D'#1 Yoga Pose fir Äre Kierper ze Detox an Iech wéi Nei ze fillen

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Feierdeeg si voller genéisse Momenter, an hei ass se ze genéissen. Et gëtt kee Grond schëlleg doriwwer ze fillen - et ass eng #treatyoself Saison déi perfekt an de frësche Start vum Neie Joer féiert (déi perfekt Zäit fir ze verspriechen 2017 zu Ärem perséinleche Bescht ze maachen).

Wann Dir Iech fillt bla no all deene süchteg Schneekereien a boozy Parteien, wëllt Dir wahrscheinlech eppes wat Iech besser fillt, stat. Dat ass wou dëse Quickie Detox Yoga Shred vum Sadie Nardini erakënnt, mat enger Beweegung déi Äre Kierper spült an alles ronderëm beweegt. Maacht dat moies fir Äre Kierper e Kick-Start ze ginn, füügt et un Äre Workout als e Wee fir Äre Kierper ze priméieren fir d'Übung ze kommen, oder maacht et iwwerall wann Dir Iech wéi e totale Blob fillt.

Follegt laanscht mam Sadie am Video uewen, oder verfollegt d'Schrëtt hei ënnen fir e séieren Yoga Detox. (Wéi dem Sadie säi Stil? Dir wäert och hiren 10-Minute Feierdeeg Gewiichtsverloscht Yoga Floss gär hunn.)

A. Stand no beim Réck vun der Mat. Schrëtt de richtege Fouss no vir ongeféier 6 Zoll, a biegt sech erof fir d'Hänn um Buedem ongeféier 10 Zoll virun de Féiss ze planzen.

B. Mat gebogenem richtege Been, hëlt dat richtegt lénks Been erop fir an déi iewescht hënnescht Eck vum Raum z'erreechen. Dréckt an d'Handflächen an hëlt déi riets Ferse of fir vum Buedem ze schwammen.

C. Inhaléiert fir d'Waffen a riets Been liicht ze béien. Ausatmen, a schloe lénks Been erop, spréngt de richtege Fouss vum Buedem, dréckt an d'Handflächen. Inhaléiert fir alles an d'Mëtt ze béien, dann ausatmen fir ze schéissen. Widderhuelen fir ongeféier 1 Minutt.

D. Huelt eng Paus andeems Dir um Buedem kniet, souz zréck sou datt d'Hëfte iwwer Fersen sinn. Interlace Hänn hannert den Hëfte a streckt fir d'Këscht opzemaachen. Klappt no vir iwwer d'Been an hëlt d'Waffen op den Himmel.

Widderhuelen d'Beweegung op der anerer Säit.

Bewäertung fir