizin: Konzepter a Klinesch Praxis. 9. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 51.

• Fouss Verletzungen a Stéierungen
• Verstauchungen a Spannungen