Xylitol: Alles wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Wat ass Xylitol?
• Xylitol huet e ganz nidderegen glykämeschen Index a spëtzt net Bluttzocker oder Insulin
• Xylitol Boosts Dental Gesondheet
• Xylitol reduzéiert Ouer- an Hefeinfektiounen
• Aner potenziell Gesondheetsvirdeeler
• Xylitol Ass Héich Toxesch fir Hënn
• Side Effects an Doséierung
• Déi ënnescht Linn

Zocker bäigefüügt kann de eenzegaartegsten ongesonde Bestanddeel vun der moderner Ernärung sinn.

Aus dësem Grond ginn zockerfräi Séisser wéi Xylitol populär.

Xylitol gesäit aus a schmaacht wéi Zocker awer huet manner Kalorien an hëlt de Bluttzockerspigel net erop.

Verschidde Studie suggeréieren datt et verschidde wichteg Virdeeler huet, och verbessert Zänn Gesondheet.

Dësen Artikel ënnersicht Xylitol a seng gesondheetlech Effekter.

Wat ass Xylitol?

Xylitol gëtt als Zockeralkohol kategoriséiert.

Chemesch kombinéieren Zockeralkoholen Eegeschafte vun Zockermolekülen an Alkoholmolekülen. Hir Struktur erlaabt hinnen d'Schmaachrezeptoren fir Séissheet op Ärer Zong ze stimuléieren.

Xylitol gëtt a klenge Quantitéiten a vill Uebst a Geméis fonnt a gëtt dofir als natierlech ugesinn. Mënsche produzéiere souguer kleng Quantitéiten dovun iwwer normalen Metabolismus.

Et ass en allgemengt Zutat an zockerfräi Knätsch, Séissegkeeten, Minze, Diabetis-frëndlecht Iessen a mëndlech Fleegeprodukter.

Xylitol huet eng ähnlech Séissegkeet wéi normale Zocker awer enthält 40% manner Kalorien:

• Dësch Zocker: 4 Kalorien pro Gramm
• Xylitol: 2,4 Kalorien pro Gramm

Store kaaft Xylitol erschéngt als wäiss, kristallinescht Pudder.

Zënter Xylitol ass e raffinéiert Séisser, et enthält keng Vitamine, Mineralien oder Protein. An deem Sënn gëtt et nëmmen eidel Kalorien.

Xylitol kann aus Beem wéi Birch oder aus enger Planzfaser genannt Xylan () veraarbecht ginn.

Och wann Zockeralkoholen technesch Kuelenhydrater sinn, erhéijen déi meescht net de Bluttzockerspigel an zielen domat net als Netto Kuelenhydrater, wouduerch si populär Séisser a Low-Carb Produkter ().

Och wann d'Wuert "Alkohol" en Deel vu sengem Numm ass, ass et net deen selwechten Alkohol deen Iech gedronk mécht. Zockeralkohole si sécher fir Leit mat Alkoholsucht.

Xylitol ass en Zockeralkohol deen natierlech a verschiddene Planze geschitt. Och wann et no Zocker ausgesäit a schmaacht, huet et 40% manner Kalorien.

Xylitol huet e ganz nidderegen glykämeschen Index a spëtzt net Bluttzocker oder Insulin

Ee vun den negativen Effekter vum Zousatzzocker - an Héich-Fruktos-Mais-Sirop - ass datt et de Bluttzocker an den Insulinniveau spike kann.

Wéinst hirem héijen Niveau vun Fruktose kann et och zu Insulinresistenz a méi metabolesche Probleemer féieren wann et iwwerschësseg verbraucht gëtt (,).

Wéi och ëmmer, Xylitol enthält Null Fruktose an huet vernoléissbar Auswierkungen op Bluttzocker an Insulin (,).

Dofir gëllt kee vun de schiedlechen Effekter vum Zocker op Xylitol.

Den glycemeschen Index (GI) vum Xylitol - eng Moossnam wéi séier e Liewensmëttel Bluttzocker erhéicht - ass nëmme 7, wärend reegelméissegen Zocker ass 60-70 (6).

Et kann och als Gewiicht-Verloscht-frëndlecht Séisser ugesi ginn, well et 40% manner Kalorien enthält wéi Zocker.

Fir Leit mat Diabetis, Virdiabetes, Iwwergewiicht oder aner metabolesche Probleemer ass Xylitol eng exzellent Alternativ zum Zocker.

