Firwat Schwéier Gewiichter ophiewen ass wichteg fir d'ganz Fra

Inhalt

• Bewäertung fir

Et geet net nëmmen ëm d'Muskelen.

Jo, schwéier Gewiichter ophiewen ass e séchere Wee fir Muskelen ze bauen a Fett ze verbrennen (a wahrscheinlech Äre Kierper op all Weeër transforméieren déi Dir net erwaart hätt)-awer wann Dir eng Fra sidd déi schwéier Aarsch Gewiichter hëlt, geet et ëm sou vill méi wéi dat wat se an Ärem Kierper maachen.

Dofir ass den Alex Silver-Fagan, e Nike Master Trainer, Créateur vu Flow Into Strong, an Auteur vun Kréien Strong fir Fraen, ass op enger Missioun fir Är Vue op schwéier z'erhiewen z'änneren.

Fra sinn ass schwéier. Mir sinn ëmmer geduecht fir ze fillen datt mir méi kleng, a kleng a kleng musse sinn, an net an de Wee kommen an net eis Gedanken schwätzen. De Grond firwat ech gär d'Gewiichter ophiewen ass well et all dës Grenzen zerstéiert ... an hëlleft mir d'Gefill ze hunn datt ech Plaz an dëser Welt huelen kann - net voluminös an dëser Welt sinn, awer eng Stëmm hunn a mächteg sinn.

Den Alex Silver-Fagan, Trainer, Auteur, a Créateur vum Flow Into Strong

Fir Ufänger ass et Zäit d'Schnouer tëscht Gewiichter an d'Wuert "voluminös" ze schneiden.

"'Gewichte ophiewen mécht Iech voluminös' ass dat frustréierendst wat ech déi ganzen Zäit héieren, besonnesch well ech sou haart schaffen fir de Leit ze weisen datt Dir kierperlech a geeschteg staark ka ginn duerch Gewiichter opzehiewen", seet Silver-Fagan. "Fraen, biologesch, kënnen net voluminös ginn wéi e Mann. Mir hu net sou vill Testosteron, an et hänkt och vun der biologescher Prädisposition vun Ären Muskelen of wéi se op eng extern Kraaft reagéieren (aka Gewiichter)." (Hei ass all Wëssenschaft hannert firwat dat stëmmt.)

A Wierklechkeet wäert d'Gewiichter ophiewen mat der Knochengesondheet an Dicht hëllefen, Ären Metabolismus erhéijen, Är Gelenker stäerken, an all Bindegewebe ronderëm dës Muskelen, seet de Silver-Fagan. "Dir wëllt d'Gewiichter ophiewen, fir datt Dir Är Kanner enges Daags ophëlt, vum Toilette Sëtz opstinn, a weider Äert Liewen op eng komfortabel, net verletzt Manéier féiert." (An dëst ass just den Tipp vum Äisbierg wat d'Virdeeler u Gewiicht ugeet.)

Awer, am wichtegsten, Gewiichter ophiewen ass e Wee fir Iech selwer an d'Welt ze behaapten. Et ass e Wee fir déi metaphoresch Glas Plafong ze huelen, an et mat enger 50 Pond Hantel ze schloen. Et ass e Wee fir ze ignoréieren wat d'Fraen historesch gesot gi sinn, si sollten a sollten net maachen - a maacht wat Dir wëllt iwwerhaapt.

"Fra sinn ass schwéier", seet Silver-Fagen. "Mir sinn ëmmer geduecht fir ze fillen datt mir méi kleng, kleng, lëschteg musse sinn, an net an de Wee kommen an net eise Geescht schwätzen. De Grond firwat ech gär Gewiichter ophiewen ass well et all dës Grenzen zerstéiert. Et léisst mech fillen wéi ech kann alles maachen wat ech maache muss an hëlleft mir ze fille wéi ech Plaz op dëser Welt ophuelen kann - net sinn voluminös an dëser Welt, awer eng Stëmm hunn a mächteg sinn. Et ass eng Reflexioun vu mentaler Kraaft fir mech."

Andeems Dir Plaz am Gewiichtsraum hëlt, déi méi schwéier Hantel ophuelt, Är Kraaft behaapt, an d'Grenze dréckt vun deem wat Dir (an anerer) denkt datt Dir maache kënnt, hëlt Dir och déi Haltung an de Rescht vun Ärem Liewen - déi hëlleft Iech net nëmmen no vir ze propelen, awer och de Rescht vun der Fra.

Éischte Schrëtt: de Gewiichtsraum. Nächste: d'Welt.

Bewäertung fir