Auteur: Janice Evans
Denlaod Vun Der Kreatioun: 4 Juli 2021
Update Datum: 15 November 2024
Anonim
26 WFH Tipps beim Selbstisoléiere Wärend dem COVID-19 Ausbroch - Wellness
26 WFH Tipps beim Selbstisoléiere Wärend dem COVID-19 Ausbroch - Wellness

Inhalt

Wéi d'COVID-19 Pandemie sech weider iwwer d'Welt verbreet, kënnt Dir Iech an enger Aarbecht vun Heem (WFH) Situatioun fannen. Mat dem richtegen Effort kënnt Dir produktiv bleiwen wann Dir Iech selwer an Är Léifsten këmmert.

Zu engem gewësse Grad ass jiddereen am selwechte Boot, awer Är Situatioun entwéckelt sech eenzegaarteg. Hutt Matgefill, Verständnis an Empathie fir all déi Bedeelegt. Selbstisolatioun wärend der COVID-19 Pandemie stellt nei Erausfuerderungen duer, awer zesumme mat dësen Erausfuerderunge läit d'Méiglechkeet fir nei Perspektiven ze entstoen.

Gitt op Ärem Beruffsliewen op eng nei Manéier kann zu positive Verännerungen a Wuesstum féieren. Dës aussergewéinlech Situatioun erlaabt Iech all Beräicher vun Ärem Liewen ze iwwerdenken. Liest weider fir ze léieren wéi Dir am Top vun Ärem professionnelle Spill wärend dësen ongekéierten Zäiten bleiwe kënnt.


Tipps fir nei WFHer

1. Designéiert e Workspace

Setzt e Gebitt vun Ärem Haus op fir als Aarbechtsberäich ze benotzen. Sëtzen an dësem Raum schéckt e kloert Signal fir Äert Gehir datt et Zäit ass ze fokusséieren. Bleift ewech vun Ärem designéierte Workspace wann Dir net schafft.

Wann Dir Ären Aarbechtsdag ofgeschloss hutt, widdersetzt Iech den Drang mat professionnellen Obligatiounen ze kontrolléieren bis Dir erëm mat der Aarbecht ufänkt.

2. Beweegt Iech ronderëm

Wann Dir e mobilen Aarbechtsberäich erstellt hëlleft Iech ze konzentréieren, setzt e puer Plazen an Ärem Haus op wou Dir schaffe kënnt. Dëst kann Är Haltung hëllefen well Dir Är Sëtzplaz ännert. Sech e gewësse Betrag vun Zäit op all Plaz ze ginn kann Iech hëllefen Är Zäit ze managen.

Gitt sécher datt Äre Workspace ergonomesch ass. Dëst wäert Risikofaktoren erofhuelen déi zu Muskuloskeletal Verletzungen féieren an erméiglecht méi Performance a Produktivitéit. Wärend Dir op engem gemittleche Couch sëtzt oder Äert Bett ka gutt kléngen, wann Dir op Ärem Laptop tippt wann Dir dat fir eng laang Zäit mécht, kéint Äre Réck oder den Hals belaaschten.


3. Maacht Iech prett fir den Dag

Huelt Iech Zäit fir Är normal Mueresroutine ze maachen, duscht Iech a gitt den Dag un. Wann Dir normalerweis an de Fitnessstudio gitt, ergänzt Är Routine mat Kierpergewiichtübungen oder Kraafttraining.

Designéiert e puer Aarbechtskleedung, och wa se méi komfortabel si wéi Är typesch professionnell Kleedung. Wann Dir léiwer Är Hoer a Make-up maacht, da gitt et, och wann et nëmme fir Iech ass.

Oder loosst Är Haut ootmen a benotzt dës Zäit fir hir Gesondheet ze verbesseren andeems Dir nëmmen Serums, Toner oder Masken opdroen.

4. Setzt en Zäitplang

Amplaz e vage Plang ze hunn, erstallt en alldeeglechen Zäitplang a schreift e schrëftlech. Generéiert en digitale Spillplang oder notéiert et mat Bic a Pabeier, a pecht en op eng sichtbar Plaz. Kommt mat enger detailléierter To-do Lëscht déi a Kategorien op Basis vu Wichtegkeet opgedeelt ass.

5. Erstellt en Iessplang

Plangt Är Iessen a Snacks am Viraus, wéi zum Beispill am Ufank vun der Woch oder Aarbechtsdag. Dëst verhënnert datt Dir op de Punkt vum Hunger schafft an da schreift fir ze entscheeden wat Dir iesst. Dir sollt och vermeiden datt Dir op Ärer Workstation iesst.


