Yoga Styles Decodéiert

Inhalt

• Bewäertung fir

Hatha Yoga

Origin: Joerhonnert an Indien vum Hinduesche Salbei agefouert, Yogi Swatmarama, Hatha poséiert-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle, and Wheel zum Beispill-maacht déi meescht Yoga Sequenzen aus, déi haut praktizéiert ginn.

Philosophie: D'Zil vum Hatha Yoga ass de Kierper a Geescht mam Otem ze iwwerbrécken an enger Serie vu kierperleche Posen genannt asanas.

Wat ze erwaarden: Bereet Iech op eng sanft Routine vir, déi dacks d'Sonn Salutatiounen enthält, d'Positiounen ausbalancéieren, no vir biegen, an zréck Béie fir de Kierper ze schaffen an de Geescht ze fokusséieren. Dës Bewegunge féieren all bis zur lescht Entspanung-déi glécklech savasana- um Enn vun der Klass.

Probéiert et wann ...

... Dir wëllt eng einfach lass Klass déi erausfuerdert ouni iwwerwältegend.

Ashtanga Yoga

Origin: Eng vun den eelste Forme vu Yoga, Ashtanga Yoga gouf fir d'éischt an antike indesche Manuskripter opgeholl, awer vum K. Pattabhi Jois, dee léiert et zënter 1948. Ashtanga (wat wuertwiertlech iwwersetzt aacht-limb Yoga) gëtt vum Patanjali beaflosst Yoga Sutras, eng yogesch Richtlinn fir e sënnvollt Liewen.

Philosophie: D'Ashtanga Technik beschäftegt sech mat Otem a Bewegung ze verbannen - och bekannt als vinyasa. Déi fortgeschratt Praxis benotzt den dristi (de Bléck) an den bandhas (intern Kierperschloss), déi hëllefen déi usprochsvoll Pose vun der Sequenz ze halen.

Wat ze erwaarden: Denkt un traditionell Ashtanga als Zen Form vu Yoga. Dir fléisst vu Pose zu Pose mat Ären Otem-keng Requisiten, keng Musek, a keng Selbsthilf Virleedung-bleift präsent am Moment. Dir wäert Är verdéngen savasana, déi lescht Entspanungspositioun, mat vill Aarmverstäerkung chaturangas, Inversiounen an aner fortgeschratt Posen.

Probéiert et wann ...

... Dir sicht no enger aler Schoul, Kick-Ass Praxis déi an Traditioun anstatt Trend verwuerzelt ass.

Kundalini Yoga

Origin: Déi ikonesch wäiss Turban-Droen Yogi Bhajan ass de modernen Visionär deen dës antik Form vu Yoga am Westen am 1969 bruecht huet. D'Schüler flocken am Kundalini Research Institute zu New Mexico fir Zertifizéierung.

Philosophie: Dës mysteriéis Form vu Yoga fokusséiert op Atmung a Gesang-a manner sou op Bewegung. Kontrolléiert Atmung gëtt praktizéiert fir spirituell Transformatioun ze kreéieren andeems Dir déi mächteg Kundalini Energie befreit, déi an der Basis vun der Wirbelsäit fonnt gëtt.

Wat ze erwaarden: D'Kundalini Erfarung ass ganz anescht wéi Är typesch Flowklass. Bereet Iech op intensiv Atemwierk vir, déi den onerfueren Gefill liichtfäerteg loossen kann, awer bleift drun fir eng bedeitend Erhéijung vun der Energie an eng Rou vum Geescht um Enn vun der Praxis ze genéissen.

Probéiert et wann ...

... Dir sicht méi wéi just e Yoga Kierper a wëllt Ären inneren yogesche Geescht auswierken.

Iyengar Yoga

Origin:B.K.S Iyengar-gesäit de weltgréisste liewege Yoga Enseignant-ass den Ersteller vum Iyengar Yoga, deen an Indien entstanen ass 1975. D'Popularitéit vum Yoga am Westen kann dem Iyengar zougeschriwwe ginn, deem seng Technik déi am meeschte praktizéiert Form vum Hatha Yoga ass.

