Aktiv sinn wann Dir Häerzkrankheeten hutt

Regelméisseg Bewegung ze kréien wann Dir Häerzkrankheeten ass wichteg. Kierperlech Aktivitéit kann Ären Häerzmuskel stäerken an Iech hëllefen de Blutdrock a Cholesterinspiegel ze managen.

Regelméisseg Bewegung ze kréien wann Dir Häerzkrankheeten hutt ass wichteg.

Übung kann Ären Häerzmuskel méi staark maachen. Et kann Iech och hëllefen méi aktiv ze sinn ouni Péng op der Broscht oder aner Symptomer.

Übung kann hëllefen Äre Blutdrock a Cholesterin ze senken. Wann Dir Diabetis hutt, kann et Iech hëllefen Äre Bluttzocker ze kontrolléieren.

Regelméisseg Übung kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. Dir wäert Iech och besser fillen.

Übung hëlleft och Är Schanken ze halen.

Schwätzt ëmmer mat Ärem Gesondheetsbetreiber ier Dir en Übungsprogramm start. Dir musst sécher sinn datt d'Übung déi Dir maache wëllt fir Iech sécher ass. Dëst ass besonnesch wichteg wann:

• Dir hat viru kuerzem en Häerzinfarkt.
• Dir hutt Broscht Schmerz oder Drock, oder kuerz Atem.
• Dir hutt Diabetis.
• Dir hat viru kuerzem eng Häerzprozedur oder eng Häerzoperatioun.

Äre Provider wäert Iech soen wéi eng Übung fir Iech am Beschten ass. Schwätzt mat Ärem Provider ier Dir en neien Übungsprogramm start. Frot och ob et OK ass ier Dir eng méi haart Aktivitéit maacht.

Aerobe Aktivitéit benotzt Äert Häerz a Lunge fir eng laang Zäit. Et hëlleft och Äert Häerz Sauerstoff besser ze benotzen a verbessert de Bluttfluss. Dir wëllt Äert Häerz all Kéier e bësse méi haart maachen, awer net ze schwéier.

Fänkt lues un. Wielt eng aerob Aktivitéit wéi zu Fouss, schwammen, Liicht joggen, oder Vëlofueren. Maacht dat op d'mannst 3 bis 4 Mol d'Woch.

Maacht ëmmer 5 Minutte vu Stretching oder Beweegung fir Är Muskelen an Häerz opzewiermen ier Dir trainéiert. Loosst Zäit ofkillen nodeems Dir trainéiert. Maacht déiselwecht Aktivitéit awer a méi luesem Tempo.

Huelt Rescht Perioden ier Dir ze midd ginn. Wann Dir midd sidd oder Häerzsymptomer hutt, stoppt. Gitt bequem Kleedung fir déi Übung déi Dir maacht.

Beim waarme Wieder, Übung moies oder owes. Sief virsiichteg net ze vill Schichten Kleeder unzedoen. Dir kënnt och an eng Indoor Shopping Mall goen fir ze goen.

Wann et kal ass, bedeckt Är Nues a Mond wann Dir dobaussen trainéiert. Gitt an eng Indoor Shopping Mall wann et ze kal oder schneeweeg ass fir dobaussen ze trainéieren. Frot Äre Provider ob et OK ass datt Dir trainéiert wann et ënner dem Gefréierpunkt ass.

Resistenz Gewiicht Training kann Är Kraaft verbesseren an Är Muskele besser zesummeschaffen. Dëst kann et méi einfach maachen deeglech Aktivitéiten ze maachen. Dës Übunge si gutt fir Iech. Awer denkt drun datt se Äert Häerz net hëllefen wéi aerobe Bewegung.

Kuckt emol Är Gewiicht-Training Routine mat Ärem Provider. Gitt einfach, an zitt net ze schwéier. Et ass besser méi liicht Bewegungssätz ze maachen wann Dir Häerzkrankheeten hutt wéi ze schwéier ze schaffen.

Dir braucht Berodung vun engem Physiotherapeut oder Trainer. Si kënnen Iech weisen wéi Dir Übunge maacht. Passt op datt Dir stänneg otemt a wiesselt tëscht Uewer- an Ënnerkierperaarbecht. Rescht dacks.

Dir kënnt fir e formellen Häerzrehabilitatiounsprogramm berechtegt sinn. Frot Äre Provider wann Dir eng Referratioun hutt.

Wann Übung zevill Belaaschtung fir Äert Häerz mécht, kënnt Dir Péng an aner Symptomer hunn, wéi:

• Schwindel oder Liichtkraaft
• Broscht Péng
• Onregelméissegen Häerzschlag oder Puls
• Otemnout
• Iwwelzegkeet

Et ass wichteg datt Dir op dës Warnschëlter oppasst. Stop wat Dir maacht. Rescht.

