Firwat Sollt Dir Net Eng Cleanse Maachen Nodeems Eng Vakanz Iessen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir d'Wierder "Ech iessen ni méi" geäussert wärend Dir Ären opgeblosenen, iwwer-ze-platzen Bauch bei vergaangenen Thanksgiving Dinner geklappt hutt, denkt Dir vläicht wuertwiertlech ophalen zolidd Iessen kal Truthahn no Ärem Truthahnfest ass eng gutt Iddi. Ëmmerhin bitt e Jusreinigung eng vill gewënschte Paus vum Kauen a Verdauung, a kënnt mat rave Bewäertunge vu schlank Promi plus verlockende Gesondheets- a Gewiichtsverloschtfuerderunge vu populäre Jusfirmen.

Awer ier Dir dee Six-Pack vu Gréng bestellt fir Äre Kierper ze "detoxéieren", ass et wichteg déi schwéier ze schlucken Wourecht iwwer Juicing ze verstoen, besonnesch direkt no Ärem gréisste Schluchtfest vum Joer.

Net sou séier

Trotz glühende Rezensiounen vun Diehard Juiceheads, gëtt et keng Wëssenschaft fir z'ënnerstëtzen datt Jus Cleans tatsächlech hir Verspriechen erhalen. Tatsächlech mengen vill Dokteren dës als Flaschen vum B.S.

"Dës Fest-oder-Hongersnout Approche zum Iessen ass net gesond," seet d'Lynn Allen, MD, en Endokrinolog vum New York Obesity Nutrition Research Center am St. Luke's Roosevelt Spidol. e gratis-fir-all ze hunn an duebel oder dräifach Ären normale Betrag ze iessen (den Duerchschnëttsamerikaner verbraucht méi wéi 4.500 Kalorien op Thanksgiving, laut dem Calorie Control Council) wäert Äre Kierper an d'Iwwerdroung schécken fir vun der riseger Nahrungslaascht lass ze ginn, déi et net ass gewinnt. Wéi Är intern Kläranlag mat der onerwaart extra Aarbecht kämpft, kämpft Dir mat e puer Raumopléisende Flatulenz an allgemeng Onbequemlechkeet. "Wann Dir gestoppt sidd, baut Dir Entzündung an Ärem Kierper op, wat zu geschwollen Knöchel an Verdauung resultéiere kann", seet den Allen.

Dir sollt den Dag drop awer gutt fillen. "Äre Kierper wäert all déi extra Kalorien bannent 24 Stonnen komplett verschaffen, an d'Entzündung wäert erofgoen," seet den Allen. [Tweet dës Tatsaach!] Dat ass richteg, Dir braucht keng Jusen fir Toxine ze spülen, seet de Christopher Ochner, Ph.D., e Fuerschungspartner am New York Obesity Nutrition Research Center am St. Luke's Roosevelt Hospital Center. Är Liewer an Darm hunn Iech iwwerdeckt - et ass hir Aarbecht ëmmer Är Verdauung op der Streck ze halen.

An och wann Äre Bauch erweidert ass fir déi zweet Heefeg-Er, Hëllef-vu kandéiertem Gromperen a Kürbisstéck z'empfänken, kënnt Dir Är stretchy Hosen sécher ewechhuelen. Den Extra Gitt ass nëmmen temporär, soulaang Dir net weider iesst, seet Ochner. Wéi och ëmmer egal wéi d'Gréisst vun Ärem Darm, Jusen sinn net genuch fir Iech ganz laang z'erhalen well déi meescht vun dësen Iesspläng minimal Faser a Protein enthalen, plus Flëssegkeeten eleng just net zefridden. Verschidde Studien hu festgestallt datt Gedrénks Iech méi séier hongereg fillen a méi wahrscheinlech méi bei Ärem nächste Molzecht konsuméiere wéi zolidd Liewensmëttel.

Déi schwéier kaloriebeschränkt Beschränkung vu Reinigungen kann op aner Weeër zréckkommen. "Wann Dir op enger limitéierter Diät vun 800 bis 1.200 Kalorien sidd, fänkt Äre Kierper Fett a Muskelgewebe un," seet den Allen. "Dëst ass firwat Dir Iech no enger Zäit besser fillt a vläicht souguer Gewiicht verléiert, awer Dir kritt alles zréck oder méi."

Gutt Check

Trotzdem, drénken de vegetaresche Kool-Aid kann e puer Virdeeler hunn - just psychologesch anstatt kierperlech. Fraen, déi Botz maachen, kréien Vertrauen an hir Wëllen, seet de Ramani Durvasula, Dokter, e LA-baséiert lizenzéierte klineschen Psycholog an Auteur vun Dir sidd Firwat Dir iesst. "Eng strikt Jusreinigung kann d'Fraen hëllefen d'Kontroll iwwer hir Iessen a Gewiicht ze fillen," erkläert si. [Tweet dëst!] Dëst Gefill ass nach méi wesentlech nodeems Dir anscheinend all Kontroll op Thanksgiving opginn hutt (a wien kann Iech Schold, dës lecker Vakanz kënnt nëmmen eemol am Joer!).

Fir e puer gëtt d'Botzung eng Entschëllegung fir méi gesond Gewunnechten ze sprangen, sou wéi méi Uebst a Geméis all Dag ze konsuméieren an Drénken a Kaffi ze reduzéieren. Fir anerer ass et just e flüchtege Fix, awer net sou vill vun engem. "Cleanses si wierklech gutt fir Äre Portemonnaie ze botzen, an dat ass ongeféier", seet Ochner.

Kauen op Dëst

Dir kënnt de Bloat, Onbequemlechkeet a Schold ëmgoen (oder op d'mannst reduzéieren) andeems Dir méi intelligent op Thanksgiving ësst. Als éischt, Schlucht op Truthahn oder Ham-eescht, stapel Är Plack a gitt derfir! De Magerprotein fëllt Iech méi séier an hält Iech méi satiéiert sou datt Dir manner Plaz hutt fir Kuelenhydrater, Rollen an Desserten. Ronnen Är Plack mat Cranberry Sauce a Gréng aus, a well Dir wësst datt Dir dat hausgemaachte Kürbisstéck net widderstoe kënnt, ësst et lues oder huelt just e klenge Scheck an nennt et eng Nuecht, beréit Ochner. Einfach ze huelen hëlleft Iech de spezielle Moment méi ze genéissen, wat jo de ganzen Punkt ass.

Egal wéi Dir en Donneschdeg iesst, kommt e Freideg Dir sollt direkt zréck op Är normal Diät sprangen-an Dir braucht keng Reinigung fir dat ze maachen. Och wann d'Iessen déi lescht Saach am Kapp ass op Black Friday (Dir wäert Iech wahrscheinlech an de Killerverkaaf stattdessen), et ass gutt fir e bëssen ze séieren - wéi am Waarde bis Dir wierklech hongereg sidd (vläicht fréi oder Mëttes am Nomëtteg) ) virum Iessen. Iwwersprangen d'Iwwerreschter (ausser de Protein an net-stärkege Geméis) an ësst einfach de equilibréierten, gesonde Wee wéi Dir normalerweis maacht.

Bewäertung fir