Work Out at Home: Déi Top 5 Stéck Home Fitness Gym Ausrüstung déi Dir braucht

Inhalt

• Bewäertung fir

Jo, jo. Et ass flott an engem Club ze trainéieren - et ass d'Kamaraderie, d'Erhuelungsmusek, d'Gefill datt Dir net eleng sidd an Ären Efforten - awer heiansdo wëll e Meedchen just doheem trainéieren an e puer Dollar spueren. Also wat brauch all Heem Fitness Fitness? Mir hunn gefrot David Kirsch, Trainer fir Promi wéi Heidi Klum, Liv Tyler, Anne Hathaway a Faith Hill, a Grënner vum David Kirsch Wellness Co. Hei ass wat Dir wierklech braucht fir doheem ze trainéieren - a firwat.

1. Medizinesche Ball. Medizinbäll si super, well se kënne benotzt ginn fir Beweegunge wéi Lunge, Abs-Übungen a Kär- a Réckverstäerker. Är sollt tëscht 4 an 10 Pond sinn, ofhängeg vun Ärem Fitnessniveau. "Ech hunn se gär fir hir Villsäitegkeet an d'Tatsaach datt se net vill Plaz huelen", seet de Kirsch. Probéiert dëse Slammin 'Moveball Slam fir Ären Hënner, Kär a Been ze schaffen.
2. Stabilitéit Ball. Och e Resistenzball, Core Ball oder Balance Ball genannt, dëse riesegen Strandball-ähnlechen Apparat füügt e grousse Boun zu Ärem Workout. "En normale Pushup ass vill méi fortgeschratt an Erausfuerderung op engem Stabilitéitskugel ausgefouert", bemierkt de Kirsch. Firwat? Well d'Uewerfläch onbestänneg ass, dat heescht datt Dir méi haart muss schaffen fir oprechtstabiliséiert ze bleiwen - dat heescht datt Dir Är Kärmuskele mat all eenzelne Beweegung engagéiert. Kick Är ABS erop mat dësen dräi Stabilitéitskugelbeweegungen. Kuckt Iech selwer mat dëser Total-Body Toning Routine.
3. Widderstandsréier oder Bands. Dës laang Gummistécker (e puer si tubulär, e puer si breet a flaach) si manner intimidéierend wéi d'Gewiichter an nach méi villsäiteg-Dir kënnt Kälber, Oberschenkel, Gluten, Bizeps an Triceps mat enger breeder Palette vu Beweegungen zielen. A si huelen guer keng Plaz an. Hei ass firwat se schaffen-a wéi se se schaffen.
4. Schaum Roller. Dëse laange décke Schaumréier ass net nëmme fir ze strecken, och wann et e Schlësselinstrument ass fir d'Muskelen glat ze halen. Dir kënnt et och benotze fir Übungen wéi dësen usprochsvollen Triceps Dip. Dir fannt Roller a ville Formen, Gréissten an Dichten op Amazon.com.
5. Trapen. Trapen si super fir Lungen ze maachen, Schrëtt ze maachen, oder einfach e Cardio Workout ze kréien ouni en deier Lafbunn andeems Dir e puer Dutzend Mol op an erof leeft. Wann Dir an engem Een-Geschicht Heem wunnt ouni Trapen a Siicht, ass dat keng Excuse fir de Cardio ze iwwersprangen - Dir kënnt ëmmer e Run ronderëm d'Noperschaft huelen, oder Sprangjacken vermëschen oder souguer e Sprangseil Routine fir Äre Workout Erausfuerderung ze halen an frësch.

BONUS: Füügt dës nei Workout DVDen an Är Heem Gym Sammlung.

Bewäertung fir