Trainingsplang: Trainéiert op Ärer Mëttespaus

Inhalt

• Ausübung an Ärer Mëttespaus kann e super Energie Booster sinn. Kritt e puer Tipps fir Fitness Workouts déi Iech hëllefen Är Zäit effektiv ze benotzen.
• Gitt an de Fitnessstudio fir Är Fitness Workouts
• Gitt dobausse fir Är Workout Routinen
• Aarbechtsplaz Training Programmer
• Workout Zäitplang: Passt an d'Botzen
• Bewäertung fir

Ausübung an Ärer Mëttespaus kann e super Energie Booster sinn. Kritt e puer Tipps fir Fitness Workouts déi Iech hëllefen Är Zäit effektiv ze benotzen.

Gitt an de Fitnessstudio fir Är Fitness Workouts

Wann et e Fitnessstudio bannent fënnef Minutte vun Ärem Büro ass, betruecht Iech selwer Gléck. Mat enger 60-Minute Mëttespaus, alles wat Dir wierklech braucht ass 30 Minutte fir en effektiven deegleche Workout ze kréien. "Vill Leit mengen datt se Stonnen am Fitnessstudio musse verbréngen, de Kapp schwëtzen fir e gudde Workout ze kréien - dat ass net onbedéngt de Fall", seet Declan Condron, zertifizéierte perséinlechen Trainer a Co-Creator vum PumpOne FitnessBuilder iPhone app.

Hutt 30 Minutten awer net sécher wéi Dir se richteg benotzt? De Condron proposéiert zwee Back-to-Back Workout Routinen ze maachen ouni tëscht de Sätz ze raschten. "Dir kënnt en Hantel -Squat maachen, da gitt direkt an eng Hantelkëschtpresse maachen. Dëst spuert Zäit an erlaabt Iech méi an där kuerzer Zäit ze maachen", füügt hien derbäi.

Gitt dobausse fir Är Workout Routinen

Wann de Fitnessstudio ze wäit ass, kënnt Dir ëmmer nach an en effektiven alldeeglechen Training kommen duerch Kraaft Spazéieren, Joggen, oder e puer Sätz Trapen lafen. "Run d'Treppe fir fënnef Minutten, da verfollegt dat mat e puer Kierpergewiicht Squats, Push-ups, Dips a Sit-ups. Widderhuelen dat dräimol fir insgesamt 30 Minutten", seet de Condron.

Denkt drun datt wann Dir Är Mëttespaus fir Fitness benotzt, sollt Dir e gesond Iessen virbereeden an op d'Aarbecht bréngen.

Aarbechtsplaz Training Programmer

Eng aner Iddi ass e puer vun Äre Kollegen ze versammelen fir an de Büro Yoga oder Pilates ze chippen. Vill Instruktoren wäerte glécklech eng kleng Grupp am Konferenzraum oder engem anere Raum instruéieren. Dir musst mat Ärer Firma iwwerpréiwen fir d'Zustimmung vun Workplace Training Programmer.

Workout Zäitplang: Passt an d'Botzen

Dir musst net op Äre Schreif zréckgoen fir de Geroch mam Parfum ze maskéieren. Et gi praktesch Produkter déi Iech hëllefen ze managen bis Dir doheem sidd. Rocket Shower ass e Kierpersprayreiniger deen Hexenhazel an aner Vitaminne benotzt fir Iech vum Kierper Geroch a Bakterien ze läschen. Fir Är Hoer, sprutzt en dréchene Shampoing op d'Kroun vum Kapp a botzt se eraus. Et hëlleft Fett a Schweess ze absorbéieren.

Bewäertung fir