Wielt Liewensmëttel fir d'Erënnerung, d'Konzentratioun an d'Alarmness ze erhéijen, wéi Kürbiskerne, donkel Schockela an Eeër. Limitéiert Är Intake vu raffinéiert Kuelenhydrater, veraarbechte Liewensmëttel, an zockereg Gedrénks.

Tipps fir Leit mat Kanner

6. Schafft mat engem Puppelchen

Benotzt e Puppelchen Träger oder Wéckel fir datt Dir Äert Kand no bei Iech hale kënnt. Fir Är Hänn fräi ze halen, benotzt eng Diktatioun App. Wann Dir en Uruff hutt, kënnt Dir Ären Empfänger matdeelen datt Dir e Puppelchen doheem hutt am Fall wou Ënnerbriechungen oder Geräischer sinn.

Benotzt hir Schlofzäite effizient, a probéiert d'Aarbecht ze plangen déi intensiv Fokus oder Konferenzruff an dësen Zäiten erfuerderen.

Dir wëllt vläicht e Gespréich mat Ärem Patron hunn iwwer e modifizéierten Zäitplang dee fir Iech zwee funktionnéiert wann Dir doheem mat engem Puppelchen schafft.

7. Schafft mat eelere Kanner

Wann Dir jonk Kanner hutt, wëllt Dir op hir Besoinen konzentréieren. Awer wann Dir en eelert Kand hutt dat extra Verantwortung iwwerhuele kënnt, kënnt Dir se mat ganz klengen Instruktiounen an Aktivitéite fir Hëllef këmmeren ëm méi jonk Kanner oder fir Hausaarbechten ze maachen.

Dir wëllt vläicht fréi moies oder spéit owes schaffen wann Är Kanner schlofen, besonnesch wann Dir op komplex Aufgabe fokusséiere musst.

8. Opgepasst op hir emotional Besoinen

Är Kanner kënnen e puer extra Léift, Häerzen, an Opmierksamkeet wärend dëser Zäit brauchen - och wann en Tantrum jidderengem involvéiert léisst sech erschöpft oder frustréiert fillen.

Är Kanner ginn op Är Emotiounen getippt, souwéi déi allgemeng Energie vun der Welt. Si hu vläicht eng schwéier Zäit sech un eng nei Routine unzepassen oder fillen sech iwwerstimuléiert.

Spillt berouegend Musek am ganzen Heem fir ze hëllefen d'Gefiller vun Entspanung ze stimuléieren.

9. Balance Struktur a Spill

Encouragéiert Är Kanner selwer z'ënnerhalen, awer hëlleft hinnen hir Zäit clever ze managen. Setzt passend Aktivitéiten op fir se engagéiert ze halen.

Kanner kënnen och iwwerstimuléiert ginn, sou limitéiert hir Écranzäit an erlaabt et heiansdo Langweileg ze entstoen. Sidd fest an Ärer Approche a set kloer Grenzen, Erwaardungen a Konsequenzen.

10. Deelen vun engem Bildschierm

Wann Dir en Écran mat engem Kand deelt, maacht et kloer datt Är Aarbecht eng Prioritéit ass. Gëff hinnen Zäit den Ecran ze benotzen well en an Äre Spillplang passt. Benotzt dës Zäit fir eng Aufgab ze maachen déi keen Écran erfuerdert oder eng kuerz Paus maacht.

Tipps fir Leit mat Angscht

11. De Staat vun der Welt

Maacht Är eegen Entscheedungen iwwer wéi eng Zort Medien Dir befollegt, besonnesch wann Dir schafft. Wann Dir keng Neiegkeeten am Zesummenhang mam COVID-19 wëllt kucke, setzt Apps op déi dës Neiegkeeten op Ären Apparater blockéieren.

Ähnlech, loosst Är Lieblings wëssen ob Dir keng Diskussioune ronderëm de Virus oder d'Infektioun féiere wëllt.

12. Bleift informéiert, net iwwerwältegt

Wann Dir wëllt informéiert bleiwen awer d'Neiegkeeten iwwerwältegend fannt, gitt eng gewëssen Zäit all Moien oder Owender wann Dir d'Noriichte liese kënnt.

Oder frot e Frënd ob Dir se fir e kuerze 10-Minutte Briefing uruffe kënnt. Si kënnen all Neiegkeeten sanft liwweren an hëllefen Iech informéiert ze bleiwen ouni Iech iwwerwältegt ze fillen.