Wësse wéi Dir Är Häerzsymptomer behandelt wann se geschéien.

Droen ëmmer e puer Nitroglycerin Pëllen mat Iech wann Äre Provider se verschriwwen huet.

Wann Dir Symptomer hutt, schreift op wat Dir gemaach hutt an d'Zäit vum Dag. Deelt dëst mat Ärem Provider. Wann dës Symptomer ganz schlecht sinn oder net verschwannen wann Dir d'Aktivitéit stoppt, lass Är Provider direkt wëssen. Äre Provider kann Iech Berodung iwwer Bewegung bei Äre regelméissege medizinesche Rendez-vousen ginn.

Wësst Är Ruhepuls.Wësst och eng sécher Ausübung vun der Puls. Probéiert Äre Puls wärend der Übung ze huelen. Op dës Manéier kënnt Dir kucken ob Äert Häerz mat enger sécherer Übungsgeschwindegkeet klappt. Wann et ze héich ass, bremsen. Dann huelt et nach eng Kéier no der Ausübung fir ze kucken ob et bannent ongeféier 10 Minutten erëm normal ass.

Dir kënnt Är Puls am Handgelenk ënner der Basis vum Daum huelen. Benotzt Ären Index an drëtt Fanger vun der entgéintgesater Hand fir Äre Puls ze lokaliséieren an d'Zuel vu Beats pro Minutt ze zielen.

Drénkt vill Waasser. Maacht dacks Pausen während der Ausübung oder aneren ustrengenden Aktivitéiten.

Rufft un wann Dir Iech fillt:

• Schmerz, Drock, Dichtheet oder Schwéierkraaft an der Broscht, Aarm, Hals oder Kiefer
• Otemnout
• Gas Schmäerzen oder Verdauungsstörungen
• Numbness an den Äerm
• Schweess, oder wann Dir Faarf verléiert
• Liichtmësseg

Ännerungen an Ärer Angina kënnen heeschen datt Är Häerzkrankheeten ëmmer méi schlëmm ginn. Rufft Äre Provider wann Är Angina:

• Gëtt méi staark
• Geschitt méi dacks
• Hält méi laang
• Geschitt wann Dir net aktiv sidd oder wann Dir rascht
• Gitt net besser wann Dir Är Medizin hutt

Rufft och un wann Dir net sou vill trainéiere kënnt wéi Dir gewinnt sidd ze kënnen.

Häerzkrankheeten - Aktivitéit; CAD - Aktivitéit; Koronararterie Krankheet - Aktivitéit; Angina - Aktivitéit

• Aktiv sinn no engem Häerzinfarkt

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS fokusséiert Update vun der Guideline fir d'Diagnos a Gestioun vu Patienten mat stabilem ischämescher Häerzkrankheet: e Bericht vum American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, an der Amerikanesch Associatioun fir Thorakeschirurgie, Präventiv Kardiovaskulär Krankeschwësterassociatioun, Gesellschaft fir Kardiovaskulär Angiographie an Interventiounen, a Gesellschaft vun Thorakeschirurgen. Zirkulatioun. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabil ischämesch Häerzkrankheeten. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: E Léierbuch fir Kardiovaskulär Medizin. 11. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risikomarkéierer a primär Präventioun vu koronar Häerzkrankheeten. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: E Léierbuch fir Kardiovaskulär Medizin. 11. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 45.

Thompson PD, Ades PA. Übungsbaséiert, ëmfaassend Häerzrehabilitatioun. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: E Léierbuch fir Kardiovaskulär Medizin. 11. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 54.

• Angina
• Häerz Bypass Operatioun
• Häerz Bypass Operatioun - minimal invasiv
• Häerzversoen
• Héich Cholesterinspiegel am Blutt
• Schlaag

• ACE Inhibitoren
• Angina - Entloossung
• Angina - wat fir Ären Dokter ze froen
• Angina - wann Dir Broscht Schmerz hutt
• Angioplastik a Stent - Häerz - Entladung
• Antiplatelet Medikamenter - P2Y12 Inhibitoren
• Aspirin an Häerzkrankheeten
• Botter, Margarine a Kachueleg
• Häerzkatheteriséierung - Entloossung
• Cholesterol a Lifestyle
• Cholesterol - wat fir Ären Dokter ze froen
• Kontrollen Ären Héich Blutdrock
• Diätetesch Fetter erkläert
• Fast Food Tipps
• Häerzinfarkt - Entladung
• Häerz Bypass Operatioun - Entloossung
• Häerz Bypass Operatioun - minimal invasiv - Entloossung
• Häerzkrankheeten - Risikofaktoren
• Häerzversoen - Entladung
• Héije Blutdrock - wat fir Ären Dokter ze froen
• Wéi liest een Iessenslabelen
• Mëttelmier Diät

• Häerzkrankheeten
• Wéi Cholesterol erofsetzen