5 Grënn Firwat Vitaminwaasser eng schlecht Iddi ass

Inhalt

• Wat ass Vitaminwaasser?
• 1. Héich an Flësseg Zocker a Mee enthalen Just sou vill Zocker wéi Coca-Cola
• 2. Héich Düngung wéinst Zugabe vun Zugarien
• 3. Erhéigte Risiko vu ville Krankheeten
• 4. Liwwert net noutwendeg Nährstoffer
• 5. Iwwerdriwwe Mikronährstoffer kënnen Schued verursaachen
• Ënnen Linn

Vitaminwaasser ass ëmmer méi populär ginn.

Et enthält zousätzlech Vitaminnen a Mineralstoffer a gëtt als gesond vermaart.

Allerdéngs sinn e puer Vitaminwaasser mat Zocker gelueden, wat kann ongesond sinn wann se iwwerschësseg konsuméiert ginn.

Zousätzlech si wéineg Leit feelen an den Nährstoffer, déi an Vitaminwaasser ginn.

Hei sinn 5 Grënn firwat Vitaminwaasser fir Är Gesondheet schlecht ka sinn.

Wat ass Vitaminwaasser?

Vitaminwater ass eng Gedrénksmark déi vun der Coca-Cola Company gehéiert.

Et gi vill Varietéiten, jiddfereen mat engem attraktiven Numm wéi "Fokus", "Ausdauer", "Erfrëschen" an "essentiell."

Wéi säin Numm scho seet, ass Vitaminwaasser mat Vitaminnen a Mineralstoffer beräichert. Coca-Cola behaapt datt et natierlech natierlech Faarwen a Aromen bäidréit.

Wéi och ëmmer, Vitaminwaasser ass mat zousätzlech Zocker gelueden - besonnesch Fructose, wat mat verschiddene Gesondheetsprobleemer verbonne ass wann se iwwerschësseg konsuméiert ginn.

Vitaminwater huet och eng "Zero" Produktlinn déi keen Zocker huet. Amplaz gëtt et mat Erythritol a Steevia geschweest. Déi éischt dräi Kapitelen vun dësem Artikel zielen net op Vitaminwater Zero.

Zesummefaassung Vitaminwater ass eng Marque vun Gedrénks am Besëtz vun der Coca-Cola Company. Et enthält zousätzlech Vitaminnen a Mineralstoffer an ass meeschtens mat Zocker gesweet. Et gëtt och eng "Zero" Linn ouni Zocker hinzugefügt.

1. Héich an Flësseg Zocker a Mee enthalen Just sou vill Zocker wéi Coca-Cola

Eng 20 Ounce (591-ml) Fläsch Vitaminwaasser enthält ongeféier 120 Kalorien an 32 Gramm Zocker - ongeféier 50% manner wéi eng regulär Kock.

Wéi och ëmmer, d'Zort vun Zocker benotzt gëtt tëscht de Länner variéiert.

An den USA gëtt Vitaminwaasser mat kristallin Fructose an Succose geséchert, och Staangen Zocker genannt - wärend d'Sackarose den Haaptsueter an anere Länner ass.

Kristallin Fruktose ass méi schlecht fir Är Gesondheet, well et ass bal reng Fruktose - iwwer 98%. Op där anerer Säit ass d'Sackarose hallef Glukos an hallef Fruktose.

E méi genau kucken enthält datt eng Fläsch Vitaminwaasser an den USA déiselwecht Quantitéit vu Fruktose ka wéi eng Fläsch regelméisseg Kock.

Dat ass well d'Majoritéit vum Zocker am US Vitaminwaasser a Form vu reiner Fruktose ass, während d'Fruktose nëmmen d'Halschent vum Zockergehalt vu Kock ausmécht.

Vill Studien hindeit datt Fruktose - net Glukos - den Haaptschiedlechen Komponent vun Zousatz Zocker ass (1, 2).

