Zénk fir Allergien: Ass et effektiv?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Zénk an Allergien
• Zénk an Asthma
• Zénk an atopesch Dermatitis
• Deeglech Viraussetzunge fir Zénk
• Liewensmëttel Quelle vun Zénk
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Eng Allergie ass eng Immunsystemsreaktioun op Substanzen an der Ëmwelt wéi Pollen, Schimmel Sporen oder Déiereschläif.

Well vill Allergiemedikamenter Nebenwirkungen kënne verursaachen wéi Middegkeet oder dréche Schleimhäute, betruecht Leit mat Allergien heiansdo alternativ Mëttel wéi Zénk.

Zénk ass e Mineral dat Äert Immunsystem a Metabolismus ënnerstëtzt. Zesumme mat enger Roll beim Woundheelen ze spillen ass et och wichteg fir Är Sënner vu Geroch a Geschmaach.

Zénk an Allergien

Eng 2011 Analyse vun 62 Studien huet ofgeschloss datt Mängel an enger Zuel vun Nährstoffer, abegraff Zénk, an engem méi héijen Optriede vun Asthma an Allergien assoziéiert goufen. De Bericht huet och e Risiko vu Viraussiicht uginn, well keng vun de Studie blindéiert oder randomiséiert goufen.

Zénk an Asthma

En 2016 Artikel a Pediatresch Rapporten huet ofgeschloss datt d'Zénk Ergänzung nieft der Standardbehandlung d'Gravitéit vun Asthmaattacken bei Kanner erofgesat huet.

Et huet awer net d'Dauer beaflosst. Och wann et keng klinesch Beweiser gëtt, ass Asthma dacks mat Allergien verknëppt sou datt Zénk e potenzielle Bäitrag fir Allergierelief kann sinn.

Zénk an atopesch Dermatitis

Eng Studie vun 2012 iwwer atopesch Dermatitis huet gewisen datt Zénkniveauen däitlech méi niddereg ware bei deene mat atopescher Dermatitis am Verglach zu Kontrollfächer.

Dës Resultater weisen datt et e Lien tëscht Zinkniveauen an dëser Allergie ka ginn déi weider studéiert muss ginn.

Deeglech Viraussetzunge fir Zénk

Deeglech Ufuerderunge fir Zénk variéieren jee no Ärem Alter a Geschlecht.

Déi recommandéiert Nahrungszousaz (RDA) fir Zénk fir Männer vu 14 Joer a méi al ass 11 Milligramm pro Dag an 8 Milligramm pro Dag fir Fraen 19 a méi al.

Fir schwangere Fraen 19 a méi al ass de RDA fir Zink 11 Milligramm pro Dag.

Liewensmëttel Quelle vun Zénk

Och wa Poulet a Rout Fleesch d'Majoritéit vun Zénk fir d'Amerikaner liwweren, gëtt et méi Zénk pro Portioun an Austere wéi all aner Liewensmëttel. Liewensmëttel héich an Zénk enthalen:

• Muschelen, wéi Austere, Kriibs, Hummer
• Rëndfleesch
• Poulet
• Schwäin
• Mëllechprodukter, wéi Mëllech a Joghurt
• Nëss, wéi Cashew a Mandelen
• befestegt Frühstücksmüsli

Wann Dir vegetaresch sidd, ass d'Bioverfügbarkeet vun Zénk an Ärer Ernärung normalerweis manner wéi an den Diäter vu Leit déi Fleesch iessen. Betruecht mat Ärem Dokter iwwer eng Zénk Zousaz ze schwätzen.

Fir matzehuelen

Zénk ass e wichtegt Spuermineral am Kierper.Niewent senge primäre Rollen an der Immunfunktioun, der Proteinsynthese, an der Wonnheilung, sinn et e puer Indikatiounen datt Zénk e potenzielle Bäitrag zu der Allergie kéint sinn.

Och wa méi klinesch Fuerschung gebraucht gëtt, kënnt Dir Iech fillen datt Zénk bei Ären Allergien hëllefe kéint. Consultatioune mat Ärem Dokter ier Zénk an Ärer Ernährung Erhéijung.

Et gi Risike vun iwwerdriwwe Zénk, wéi Iwwelzegkeet, Duerchfall a Kappwéi. Zénk Ergänzungen hunn och de Potenzial fir mat e puer Medikamenter ze interagéieren, dorënner verschidde Antibiotiken an Diuretika.