Firwat Dir Trainéiere Soll Och Wann Dir Net Am Stëmmung sidd

Inhalt

• Bewäertung fir

E Spadséiergank ass d'Gesondheetsgemeinschaft d'Äntwert op bal all Krankheet. Gefill midd? Spazeieren goen. Gefill depriméiert? Walk. Braucht Dir Gewiicht ze verléieren? Walk. Hutt Dir eng schlecht Erënnerung? Walk. Braucht Dir e puer frësch Iddien? Walk. Dir kritt d'Iddi. Awer heiansdo e Meedchen just wierklech wëll net spazéieren! Et ass kal, Dir sidd midd, den Hond huet Är Schong verstoppt, a virun allem mengt Dir net, datt e Spadséiergank Iech besser fillt. Gutt, d'Fuerscher hunn och eng Äntwert dofir: Walk iwwerhaapt.

Ier Dir Är Aen rullt an zréck an d'Bett kräizt, héiert se eraus. Leit, déi "gefaart hunn" ze goen a souguer gesot hunn, datt se erwaart hunn, datt se sech méi schlecht wéilt fillen, fille sech nach no engem kuerze Wee wesentlech besser, trotz hire schlechte Prognosen, laut engem Pabeier publizéiert am Emotioun.

Fir d'Verbindung tëscht Spazéieren a Stëmmung ze testen, hunn Iowa State Fuerscher dräi Experimenter erstallt. Am Éischten hu si nei Studenten gefrot entweder e Spadséiergank um Campus ze maachen oder e Video vun der selwechter Campus Tour ze kucken; den zweeten Experiment huet d'Schüler gefrot eng "langweileg" Indoor Tour ze maachen oder e Video vun der selwechter Tour ze kucken; während der drëtter Opstellung huet Studenten en Tour Video kucken, während se entweder sëtzen, stoen oder op engem Indoor Treadmill trëppelen. Oh, a fir wierklech loosst et schrecklech kléngen, hunn d'Fuerscher de Studenten gesot datt si en Zwee-Säit Pabeier musse schreiwen iwwer wéi eng Tourerfarung se hunn. Gezwongen Spazéieren (oder kucken) an extra Hausaufgaben? Kee Wonner, datt d'Studente gemellt hunn, datt se eescht gefaart haten!

D'Schüler, déi e Videotour gekuckt hunn, hu gemellt sech duerno méi schlecht ze fillen, wéi ee sech erwaart. Mee all d'Studenten zu Fouss, egal wéi eng Ëmwelt si gaang sinn (dobaussen, dobannen oder Treadmill), hu gemellt net nëmme méi glécklech ze fillen, awer och méi jovial, begeeschtert, positiv, opgepasst, opmierksam a selbstverséchert. A well Spazéieren esou mächteg Medizin ass, brauch Dir nëmmen eng kleng Dosis fir de Boost am Wuelbefannen ze erliewen - d'Studenten an der Studie hunn all déi Virdeeler no just 10 Minutte gemittleche Spadséiergank.

"D'Leit kënnen den Ausmooss ënnerschätzen an deem just aus dem Canapé kommen an e Spadséiergank hir Stëmmung profitéieren, well se sech op momentan ugesi Barrièren fokusséieren anstatt eventuell Stëmmungsvirdeeler," hunn d'Fuerscher am Pabeier ofgeschloss.

Wärend dëse Pabeier nëmmen déi positiv Auswierkunge vum Spazéiergang gekuckt huet, huet fréier Fuerschung gewisen datt all Zort Übung e seriöse Stëmmungsstimulant huet. A fir all d'Gesondheetsbonusen ze maximéieren, maacht Äre Workout dobaussen. Eng Meta-Analyse publizéiert am Ëmweltwëssenschaft an Technologie fonnt datt d'Ausübung dobausse mental a kierperlech Virdeeler bitt, déi dobannen net schaffen.

Awer egal wou oder wéi Dir trainéiert, de Message vun dëser Fuerschung ass kloer: Wann et drëm geet ze trainéieren, maach et einfach-Dir wäert frou sinn datt Dir et gemaach hutt.

Bewäertung fir