Zesummefaassung Eng Fläsch Vitaminwaasser packt 120 Kalorien an 32 Gramm Zocker. An den USA, wou et mat kristalliner Fruktose geschwuere gëtt, enthält se grad sou vill Fruktose wéi eng regulär Kock.

2. Héich Düngung wéinst Zugabe vun Zugarien

Wann et ëm Gewiicht gewannen oder Gewiichtsverloscht kënnt, wat Dir drénken ass grad sou wichteg wéi dat wat Dir iesst.

Wann Dir Kalorien aus Flësseg Zocker konsuméiert, kompenséiert Äre Kierper net andeems Dir manner vun anere Liewensmëttel iesst.

D'Kalorië vun dësen Zocker-geséisserte Gedrénks pechen dann an allem wat Dir iesst. Iwwer Zäit kann dëst zu Gewiichtsgewënn, erhéicht Risiko fir Adipositas an aner verwandte Krankheeten féieren (3, 4, 5).

Verbrauch vu Zocker-geséissegt Getränker gehéiert zu de staarkste Risikofaktoren vun der Welt fir Adipositas, mat e puer Studien déi bis zu engem 60% erhéicht Risiko vu Adipositas bei Kanner fir all deeglech Portioun weisen (6, 7).

Et gëtt kee Grond firwat Vitaminwaasser anescht sollt sinn. Et ass just e weideren séissen Getränk.

Zesummefaassung Well Äre Kierper net fir flësseg Zockerkalorien kompenséiert, verbrauch Dir dacks méi Kalorien. Zocker-gesuegt Gedrénks wéi Vitaminwaasser sinn staark verbonne mat Gewiichtsgewënn a Adipositas.

3. Erhéigte Risiko vu ville Krankheeten

Gesondheetssexperten sinn d'accord datt addéiert Zocker eng Schlësselroll spillt an de modernen Epidemien vu Adipositas a chronesche Krankheeten (5, 8).

Et ass recommandéiert net méi wéi 10% vun Äre Gesamtdageskalorien an der Form vun zousatz Zucker ze konsuméieren - bevorzugt manner wéi 5%.

Fir eng 2.500-Kalorie Diät, entsprécht dat respektiv 62 oder 31 Gramm Zousatz Zocker.

Wéi eng Fläsch Vitaminwaasser 32 Gramm Zousatz Zocker liwwert, dat ass 50-100% vun Ärer empfohlener Uewergrenz.

Zugefüge Zocker ass staark mat Typ 2 Diabetis, Zännofdréck, Häerzkrankheeten, metabolescht Syndrom a souguer Kriibs (9, 10, 11, 12, 13) assoziéiert.

Dëst gëllt haaptsächlech fir Fruktose, déi nëmmen an däitleche Quantitéiten vun Ärer Liewer metaboliséiert kënne ginn.

Exzessive Fruktose Konsum kann Äert Blutt Cholesterol erhéijen, Triglyceriden, Blutdrock, Insulinresistenz, Fettopbau ronderëm Är Organer a Risiko fir Fettleberkrankheet (14, 15, 16, 17).

Dëst si grouss Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten, Diabetis an Adipositas (1, 18, 19).

Denkt drun datt dëst net fir kleng Quantitéiten u Fruktose gëllt, déi Dir aus Uebst kritt. Duerch säi Waasser- a Fasergehalt huet d'Fruucht eng niddreg Energiedicht - wat et schwéier mécht ze vill Fruktose aus Iessen ze kréien.

Zesummefaassung Eng Fläsch Vitaminwaasser liwwert 50–100% vun der deeglecher recommandéierter Limit fir Zousatz Zocker. Zousatz Zucker, besonnesch Fruktose, gi mat verschiddenen Krankheeten a Gesondheetsprobleemer verbonnen.

4. Liwwert net noutwendeg Nährstoffer

All Zorte vu Vitaminwaasser enthalen B Vitamine mat 50–120% vun der Referenz deeglecher Innahm (RDI) a Vitamin C bei 50-150% vum RDI.