Wärend entspriechend mënschlech Studien am Moment net verfügbar sinn, weisen Rat Ratstudien datt Xylitol d'Symptomer vun Diabetis verbesseren kann, Bauchfett reduzéieren an esouguer Gewiichtsgewënn op enger Fettmëttelen verhënneren (,,).

Am Géigesaz zu Zocker huet Xylitol vernoléisseg Effekter op Bluttzocker an Insulin Niveauen. Déierstudien weisen impressionnant Virdeeler fir metabolesch Gesondheet.

Xylitol Boosts Dental Gesondheet

Vill Zänndokteren empfeelen Xylitol-geséissem Knätsch ze benotzen - an aus gudde Grënn.

Studien hu festgestallt datt Xylitol d'Zänn Gesondheet erhéicht an hëlleft Zännverfall ze verhënneren ().

Ee vun de féierende Risikofaktore fir Zännofdréck ass eng mëndlech Bakterie genannt Streptococcus mutans. Dëst ass d'Bakterien déi am meeschte verantwortlech fir Plack sinn.

Och wann e puer Plaque op den Zänn normal ass, encouragéiert iwwerschëss Plack Ären Immunsystem d'Bakterien dran unzegräifen. Dëst kann zu entzündlechen Gummikrankheeten wéi Gingivitis féieren.

Dës mëndlech Bakterien ernähren sech vu Glukos aus Liewensmëttel, awer si kënnen net Xylitol benotzen. Als sou, den Zocker duerch Xylitol z'ersetzen reduzéiert de verfügbare Brennstoff fir déi schiedlech Bakterien ().

Wärend dës Bakterien net Xylitol fir Brennstoff kënne benotzen, gi se et ëmmer nach an. Nodeems se Xylitol absorbéiert hunn, si se net fäeg Glukos opzehuelen - dat heescht datt hiren Energieproduzéierende Wee verstoppt ass a si um Enn stierwen.

An anere Wierder, wann Dir Gummi mat Xylitol knätscht oder als Séisser benotzt, da schueden déi schiedlech Bakterien an Ärem Mond zum Doud ().

An enger Etude, reduzéiert Xylitol-geséissem Knätsch den Niveau vu schlechte Bakterien ëm 27-75%, wärend frëndlech Bakterieniveauen konstant bliwwen ().

Déierstudien suggeréieren och datt Xylitol d'Absorptioun vu Kalzium an Ärem Verdauungssystem erhéije kann, géint Osteoporose schützt an Är Zänn stäerkt (,).

Mënschlech Studie beweisen datt Xylitol - entweder andeems en Zocker ersat oder an Är Ernärung bäigefüügt gëtt - Huelraim an Zännofbroch ëm 30-85% reduzéiere kann (,,).

Well Entzündung an der Wuerzel vu ville chronesche Krankheeten ass, kann d'Reduktioun vun Plack a Gummi Entzündungen och Virdeeler fir de Rescht vun Ärem Kierper hunn.

Xylitol kann d'schiedlech Bakterien an Ärem Mond hongereg maachen, d'Reduktioun vun der Plack an der Zännofdréck reduzéieren. Dëst kann hëllefen Zännhuelungen an entzündlech Gummikrankheeten ze vermeiden.

Xylitol reduzéiert Ouer- an Hefeinfektiounen

Äre Mond, d'Nues an d'Oueren sinn all matenee verbonnen.

Dofir kënne Bakterien, déi am Mond liewen, schlussendlech Ouerinfektiounen verursaachen - e gemeinsamt Problem bei Kanner.

Et stellt sech eraus datt Xylitol e puer vun dëse Bakterien op d'selwecht Aart a Weis hongerege kann datt et plakesch produzéiert Bakterie verhongert ().

Eng Studie bei Kanner mat widderhuelenden Ouerinfektiounen observéiert datt den deegleche Gebrauch vun xylitol-geséissem Knätsch hir Infektiounsquote ëm 40% reduzéiert ().

Xylitol bekämpft och d'Hief Candida albicans, wat zu Candida-Infektioune féiere kann. Xylitol reduzéiert d'Hefekapazitéit fir un Uewerflächen ze pechen, doduerch hëlleft Infektioun ze vermeiden ().

Xylitol-séiss Gummi kann Ouerinfektioune bei Kanner reduzéieren a Candida Hefeinfektioune bekämpfen.

Aner potenziell Gesondheetsvirdeeler

Kollagen ass dat reichst Protein an Ärem Kierper, a grousse Quantitéiten an Haut a Bindegewebe fonnt.