13. Är Léifsten

Wann Dir besuergt sidd iwwer d'Gesondheet vun Äre Lieblings, sot hinnen iwwer Är Suergen. Gitt sécher datt se all déi noutwendeg Viraussiicht huelen an d'Basis mat Iech berühren wann se ufänken COVID-19 Symptomer ze erliewen.

Huelt Iech Zäit Iech ze wësse wéi vill se Iech bedeit, wuertwiertlech oder schrëftlech.

14. Sinn am Ofschloss

En Dag vun der Aarbecht doheem ze genéissen fillt sech anescht wann et wéinst enger Regierungsuerdnung ass, déi d'Verbreedung vun engem Virus stoppt.

Erstellt e gléckleche Raum, egal ob dëst duerch eng Fënster kuckt, eng friddlech Naturzeen visualiséiert oder op e relaxt Bild kuckt.

15. Kontaktéiert

Kommt a Kontakt mat engem mentale Gesondheetsspezialist oder fannt een deen ënnerstëtzt an Iech hëllefe kann Är Gefiller ze managen, besonnesch wann dës Gefiller de Wee vun Ärer Produktivitéit ginn.

Sief éierlech mat wéi Dir Iech. Wësse datt een nëmmen en Uruff oder Video Chat ass, kann Iech hëllefen Ängschtgefiller ze managen.

Tipps fir Leit déi keen ideale Setup doheem hunn

16. Pop-up Büro

Wann Dir keen designéierte Schreifdësch oder Büro hutt, improviséiert. Maacht e Këssen um Buedem a benotzt e Kaffisdësch fir Ären Aarbechtsraum. Oder fannt e klengen portable klapptabell deen Dir a verschiddene Beräicher vun Ärem Haus benotze kënnt.

Dir kënnt e provisorescht Schreifdësch erstellen andeems Dir en opgeriichtene Kuerf mat engem flaache Buedem benotzt. Dir kënnt dëst mat Ärem Laptop um Bett, engem Dësch oder op engem Comptoir benotze fir e Standbüro ze maachen. Gitt just virsiichteg fir Äre Kierper ze lauschteren an Upassungen ze maachen wann Dir iergendeng muskuloskeletal Schmerz fillt.

17. Läscht Äre Raum

Erstellt eng roueg Atmosphär. Propper Äert Aarbechtsberäich an organiséiert de Knascht op d'mannst eemol am Dag. Benotzt en essentiellen Ueleger fir e puer luxuriéis Gerécher duerch d'Loft ze schécken. Oder Verbrenne Salbei fir Är Energie, Stëmmung a Gehirfunktioun ze stäerken.

Tipps fir Leit, déi op eemol de ganzen Dag nieft hirem Partner schaffen

18. Diskutéiert Ären Aarbechtsplang am Viraus

Diskutéiert d'Kompatibilitéit vun Ären Aarbechtsstil. Entscheed ob Dir iessen oder Hangout Zäiten designéiert hutt oder léiwer all Dag Är eege Saach ze maachen.

Loosst Äre Partner wëssen wann Dir Chit-Chat gär hutt oder léiwer a Rou schaffen. Wann Är alldeeglech Aarbechtspläng variéieren, gitt sécher iwwer dëst am Viraus ze schwätzen.

19. Touch Basis

Kuckt an a kuckt wéi Dir Iech géigesäiteg hëllefe kënnt. Dëst kann heeschen datt Äre Partner wärend dem Dag komplett ongestéiert bleift, hinnen witzeg Memes schéckt oder sécherstellt datt se hir Aufgaben ofgeschloss hunn.

Maacht e Plang fir Hausaarbechten ze verdeelen. Wärend enger 10-Minutte Sessioun kënnt Dir doriwwer schwätzen wéi alles leeft an entscheeden ob Dir Upassunge maache musst. Dir kënnt manner Chancen hunn Äert Cool ze verléieren oder frustréiert ze fillen wann Dir wësst datt Dir de Raum reservéiert hutt fir iwwer Ären Dag oder all Aufgaben ze schwätzen.

20. Benotzt Kopfhörer

Eliminéiert auditiv Oflenkunge mat Kopfhörer. Investéiert an e puer iwwer-Ouer Kopfhörer déi méi komfortabel sinn a besser Tounqualitéit bidden wéi Ouerréng.

Wielt Musek déi Iech hëlleft ze konzentréieren, an déi Dir speziell benotzt wann Dir schafft. Dëst kann klassesch, binaural Beats, oder Är Liiblingsmodern Musek enthalen.

