Léieren iwwer Depressioun

Depressioun ass traureg, blo, onglécklech oder erof an den Dumps. Déi meescht Leit fille sech esou heiansdo.

Klinesch Depressioun ass eng Stëmmung. Et geschitt wann Gefiller vun Trauregkeet, Verloscht, Roserei oder Frustratioun an Ärem Liewen iwwer eng laang Zäit kommen. Et ännert och wéi Äre Kierper funktionnéiert.

Depressioun gëtt verursaacht duerch Ännerungen an de Chemikalien an Ärem Gehir. D'Konditioun ka während oder no engem schmerzhafte Fall an Ärem Liewen ufänken. Et ka geschéien wann Dir verschidde Medikamenter hutt. Et kann och während oder no der Schwangerschaft ufänken.

Heiansdo gëtt et kee kloeren Ausléiser oder Grond.

Dir kënnt e puer oder all vun de folgende Probleemer bemierken. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Symptomer hutt déi 2 Wochen oder méi laang daueren.

Dir wäert ëmmer Ännerungen an Ärem dagdeegleche Stëmmung oder Gefill hunn wann Dir depriméiert sidd. Dir kënnt:

• Fillt Iech traureg oder blo déi meescht oder déi ganzen Zäit
• Fillt Iech meeschtens schlecht gelaunt oder reizbar, mat plëtzleche Roserei
• Net genéissen Aktivitéiten déi Iech normalerweis glécklech maachen, och Sex
• Fillt Iech hoffnungslos oder hëlleflos
• Fillt Iech net gutt iwwer Iech selwer, oder hutt Gefiller vu Wäertlosegkeet, Selbsthaass a Schold

Normal deeglech Aktivitéiten änneren och wann Dir depriméiert sidd. Dir kënnt:

• Hutt Dir Probleemer ze schlofen oder schlofen méi wéi normal
• Hunn et schwéier ze konzentréieren
• Beweegt méi lues oder schéngt "spréngend" oder opgereegt
• Fillt Iech vill manner hongereg wéi virdrun, oder souguer Gewiicht verléieren
• Fillt Iech midd an et feelt un Energie
• Gitt manner aktiv oder stoppt üblech Aktivitéiten ze maachen

Depressioun kann zu Gedanke vum Doud oder Suizid féieren, wat geféierlech ka sinn. Schwätzt ëmmer mat engem Frënd oder Familljemember a rufft Ären Dokter wann Dir dës Gefiller hutt.

Et gi vill Saachen déi Dir doheem maache kënnt fir Är Depressioun ze managen, sou wéi:

• Gitt genuch Schlof.
• Follegt eng gesond Ernärung.
• Huelt Medikamenter korrekt. Léiert wéi Nebenwirkungen ze managen.
• Kuckt fir fréi Zeechen datt Depressioun ëmmer méi schlëmm gëtt. Hutt e Plang wann et et mécht.
• Probéiert méi ze trainéieren.
• Kuckt Aktivitéiten déi Iech glécklech maachen.

Vermeit Alkohol an illegal Drogen. Dës kënnen d'Depressioun mat der Zäit méi schlecht maachen. Si kënnen och am Wee vun Ärem Uerteel iwwer Selbstmord kommen.

Schwätzt mat engem deen Dir vertraut iwwer Är Gefiller vun Depressioun. Probéiert ronderëm Leit ze sinn déi sech këmmeren a positiv sinn. Benevolat oder sech a Grupp Aktivitéite bedeelegen kann hëllefen.

Wann Dir am Hierscht oder Wanter depriméiert sidd, frot Äre Dokter iwwer Liichttherapie. Dës Behandlung benotzt eng speziell Lampe déi wéi d'Sonn handelt.

Verschidde Leit kënne sech besser fillen no e puer Woche vun Antidepressiva. Vill Leit mussen dës Medikamenter fir 4 bis 9 Méint huelen. Si brauchen dëst fir eng voll Äntwert ze kréien an ze vermeiden datt Depressioun zréck kënnt.

Wann Dir Antidepressiva Medikamenter braucht, sollt Dir se all Dag huelen. Äre Dokter muss eventuell d'Art Medizin änneren oder d'Dosis.

NET ophalen Är Medikamenter eleng ze huelen, och wann Dir Iech besser fillt oder Niewewierkungen hutt. Rufft ëmmer Är Dokter als éischt un. Wann et Zäit ass Är Medizin ze stoppen, gëtt Ären Dokter de Betrag deen Dir iwwer Zäit hëlt lues erofgeschnidden.

Gespréichstherapie a Berodung kënne vill Leit mat Depressiounen hëllefen. Et hëlleft Iech och Weeër ze léieren fir mat Äre Gefiller a Gedanken ëmzegoen.

Et gi vill verschidden Zorten vu Gespréichstherapie. Effektiv Behandlung kombinéiert dacks:

• Schwätztherapie
• Lifestyle Ännerungen
• Medizin

• Formen vun Depressioun

Amerikanesch Psychiatresch Associatioun. Major depressiv Stéierungen. Diagnostesch a statistesch Handbuch vu mentale Stéierungen: DSM-5. 5. Editioun Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stëmmungsstéierunge: depressiv Stéierungen (Major depressiv Stéierungen). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Iwwergräifend Klinesch Psychiatrie. 2. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 29.

National Institut fir Mental Gesondheet Websäit. Depressioun. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Aktualiséiert Februar 2018. Zougang zum 15. Oktober 2018.

• Depressioun