Dës Fra verluer 120 Pond Op der Keto Diät Ouni Fouss An engem Fitnessstudio ze setzen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wéi ech an der zweeter Klass war, sinn meng Elteren gescheed a mäi Brudder an ech si mam Papp gelieft. Leider, wärend eis Gesondheet fir mäi Papp ëmmer eng Prioritéit war, hate mir net ëmmer d'Moyene fir déi nëtzlechst, hausgemaachte Liewensmëttel ze iessen. (Mir hunn dacks a klenge Plazen gelieft, heiansdo ouni Kichen.) Dat ass wéi Fastfood a verschafft Liewensmëttel en Deel vun der Norm ginn.

Meng ongesond Bezéiung mat Iessen huet wierklech an där Zäit ugefaang. Och wann ech en dënnt Kand war dat opgewuess war, wéi ech an de Lycée koum, war ech erheblech iwwergewiichteg a wousst net wou oder wéi ech ufänke mat menger Gesondheet zréckzekommen.

Iwwer d'Joren hunn ech alles probéiert vun der South Beach Diät, Atkins, a Weight Watchers bis B12 Shots mat Diätpillen, dem berühmten 21 Day Fix, SlimFast, a Juicing. D'Lëscht geet weider. All Kéier wann ech deen een oder anere Moud probéiert hunn, hunn ech gefillt dëst war et. All Kéier war ech sécher datt dëst Zäit war ze ginn den Zäit datt ech endlech eng Ännerung gemaach hunn.

Ee vun deenen Zäiten war meng Hochzäit. Ech hu sécher geduecht datt d'Geleeënheet de perfekte Wee wier fir erëm a Form ze kommen. Leider, merci fir all Brautduschen, Parteien, an Degustatiounen, sinn ech um Enn gewonnen anstatt se ze verléieren. Vun der Zäit wou ech duerch d'Géigend gaange sinn, war ech eng Gréisst 26 an hunn iwwer 300 Pond gewien. (Verbonnen: Firwat hunn ech decidéiert net Gewiicht fir meng Hochzäit ze verléieren)

Vun deem Moment un hunn ech mech ganz hoffnungslos gefillt. D'Tatsaach datt ech net fäeg war Gewiicht ze verléieren fir wat ech geduecht hunn de wichtegsten Dag vu mengem Liewen war, huet mech gefillt datt et vläicht just net géif geschéien.

Mäi richtege Wake-up Call koum virun just dräi Joer wéi de Jong vun engem Frënd mat enger terminaler Krankheet diagnostizéiert gouf. Et war zerstéierend ze kucken wéi hien wéinst senger Krankheet zréckgeet, schlussendlech an d'Bett gedréckt gëtt an duerno stierft.

Wéi ech him a seng Famill duerch dee Péng gekuckt hunn, hunn ech geduecht: Hei war ech, glécklech e Kierper ze hunn, dee gesond a kapabel war trotz allem wat ech dergéint gemaach hunn. Ech wollt net méi esou weider liewen. (Zesummenhang: Hire Jong kucken, bal vun engem Auto getraff gëtt, huet dës Fra inspiréiert fir 140 Pond ze verléieren)

Also hunn ech mech fir meng éischt 5K a senger Erënnerung ugemellt - eppes wat ech elo all Joer lafen als Erënnerung un wou ech war. Nieft dem Laafen, hunn ech ugefaang no gesonde Ernährung Iddien ze sichen a koumen op Keto, eng ganz niddereg-carb, héich-Fett Ernährung. Ech hat nach ni dovun héieren. Ech hat alles anescht ënnert der Sonn schonn e Schoss gemaach, also hunn ech decidéiert datt et derwäert wier ze probéieren. (Zesummenhang: Alles wat Dir wësse musst iwwer d'Keto-Diät)

Am Januar 2015 hunn ech op meng Keto Rees ugefaang.

Am Ufank hunn ech geduecht et wier einfach. Et war definitiv net. Fir déi éischt zwou Wochen hunn ech mech ëmmer midd an hongereg gefillt. Awer wéi ech ugefaang hunn iwwer Iessen ze léieren, hunn ech gemierkt datt ech dat net wierklech wier hongereg; Ech war detoxing a Loscht op Zocker. ICYDK, Zocker ass Suchtfaktor, sou datt Äre Kierper wuertwiertlech duerch Réckzuch geet wann Dir en ausgeschnidden hutt. Awer ech hunn erausfonnt datt soulaang ech uewen op meng Elektrolyte bleiwen an hydratiséiert bleiwen, d'Gefill vum Hunger géif passéieren.(Kuckt: D'Resultater Eng Fra hat No der Keto Diät)