Entwéckelt e Plang a kommunizéiert mat Ärem Partner iwwer wéini Dir op engem Video oder engem Voice Call muss sinn. Op dës Manéier hutt Dir e Plang op der Plaz fir Tounën an Oflenkungen ze minimiséieren, wann Dir zwee gläichzäiteg mussen uruffen.

Tipps fir erfuerene Profien an dëser usprochsvoller Zäit

21. Besëtz Är Zäit

Wann Dir normalerweis doheem schafft, kënnt Dir Iech mat Familljememberen an Ärem wäertvollen Aarbechtsberäich fannen. Setzt Grenzen a geréiert Erwaardunge vu jiddereen deen Är Zäit verlaangt.

Bestëmmt wat néideg ass a prioritär deementspriechend. Bleift fokusséiert sou datt Dir effizient schafft a méi Zäit hutt fir aner Beméiungen.

22. Selbstversuergt praktizéieren

Zousätzlech fir sécherzestellen datt Är Aarbecht gemaach gëtt, këmmert sech ëm Äert kierperlecht a psychescht Wuelbefannen wärend dëser empfindlecher Zäit. Setzt Iech fir Erfolleg duerch genuch kierperlech Aktivitéit ze kréien an Är mental Gesondheet ze halen.

Dëst ka Meditéieren, Journaling oder Danzen enthalen. Kuerze Burst vun dësen Aktivitéiten kënnen Iech hëllefen eng opgeklappt Energie auszeschalten, sou datt Dir op Är Aarbecht konzentréiere kënnt.

23. Bleift aktiv

Och wann Dir vill Zäit doheem verbréngt, maacht Dir wahrscheinlech heiansdo Pausen dobaussen. Maacht méi Bewegung an Är alldeeglech Routine a maacht e Punkt fir dobaussen ze kommen wann Dir kënnt, och wann et um Daach vun Ärem Gebai ass.

Wéi effektiv Pausen ze maachen

24. Maacht e kuerze Wee

D'Wichtegkeet vum Spadséiere gouf vu ville Kreativitéiten duerch d'Alter dokumentéiert. Dir braucht net Meilen ze goen fir datt et effektiv ass. Maacht eemol oder zweemol am Dag en 20-Minutte Spadséiergank, besonnesch wann Dir frazzled oder net entscheedend sidd.

25. D'Pomodoro Method

E puer Leit schwieren no der Pomodoro Method, wat eng Zäitmanagementstechnik ass. Fir et ze probéieren, setzt en Timer fir 25 Minutten an da maacht eng 5-Minutt Paus. No véier 25-Minute Sessiounen, huelt eng Paus déi 15 bis 30 Minutten ass. Fuert dës Intervalle de ganzen Dag weider.

26. Gräift den Dag

Vill Yoga a Meditation Enseignante bidde wärend dëser Zäit gratis Online Sessions un. Profitéiert a maacht mat bei enger Online Sessioun. Eng Paus an Ärem Zäitplang ze hunn hëlleft Iech Är Zäit clever auszeginn den Dag.

Ënnen Linn

Heem schaffen wärend dëser Zäit ass vläicht net dat wat Dir geplangt hutt, awer Dir kënnt dat Bescht draus maachen. Dir kënnt Iech selwer e Liewen erliewen dat Iech wéi e verlängerte Schnéidag oder Summervakanz fillt.Et hëlt Zäit sech un dat neit Normalt ze gewinnen, also gitt Iech Zäit sech un Äert neit Aarbechtsliewen unzepassen.

Hutt Vertrauen an Är Fäegkeet ze adaptéieren an de séissen Fleck an Ärem Balance tëscht Aarbecht a Liewen ze fannen. Pat selwer um Réck fir alles wat Dir fäerdeg bruecht hutt, och wann et e puer Geschwindegkeetsstéiss ënnerwee goufen.

Denkt drun, mir sinn all an dësem zesummen.

Eis Wiel

5 Makeup Feeler déi Är natierlech Schéinheet ophalen
Fitness

5 Makeup Feeler déi Är natierlech Schéinheet ophalen

Iwwerflë eg Fondatioun uwenden, waa erdicht Ma kara oder Metalle chéin an donkel Lëppe tëfter benotze inn heefeg Make-upfeeler, déi um Enn de Géigendeel maachen, d'Al...
Wéi d'Been an der Menopause ze stäerken
Fitness

Wéi d'Been an der Menopause ze stäerken

Gutt ie en, a kalziumräich Liewen mëttel inve téieren an Übunge i uper natierlech trategien fir chanken ze täerken, awer an e puer Fäll kann de Gynäkolog oder Ern...