E puer Studien a Ratten verknäppt Xylitol zu enger erhéierter Produktioun vu Kollagen, wat kann hëllefen d'Effekter vum Alterung op Ärer Haut entgéint ze wierken (,).

Xylitol kann och Schutz géint Osteoporose sinn, well et zu erhéichtem Knochenvolumen a Knochenmineralgehalt bei Ratten féiert (,).

Denkt drun datt Studie bei Leit gebraucht ginn fir dës Virdeeler ze bestätegen.

Xylitol fiddert och déi frëndlech Bakterien an Ärem Daarm, handelt als lösliche Faser a verbessert Är Verdauungsgesondheet ().

Xylitol kann d'Kollagenproduktioun erhéijen an Äre Risiko vun Osteoporose reduzéieren. Et fiddert och déi frëndlech Bakterien an Ärem Daarm.

Xylitol Ass Héich Toxesch fir Hënn

Bei Mënsche gëtt Xylitol lues absorbéiert an huet kee miessbare Effekt op d'Insulinproduktioun.

Dat selwecht kann awer net fir Hënn gesot ginn.

Wann Hënn Xylitol iessen, fälschen hir Kierper et fir Glukos a fänken u grouss Quantitéiten un Insulin ze produzéieren.

Da fänken d'Zellen vum Hond un Glukos aus dem Blutt opzehuelen, wat zu Hypoglykämie, oder nidderegen Bluttzocker, a souguer Doud () féiere kann.

Xylitol kann och schiedlech Auswierkungen op d'Leberfunktioun bei Hënn hunn, mat héijen Dosen, déi Liewerversoen verursaachen ().

Et brauch nëmmen 0,1 Gramm pro kg Kierpergewiicht fir en Hond betraff ze sinn, sou datt en 6-7 Pond (3 kg) Chihuahua krank gëtt vun der Ernierung just 0,3 Gramm Xylitol. Dat ass manner wéi de Betrag aus engem eenzele Stéck Knätsch.

Wann Dir en Hond hutt, halen Xylitol sécher enthale oder aus Ärem Haus ganz. Wann Dir gleeft datt Ären Hond zoufälleg Xylitol giess huet, da gitt et direkt bei Äre Veterinär.

Xylitol ass héich gëfteg fir Hënn, wat zu Hypoglykämie a Liewerversoen féiert.

Side Effects an Doséierung

Xylitol gëtt normalerweis gutt toleréiert, awer verschidde Leit erliewen Verdauungs-Nebenwirkungen wa se zevill konsuméieren.

D'Zockeralkoholer kënne Waasser an den Daarm zéien oder duerch Darmbakterie fermentéiert ginn ().

Dëst kann zu Gas, Blähungen an Duerchfall féieren. Wéi och ëmmer, Äre Kierper schéngt sech ganz gutt un Xylitol unzepassen.

Wann Dir d'Luucht lues erhéicht an Äre Kierper Zäit gëtt fir sech unzepassen, wäert Dir wahrscheinlech keng negativ Auswierkungen erliewen.

Laangfristeg Konsum vu Xylitol schéngt komplett sécher ze sinn.

An enger Studie hunn d'Leit am Duerchschnëtt 3,3 Pond (1,5 kg) Xylitol pro Mount verbraucht - mat enger maximaler deeglecher Intake vun iwwer 30 Läffelen (400 Gramm) - ouni negativ Auswierkungen ().

D'Leit benotzen Zockeralkoholen fir Kaffi, Tees a verschidde Rezepter ze séissen. Dir kënnt Zocker duerch Xylitol an engem 1: 1 Verhältnis ersetzen.

Wann Dir Reizdarmsyndrom (IBS) hutt oder eng Intoleranz géint FODMAPs, passt op mat Zockeralkoholen a berécksiichtegt se ganz ze vermeiden.

Xylitol kann Verdauungsprobleem bei e puer Leit verursaachen, awer héich Dosen si gutt vun aneren toleréiert.

Déi ënnescht Linn

Als Séisser ass Xylitol eng exzellent Wiel.

Wärend e puer Séisser kënne Gesondheetsrisiken verursaachen, Studie weisen datt Xylitol tatsächlech gesondheetlech Virdeeler huet.

Et spëtzt net Bluttzocker oder Insulin, verhongert déi plakesch produzéierend Bakterien an Ärem Mond a fiddert frëndlech Mikroben an Ärem Verdauungssystem.

Wann Dir no enger gesonder Alternativ zum normale Zocker sicht, probéiert Xylitol.