Philosophie: E präzise Fokus op strukturell Ausrichtung (dacks mat Hëllef vu Requisiten, wéi Blocks a Riemen) ass dat wat den Iyengar Yoga en héijen Niveau vun Integritéit gëtt, a mécht et d'Fundament vu ville Spin-Off Stiler vu Yoga.

Wat ze erwaarden: Bereet Iech fir Är Been ze schaffen mat vill Stand- a Balancéierungspositiounen iwwer d'Sequenz verbreet. Léierpersonal si ganz verbal, korrigéiere Fehlstellung an encouragéieren voll Engagement vu Been a Kär an all Pose. Dir kënnt mat enger neier Kraaft a Vertrauen eraus, déi iwwer d'Matte geet.

Probéiert et wann ...

... Dir hutt explizit Instruktioune gär. Oder wann Dir de Blues hutt-dës therapeutesch Praxis gëtt gesot fir Depressioun, Angscht, Roserei, an Ermëttlung ze linderen.

Restauréierend Yoga

Origin:Judith Lasater, en Doktorat vun der Ost-Westlecher Psychologie, de Physiotherapeut, an e Grënner vun Yoga Journal, ass d'Autoritéit iwwer dës entspaant, therapeutesch Form vu Yoga, déi an de Staaten an den 1970er koum.

Philosophie: D'Zil ass d'kierperlech a geeschteg Effekter vum alldeegleche Stress ze bekämpfen an allgemeng Krankheeten wéi Kappwéi, Réckwéi, Besuergnëss, an Insomnia mat der Notzung vu rouege Posen an déiwen Atmungstechniken ze erliichteren.

Wat ze erwaarden: Kommt net virbereet fir e Workout - dës roueg Klassen sinn alles ëm d'Verjéngung vum Kierper an engem Grupp "Nap-Time" Ëmfeld.Erwaart Iech vill Requisiten (Bolster, Deckenblocken a Bänner) ze benotzen fir an passive Positiounen ze relaxen, während de Schoulmeeschter Iech duerch Äre Kierper guidéiert, encouragéiert d'Verëffentlechung.

Probéiert et wann ...

... Dir hutt déi lescht zéng Minutte vun enger Yoga-Klass gär-savasana. Déi ganz Stonn laang restauréierend Klass erfuerdert näischt anescht wéi loossen.

Bikram Yoga

Origin: Am Joer 1973, Choudhury Bikram huet dës Form vu "waarme Yoga" an d'USA bruecht, séier Promi an Hoards vun Devote ugezunn fir eng Multi-Milliounen Dollar weltwäit Franchise ze kreéieren.

Philosophie: Méi wéi Bootcamp wéi Mediatiounsstonn, ass d'Zil vun dëser kräfteg Form vu Yoga, laut Bikram, einfach Organer, Venen, Muskelen a Bande ze ginn "alles wat se brauchen fir eng optimal Gesondheet a maximal Funktioun."

Wat ze erwaarden: Verpasst d'Yoga Leggings a wielt Shorts an eng SportsbH. De Raum gëtt op 105 Grad erhëtzt fir Iech ze hëllefen méi déif ze strecken a méi Toxine ze befreien duerch eng systematesch Routine vu 26 Set Posen widderholl während der ustrengender 90-Minute Klass.

Probéiert et wann ...

... Dir hutt jeemools gesot datt Yoga "ze einfach ass."

Jivamukti Yoga

Origin: Dëse modernen, intellektuellen Stil vu Yoga entstanen aus David Liewen an Dem Sharon Gannon seng 1984 bekannte New York City Studio.

Philosophie: "Unapologetesch spirituell," Jivamukti gouf geschaf fir d'Tiefe vun der östlecher yogescher Philosophie an den Alldag vun de Westernen ze bréngen. En net gewaltsam Liewensstil ze feieren an dat onbegrenzt Potenzial vum Individuum ass d'Häerz vun dëser Praxis, déi wuertwiertlech iwwersetzt Befreiung beim Liewen.

Wat ze erwaarden: Gitt an de Räucherstäerkungsgefëllten Atelier, bemierkt déi gerammte Fotoe vun der räicher Jivamukti Guru-Linn, a preparéiert Iech op eng séier bewegt Klass op eng breet Palette vu Musek vun de Beatles bis Moby. Klassen enthalen typesch Sanskrit Gesang, Meditatioun, Atemaarbecht, an e spirituellt Thema gewéckelt an der 90-Minutt Praxis.

