Heescht et eng ganz niddereg Fett Diät ze vermeiden Diabetis?

Wärend d'Diätqualitéit wesentlech op Ärem Diabetisrisiko beaflosst, weisen Studien datt d'Ernärung vun der Fettgehalt, am Allgemengen, dëse Risiko net wesentlech erhéicht.

F: Heescht eng ganz fettarme Ernärung iessen Diabetis ze vermeiden?

Äre Diabetisrisiko gëtt beaflosst vu verschiddene Faktoren, abegraff wat Dir iesst, Äert Kierpergewiicht, an och Är Genen. Är Iesswahlen, besonnesch, kënne wesentleche Schutz géint d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis ubidden.

Et ass bekannt datt Diäter héich u Gesamtkalorien d'Gewiicht gewannen, d'Insulinresistenz an d'Dysregulatioun vum Bluttzocker förderen, wat den Diabetisrisiko erhéije kann ().

Well Fett am kalorienräichste Makronährstoff ass, mécht et Sënn datt eng méi niddreg Fett Diät no kann hëllefen dëse Risiko ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, Studie weisen datt Är Gesamt Diätqualitéit e vill méi groussen Afloss op d'Diabetispräventioun huet wéi wéi vill vun all Makronährstoff Dir iesst.

Zum Beispill, Fuerschung weist datt Diätmuster héich a raffinéiert Kären, verschafft Fleesch, an zousätzlech Zocker wesentlech den Diabetisrisiko erhéijen. Mëttlerweil schützen Diäter reich u Geméis, Uebst, Vollkorn, a gesond Fette wéi Olivenueleg géint Diabetis Entwécklung ().

Obwuel et kloer ass datt d'Diätqualitéit de Diabetisrisiko wesentlech beaflosst, weisen d'Studien datt d'Ernärung vun der Fett am Allgemengen dëst Risiko net wesentlech erhéicht.

Eng 2019 Studie bei 2.139 Leit huet festgestallt, datt weder Déier nach pflanzebasis Nahrungsaufnahme wesentlech mat der Diabetis Entwécklung verbonne war ().

Et gëtt och keng zolidd Beweiser datt Diäter méi héich am Cholesterin vu Liewensmëttel wéi Eeër a voll Fett Molkerei de Diabetisrisiko wesentlech erhéijen ().

Wat méi ass, Studie weisen datt béid niddereg Kuelenhydrater, héich Fett Diäten an niddereg Fett, héich Protein Diäte si gutt fir Bluttzockerkontroll, doduerch datt et zu Duerchernee kënnt ().

Leider Ernärungsempfehlungen tendéieren op eenzel Makronährstoffer, wéi Fette oder Kuelenhydrater, anstatt d'Gesamtqualitéit vun Ärer Ernährung.

Amplaz eng ganz niddereg Fett oder ganz niddereg Carb Diät ze verfollegen, probéiert Iech ze konzentréieren op Är Ernärungsqualitéit am Allgemengen. De beschte Wee fir Diabetis ze vermeiden ass eng nährstoffräich Ernärung ze konsuméieren déi héich u Vitaminnen, Mineralstoffer, Antioxidantien, Glasfaser, Protein a gesond Fettquellen ass.

D'Jillian Kubala ass e Registréierten Diététicien mat Sëtz zu Westhampton, NY. De Jillian huet e Master an der Ernärung vun der Stony Brook University School of Medicine wéi och e Bachelor an der Ernärungswëssenschaft. Niewent der Schreiwe fir Healthline Ernärung leeft se eng privat Praxis baséiert um östlechen Enn vu Long Island, NY, wou se hire Clienten hëlleft optimale Wellness duerch Ernärungs- a Liewensstil Ännerungen z'erreechen. D'Jillian praktizéiert wat si priedegt, verbréngt hir Fräizäit op hire klenge Bauerenhaff, deen d'Geméis- a Blummegäert an eng Trapp Hénger enthält. Erreecht hatt duerch hatt Websäit oder op Instagram.