A just véier oder fënnef Wochen hunn ech ugefaang Resultater ze gesinn. Ech hat schonn 21 Pond verluer. Dat-kombinéiert mat enger neierer mentaler Kloerheet vum Zocker aus menger Diät ze schneiden-huet wierklech gehollef mech ze motivéieren weider gutt ze iessen. Ech hat mäi ganzt Liewen verbruecht fir Iessen ze obsesséieren an fir d'éischte Kéier hunn ech mäi Appetit gefall. Dëst huet mir erlaabt iwwer aner Saachen ze denken, déi fir mech wichteg waren an aus dem hongeregen Niwwel ze kommen, an deem ech gelieft hunn. (Verbonnen: D'Keto Diät transforméiert dem Jen Widerstrom säi Kierper An Nëmmen 17 Deeg)

Ech hunn ugefaang meng Diät einfach ze halen, awer konsequent-eppes wat ech bis haut behalen. Moies drénken ech normalerweis eng Taass Kaffi mat hallef an hallef an engem natierleche Séisser an Eeër mat Avocado op der Säit. Fir Mëttegiessen hunn ech e bunless Sandwich an Zalot mat Poulet oder Tierkei gewéckelt zesumme mat enger Zalot mat Dressing (dat ass net mat Zocker gelueden). Dinner enthält normalerweis e moderate Portioun Protein (denkt Fësch, Poulet oder Steak), och mat enger Säitesalat. Ee vun mengen Ziler ass gréng Kräizblummegeméis an all Molzecht opzehuelen. Ech schnecken heiansdo wann ech mech besonnesch hongereg fillen, awer TBH, déi meescht Deeg ass dat méi wéi genuch Iessen fir mech zefridden ze halen, an et léisst mech net un Iessen denken. (Kuckt och: Wéi kënnt Dir sécher an effektiv aus der Keto Diät kommen)

Dir denkt vläicht: Wat iwwer Übung? Ech sinn net déi Aart vu Persoun déi an de Fitnessstudio geet, awer ech wousst datt aktiv ze sinn hëlleft mat Gewiichtsverloscht. Also hunn ech ugefaang kleng Saachen ze maachen fir Aktivitéit a mengem Dag ze addéieren, sou wéi mäin Auto wäit ewech ze parken sou datt ech méi wäit musse goen fir an de Buttek ze kommen. Meng Weekendaktivitéiten hunn och geännert: Amplaz op de Canapé ze sëtzen an Fernseh ze kucken, mäi Mann, Duechter, an ech gi fir laang Spazéieren an Hike. (Verbonnen: Firwat Übung Ass De Léifsten Deel vum Gewiichtsverloscht)

Bis elo hunn ech 120 Pond verluer, mäi Gewiicht op 168 bruecht. Et geet ouni ze soen datt Keto eng wonnerbar Entscheedung fir mech war an e ganz wichtegen Deel vu menger Geschicht ass-sou datt ech e Buch doriwwer geschriwwen hunn. [Ed Note: Vill Experten gleewen datt déi ketogen Diät am Beschten no enger limitéierter Zäit, dat heescht, fir e bësse wéi zwou Wochen oder bis zu 90 Deeg, gefollegt gëtt, oder suggeréiert Kuelenhydrater als Optioun wann Dir keng Low-Carb Keto Diät follegt. Consultéiert Ären Dokter ier Dir eng nei Ernährung ufänkt fir sécherzestellen datt et keng Kontraindikatiounen gëtt.

Wann dat gesot gëtt, wann et zum extremen Gewiichtsverloscht kënnt, ass et wichteg ze fannen wat fir Iech am Beschten funktionnéiert. Wann Dir dat fonnt hutt, musst Dir wierklech drop investéieren-dat ass wou nohaltegen Erfolleg wierklech läit. Déi meescht Leit, déi mat hirem Gewiicht gekämpft hunn, wëssen datt et mat Kierperbild a Selbstschätzungsthemen kënnt. Dir musst fokusséieren op dës Themen unzegoen ier Dir wierklech gesond e Liewensstil maache kënnt an net nëmmen eng passéiert Phase.

Um Enn vum Dag, wann meng Geschicht och eng Persoun inspiréiert fir hire Kierper gutt ze behandelen, da géif ech dat als eng gutt Aarbecht gesinn. Déi gréissten a schrecklechst Entscheedung ass d'Entscheedung fir probéieren, mee wat hues du ze verléieren? Huelt dee Sprong a fänkt un Äre Kierper ze behandelen wéi et verdéngt behandelt ze ginn. Dir wäert et net bedaueren.

Bewäertung fir