Knöchel Verstauchung - Nohëllef

Bänner si staark, flexibel Stoffer déi Är Schanken openee befestigen. Si halen Är Gelenker stabil an hëllefen hinnen op déi richteg Manéier ze bewegen.

Eng Knöchelverrécklung tritt op wann d'Bänner an Ärem Knöchel gestreckt oder zerräissen sinn.

Et ginn 3 Graden vun Knöchelverstauchungen:

• Grad I Verstauchungen: Är Bänner si gestreckt. Et ass eng mild Verletzung déi mat e bësse Liichtstreckung verbessere kann.
• Grad II Verstauchungen: Är Bänner sinn deelweis zerrappt. Dir musst vläicht e Splint oder e Besetzung undoen.
• Grad III Verstauchungen: Är Bänner si voll gerappt. Dir kënnt Operatioun fir dës schwéier Verletzung brauchen.

Déi lescht 2 Aarte vu Verstauchunge sinn dacks mat Tréine vu klenge Bluttgefässer verbonnen. Dëst erlaabt datt Blutt an Tissue leeft a schwaarz a blo Faarf an der Regioun verursaacht. D'Blutt kann net fir e puer Deeg erschéngen. Gréissten Deel vun der Zäit gëtt et bannent 2 Wochen aus de Stoffer opgeholl.

Wann Är Verstauchung méi schwéier ass:

• Dir kënnt staark Schmerz fillen a vill Schwellungen hunn.
• Dir kënnt net fäeg sinn ze goen, oder ze goen kann schmerzhaft sinn.

E puer Knöchelverstauchunge kënne chronesch ginn (laang dauerhaft). Wann dëst Iech geschitt, kann Äert Knöchel weider sinn:

• Schmerzhaft a geschwollen
• Schwaach oder liicht ginn

Äre Gesondheetsbetreiber kann en Röntgenbild bestellen fir e Knachfraktur ze sichen, oder e MRI Scan fir no enger Verletzung vum Bande ze sichen.

Fir Äert Knöchel ze heelen ze hëllefen, kann Äre Provider Iech mat enger Klammer, engem Goss oder engem Splint behandelen, a kann Iech Krutchë ginn, fir drop ze goen. Dir kënnt gefrot ginn nëmmen en Deel oder keen vun Ärem Gewiicht op de schlechten Knöchel ze leeën. Dir musst och kierperlech Therapie maachen oder Übunge maachen fir Iech vun der Verletzung z'erhuelen.

Dir kënnt d'Schwellung erofgoen duerch:

• Rascht an net Gewiicht op de Fouss leeën
• Erhieft Äre Fouss op engem Këssen op oder iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz

Gitt Äis all Stonn wärend Dir waakreg sidd, 20 Minutte gläichzäiteg a bedeckt vun engem Handtuch oder Täsch, fir déi éischt 24 Stonnen no der Verletzung. No den éischte 24 Stonnen, gitt Äis 20 Minutten 3 bis 4 Mol am Dag op. NET Äis direkt op Är Haut uwenden. Dir sollt op d'mannst 30 Minutten tëscht Äisapplikatioune waarden.

Schmerzmedikamenter, wéi Ibuprofen oder Naproxen, kënne hëllefen d'Schmerz an d'Schwellung ze erliichteren. Dir kënnt dës Medikamenter ouni Rezept kafen.

• NET dës Medikamenter fir déi éischt 24 Stonnen no Ärer Verletzung benotzen. Si kënnen de Risiko vu Blutungen erhéijen.
• Schwätzt mat Ärem Provider ier Dir dës Medikamenter benotzt wann Dir Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Nier Krankheet, Lebererkrankung hutt, oder an der Vergaangenheet Bauchgeschwëster oder intern Blutungen hat.
• NET méi wéi de Betrag op der Fläsch empfohlen oder méi wéi Äre Provider Iech beréit ze huelen. Liest d'Warnungen op der Etikett virsiichteg ier Dir Medikamenter hutt.

Wärend den éischte 24 Stonnen no Ärer Verletzung kënnt Dir Acetaminophen (Tylenol an anerer) huelen wann Äre Provider Iech seet datt et sécher ass. Leit mat Liewererkrankung sollten dës Medizin net huelen.

De Schmerz an d'Schwellung vun engem Knöchelverstéiss gëtt meeschtens bannent 48 Stonnen besser. Duerno kënnt Dir ufänken Gewiicht op Äre blesséierte Fouss zréckzesetzen.

• Setzt nëmmen esou vill Gewiicht op Ärem Fouss wéi ufanks bequem. Lues a lues erop op Äre Vollgewiicht.
• Wann Äre Knöchel ufänkt ze verletzen, stoppen a raschten.

Äre Provider gëtt Iech Übunge fir Äre Fouss a Knöchel ze stäerken. Dës Übunge maachen kann hëllefen zukünfteg Verstauchungen a chronesch Knöchelschmerzen ze vermeiden.

Fir manner streng Verstauchungen kënnt Dir fäeg sinn no e puer Deeg op Är normal Aktivitéiten zréckzekommen. Fir méi schwéier Verstauchunge kann et e puer Wochen daueren.

Schwätzt mat Ärem Provider ier Dir op méi intensiv Sport oder Aarbecht Aktivitéiten zréckkomm.

Dir sollt Äre Provider uruffe wann Dir eppes vun de folgende bemierkt:

• Dir kënnt net goen, oder goen ass ganz penibel.
• De Schmerz gëtt net besser no Äis, Rescht a Schmerzmedizin.
• Äre Knöchel fillt sech no 5 bis 7 Deeg net besser.
• Äre Knöchel fillt sech weider schwaach oder gëtt einfach ewech.
• Äre Knöchel gëtt ëmmer méi verkleed (rout oder schwaarz a blo), oder et gëtt verdummt oder zackeg.

Lateral Knöchelverstauchung - Nohëllef; Mediale Knöchel Verstauchung - Nohëllef; Medial Knöchelverletzung - Nohëllef; Knöchelsyndesmosis Verstauchung - no der Betreiung; Syndesmosis Verletzung - Aftercare; ATFL Verletzung - Nohëllef; CFL Verletzung - Nohëllef

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Knöchel Verstauchungen. An: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinesch orthopädesch Rehabilitatioun: Eng Team Approach. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 39.

Krabak BJ. Knöchel Verstauchung. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essentials vun der Physescher Medizin a Rehabilitatioun. 3. Editioun Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentöse Verletzungen um Fouss a Knöchel. An: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez's Orthopedic Sports Medicine. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 116.

• Knöchelverletzungen a Stéierungen
• Verstauchungen a Spannungen