E puer Arten boungen och méi kleng Quantitéiten un Vitaminnen A an E, souwéi d'Mineralë Kalium, Magnesium, Mangan, Zink a Chrom.

Vitamine B a C si Waasserléisbar Vitamine déi bal ni an der Duerchschnëttspersoun Diät feelen (20, 21).

Konsuméiere vun iwwerschësseg Quantitéiten vun dëse Vitaminnen bitt keng gesondheetlech Virdeeler. Äre Kierper späichert se net, awer se excretéiert se einfach mat Pipi.

Dat gesot, verschidde Ënnergruppe vu Leit kënnen un e puer vun dëse Vitaminnen a Mineralstoffer feelen - besonnesch B12 a Folat.

Wéi och ëmmer, et ass kontraproduktiv fir ongesond, zocker Gedrénks ze drénken fir dës Nährstoffer ze kréien.

Wann Dir mangelhaft ass, iesst ganz Iessen oder huelt amplaz Ergänzungen.

Zesummefaassung Déi meescht Mikronährstoffer a Vitaminwaasser sinn onnéideg fir Är Gesondheet, well Dir wahrscheinlech scho méi wéi genuch aus Ärer Diät kritt.

5. Iwwerdriwwe Mikronährstoffer kënnen Schued verursaachen

Wann et ëm d'Ernährung geet, ass méi net ëmmer besser.

Vitamine, Mineralstoffer an Antioxidantien sinn absolut indispensabel als Deel vun enger gesonder Ernärung.

Si kënne d'Gesondheet verbesseren an hëllefen eng Rei vu Krankheeten ze vermeiden, dorënner Häerzkrankheeten a Kriibs (22, 23).

Awer Ergänzung mat Vitaminnen oder Antioxidantien ass net mat de selwechte Gesondheetsvirdeeler verbonne ginn (24).

Tatsächlech, Ergänzung mat e puer Antioxidantien a Vitaminnen, wéi Vitaminnen A an E, kann Äert Risiko fir e fréien Doud erhéijen (25, 26, 27).

Och wann Vitaminwaasser net exzessiv Quantitéite vun dëse Vitaminnen eleng huet, bitt se awer bedeitend Quantitéiten - 25–50% vum RDI fir all Vitamin.

Wann Dir 25-50% vum RDI dobausse bitt wat Dir scho vu Liewensmëttel kritt, da kinnt Dir exzessive Quantitéiten erreechen.

Net nëmmen sinn d'Mikronutrien an Vitaminwaasser fir déi meescht Leit onnéideg, si kënnen och geféierlech sinn wann se Är Intake op schiedlechem Niveauen stéieren.

Zesummefaassung E puer Vitaminwaasser Varietéit enthalen Vitamine A an E, déi Schued verursaache kënnen an onnatierlech grousse Quantitéiten.

Ënnen Linn

Obwuel Vitaminwaasser wéi e super Getränk kann ausgesi fir Är Ernärung ze addéieren, ass et net méi wéi eng geféierlech Fad.

Wann d'Coca-Cola Company fir täuschend an ongesubstanzéiert Gesondheetsfuerderungen iwwer Vitaminwater geriicht gouf, hunn hir Affekote virgeschloen datt "kee Konsument raisonnabel falsch konnt ginn an ze denken dat Vitaminwater [ass] e gesonde Getränk."

De Problem ass datt vill Leit falen fir Marketingbehaaptungen.

Déi meescht Leit liesen net Zutate-Etiketten a realiséiere net wéi onethesch a ruthlos Junk-Food Konglomerate kënne sinn.

Trotz der Marketingstaktik ass Vitaminwater en ongesonde Getränk, deen Dir vermeide sollt oder nëmmen bei speziellen Occasiounen drénken.

Am beschten ass et eng liicht manner schlecht Versioun vu Coke.