Probéiert et wann ...

... Dir sicht méi Om fir Är Down-Hënn ze addéieren. Oder, wann Dir just hofft e Bléck vun engagéierten Studenten ze kréien Russell Simmons,Stiech, Gwyneth Paltrow, an Christy Turlington praktizéieren nieft Iech.

Yin Yoga

Origin: Dës antik Form vu Yoga ass a China verwuerzelt, awer gouf viru kuerzem moderniséiert vun Paul Grilley, de Kalifornien-baséierten Yogi deen elo Synonym mam Yin Yoga ass.

Philosophie: Eng méi lues, méi introspektiv Form vu Yoga, Yin konzentréiert sech op d'Vertiefung vun Haltungen, d'Bindegewebe strecken, a schaffe fir méi Flexibilitéit ze kreéieren.

Wat ze erwaarden: Bereet Iech vir, Iech mat den Hëfte, Becken an déi ënnescht Wirbelsäule kennen ze léieren - an hiren Niveau vun der Dichtheet. Dir fillt Iech erausgefuerdert fir entspaant a fokusséiert ze bleiwen an de grousse Raum vun der Zäit, déi Dir an de Posen gehal gëtt - heiansdo bis zu zéng Minutten.

Probéiert et wann ...

... Dir wëllt Är Flexibilitéit verdéiwen an enge Hamstrings, Hëfte an zréck zielen.

Baptiste Power Yoga

Origin: Inspiréiert vun de méi séiere Forme vu Yoga (Ashtanga, Iyengar a Bikram), Bandana-Droen Baron Baptiste, e gebierteg zu San Francisco, huet seng eege Form Yoga-beléift vu Promi a professionnelle Sportler erstallt-an de fréien 1990er.

Philosophie: Laut dem Grënner, Baptiste Power Yoga ass alles iwwer Adaptatioun. D'Studente ginn erausgefuerdert sech un eng Serie vun Hatha-baséiert Posen unzepassen, déi stänneg, mat der Zäit, Hëtzt bauen, de Kierper transforméieren a méi staark Muskelen kreéieren a Spannungen entlaaschten.

Wat ze erwaarden: Keng Statuen vu Ganesha an dësem Studio-Baptiste Power Yoga ass méi wéi Äre Liiblings Turnstonnen. Bereet Iech fir ze Schweessen, ze suckelen, a schreift et eng Héicht méi héich wéi Dir jeemools geduecht hutt Dir kéint.

Probéiert et wann ...

... Dir nennt Äre Yoga Enseignant en "Instruktor" - net e "Guru."

Anusara Yoga

Origin: Gegrënnt an 1997 vun John Frënd, Anusara ass eng vun de séierst wuessende Forme vu Yoga mat iwwer 1,000 zertifizéierten Enseignanten an Honnerte vun Dausende vun engagéierten Studenten ronderëm de weltinspiréierende Frënd de Spëtznumm, de "Yoga Mogul."

Philosophie: Anusara konzentréiert sech staark op Ausriichtung - a wat Friend d'Energieschleifen nennt, déi d'Schüler hëllefen mat hire Kierper ze verbannen an hir Form ze verfeineren. Staark verwuerzelt am positiven Denken a Spiritualitéit, De Friend betruecht den häerzzentréierten Anusara als "Yoga vu Jo".

Wat ze erwaarden: D'Schüler verloossen sech waarm a fuzzy mat enger Hëtzt produzéierender Übung an erhiefende Mini-Priedegt vun Anusara Klassen. Erwaart Iech mat vill Lululemon-droen, Starbucks-sippende Studenten ze üben, déi motivéierend Saachen an Opmierksamkeet op d'Ausriichtung an hirer all Asana genéissen.

Probéiert et wann ...

... Dir wëllt "Iech selwer fannen" wéi Julia Roberts gemaach an Iessen, Bidden, Léift. De Leader vum Ganeshpuri Ashram am Blockbuster Film duergestallt ass de fréiere Guru vum Friend.

Bewäertung fir