Firwat Dir MMA E Schoss Ginn

Inhalt

• Bewäertung fir

Gemëscht Kampfkonscht, oder MMA, ass an de leschte Joren immens populär ginn wéi d'Fans sech op déi bluddeg, ouni Halt, Käfeg kämpfen. An d'Ronda Rousey - ee vun de beschte Kämpfer, männlech oder weiblech, de Sport jeemools gesinn huet - huet bewisen datt Frae souwuel schéin a schlecht am Ring kënne sinn. Si gewënnt all Titel méiglech a gesäit waarm maachen et! (Kuckt dës 15 Mol d'Ronda Rousey huet eis inspiréiert fir e puer Arsch ze Kick!)

Awer wann Dir de Sport fir de Spektakel kennt, wësst Dir vläicht net wéi e groussen Training et ass. Vill Fraen gesinn all de Kampf, Haltung, a Blutt am Ring a si ze intimidéiert fir et ze probéieren. Awer net nëmmen ass MMA en erstaunleche Vollkierper Training, et ass tatsächlech méi sécher am Allgemengen wéi Boxen, en traditionnelle Fitness Favorit, seet eng nei Studie.

Et ass ganz méiglech e Killer Workout de séchere Wee ze kréien, seet de Kendra Ruff, e perséinlechen Trainer an national klasséiert MMA Fighter. Si selwer gouf verléift mam Sport nodeems se midd war "dënn Fett" ze sinn a keng Muskelen ze hunn. Ugefaange mat einfachen Boxen a calisthenesche Übungen, war si frou ze gesinn wéi d'Muskelen iwwerall erauskucken. Also huet si ugefaang méi a méi Ringer, Boxen, a Kierpergewiichtbeweegungen un hir Workout Routine ze addéieren (Probéiert mat eisem 20-Minute Workout unzefänken fir Iech ze hëllefen Fit ze ginn, Toun ze ginn a mat Ärem Dag weiderzekommen). Jo, si gouf verréckt staark, awer nach besser, seet si gefillt méi staark.

"MMA huelen ass bal wéi eng geheim Waff ze hunn," seet si. "Ech si keng Diermat méi an op enger Nuecht an der Stad weess ech, datt ech de Schäiss aus der Täsch kënnt wann ech muss." Si füügt datt hir MMA Workouts hir och e gesonde Outlet ginn hunn wann se duerch eng schwiereg Scheedung gaang ass. "Am MMA hutt Dir Erlaabnis fir staark ze sinn," erkläert hatt. "Dir wëllt mächteg Been a staark Waffen hunn, net nëmme well se gutt ausgesinn, awer well se funktionell sinn. Et ass empowering."

Awer Dir musst net e professionnelle Kämpfer sinn fir wéi een ze schaffen. Fir et selwer ze probéieren, empfeelt de Ruff no Ufängerklassen ze sichen déi elo a ville Turnstonnen ugebuede ginn. Erwaart Buedembeweegungen ze üben, wéi Grappling a Rollen; Kickboxen Übungen; a méi traditionell Beweegunge, wéi Burpees a Push-ups. Wéi och ëmmer, wann Äre Fitnessstudio keen huet, kuckt no MMA spezifesche Turnstonnen an Ärer Regioun. Vill wäerten nëmme Fraen ubidden, déi sech op Selbstverteidegung an allgemeng Konditioun konzentréieren anstatt Blutt Sport. An, seet si, fäert net alles eraus ze goen. Net nëmmen kritt Dir e besseren Training, awer Dir wäert méi Spaass hunn an Äert Vertrauen an Är Fäegkeeten opbauen.

Wann Heem Workouts méi Är Geschwindegkeet sinn, probéiert dëse Workout Ruff speziell fir Form Lieser déi richteg MMA Beweegunge integréieren an enger Routine déi Dir iwwerall, egal wéini maache kënnt, keng Ausrüstung noutwendeg: MMA Trainingsplang: Gitt an de Kampf Form.

Bewäertung fir