Firwat Ass Kaffi Gutt fir Iech? Hei Sidd 7 Grënn

Inhalt

• 1. Kaffi Kann Iech méi clever maachen
• 2. Kaffi Kann Iech Fett verbrennen a Verbessert Kierperlech Leeschtung
• 3. Kaffi Kann Äert Risiko vun Typ 2 Diabetis drastesch erofsetzen
• 4. Kaffi kann Äert Risiko vun Alzheimer a Parkinson erofsetzen
• 5. Kaffi ka extrem gutt fir Är Liewer sinn
• 6. Kaffi Kann Äert Risiko vu virzäitegen Doud erofsetzen
• 7. Kaffi gëtt mat Nährstoffer an Antioxidantien gelueden
• Déi ënnescht Linn

Kaffi ass net nëmme schmackhaft an energetesch - et kann och extrem gutt fir Iech sinn.

An de leschte Joeren a Joerzéngten hunn d'Wëssenschaftler d'Effekter vum Kaffi op verschidden Aspekter vun der Gesondheet studéiert. Hir Resultater sinn näischt manner wéi erstaunlech.

Hei si 7 Grënn firwat Kaffi tatsächlech ee vun de gesondste Gedrénks um Planéit ka sinn.

1. Kaffi Kann Iech méi clever maachen

Kaffi hält Iech net nëmme waakreg - et kann Iech och méi clever maachen.

Den aktiven Zutat am Kaffi ass Koffein, dat ass e stimulant an déi meescht verbrauchte psychoaktiv Substanz op der Welt.

Koffein funktionnéiert an Ärem Gehir andeems se d'Effekter vun engem hemmenden Neurotransmitter genannt Adenosin blockéiert.

Duerch d'Blockéierung vun den hemmende Effekter vun Adenosin, erhéicht Kaffein tatsächlech neuronal Schéiss am Gehir an d'Verëffentlechung vun aneren Neurotransmitter wéi Dopamin an Noradrenalin (1,).

Vill kontrolléiert Studien hunn d'Effekter vum Koffein am Gehir ënnersicht, wat beweist datt Koffein temporär d'Stëmmung, d'Reaktiounszäit, d'Erënnerung, d'Wachsamkeet an d'allgemeng Gehirfunktioun kann verbesseren (3).

Fir méi Informatiounen iwwer déi potenziell Virdeeler vum Kaffi fir d'Gehirergesondheet, kuckt dësen Artikel.

Koffein blockéiert en hemmenden Neurotransmitter am Gehir, deen e stimuléierenden Effekt huet. Kontrolléiert Studie weisen datt Koffein béid Stëmmung a Gehirfunktioun verbessert.

2. Kaffi Kann Iech Fett verbrennen a Verbessert Kierperlech Leeschtung

Et ass e gudde Grond firwat Dir Koffein an de meeschte kommerziellen Fettverbrennungsergänzungen fannt.

Koffein, deelweis wéinst sengem stimulanten Effekt op den Zentralnervensystem, erhéicht de Stoffwiessel an erhéicht d'Oxidatioun vu Fettsaieren (,,).

Et kann och sportlech Leeschtung op verschidde Weeër verbesseren, och andeems d'Fettsaieren aus de Fettgewebe mobiliséiert ginn (,).

An zwou getrennte Metaanalysen gouf Koffein fonnt d'Ausübungsleeschtung ëm 11-12% ze erhéijen, am Duerchschnëtt (, 10).

Koffein erhéicht de Stoffwiesselgeschwindegkeet an hëlleft Fettsaieren aus Fettgewebe mobiliséieren. Et kann och d'kierperlech Leeschtung verbesseren.

3. Kaffi Kann Äert Risiko vun Typ 2 Diabetis drastesch erofsetzen

Typ 2 Diabetis ass eng liewensstil Zesummenhang Krankheet déi epidemesch Proportiounen erreecht huet. Et ass 10-fach an e puer Joerzéngten eropgaang an huet ongeféier 300 Millioune Leit.

Dës Krankheet zeechent sech duerch héich Bluttzockerspigel duerch Insulinresistenz oder eng Onméiglechkeet Insulin ze produzéieren.

An Observatiounsstudien ass Kaffi ëmmer erëm mat engem nidderegen Risiko vum Typ 2 Diabetis verbonne ginn. D'Reduktioun vum Risiko reicht vu 23% bis zu 67% (,, 13,).

E massive Bewäertungsartikel huet 18 Studie mat insgesamt 457.922 Participanten ugekuckt. All zousätzlech Taass Kaffi pro Dag huet de Risiko vum Typ 2 Diabetis ëm 7% erofgesat. Wat méi Kaffi d'Leit gedronk hunn, wat de Risiko manner war ().

Kaffi drénken ass mat engem drastesch reduzéierte Risiko vum Typ 2 Diabetis assoziéiert. Leit, déi e puer Coupë pro Dag drénken, sinn am mannsten wahrscheinlech fir Diabetis z'entwéckelen.

4. Kaffi kann Äert Risiko vun Alzheimer a Parkinson erofsetzen

Net nëmme ka Kaffi Iech kuerzfristeg méi clever maachen, awer et kann och Äert Gehir am Alter schützen.

Alzheimer Krankheet ass déi heefegst neurodegenerativ Stéierung op der Welt an eng féierend Ursaach vun Demenz.

A potenziellen Studien hu Kaffisdrinker bis zu engem 60% manner Risiko fir Alzheimer an Demenz (16).

Parkinson ass déi zweet heefegst neurodegenerativ Stéierung, geprägt duerch den Doud vun Dopamin-generéierenden Neuronen am Gehir. Kaffi kann Äert Risiko vu Parkinson ëm 32-60% erofsetzen (17,, 19, 20).

Kaffi ass verbonne mat engem vill méi niddrege Risiko vun Demenz an den neurodegenerativen Stéierungen Alzheimer a Parkinson.

5. Kaffi ka extrem gutt fir Är Liewer sinn

D'Liewer ass e bemierkenswäert Organ dat Honnerte vu vitalen Funktiounen an Ärem Kierper ausféiert.

Et ass vulnérabel fir modern Nahrungsfäll, wéi zevill Alkohol oder Fruktos ze konsuméieren.

Zirrhose ass d'Ennphase vum Leber Schued verursaacht duerch Krankheeten wéi Alkoholismus an Hepatitis, wou d'Liewergewebe gréisstendeels duerch Narbewebe ersat gouf.

Verschidde Studie hu gewisen datt Kaffi Äert Risiko vu Zirrhose ëm bis zu 80% erofsetze kann. Déi, déi 4 oder méi Coupë pro Dag gedronk hunn, hunn de stäerksten Effekt (21, 22,).

Kaffi kann och Äert Risiko vu Liewerkriibs ëm ongeféier 40% senken (24, 25).

Kaffi schéngt protegéierend géint verschidde Liewererkrankungen ze sinn, de Risiko vu Liewerkriibs ëm 40% erofzesetzen an Zirrhose ëm bis zu 80%.

6. Kaffi Kann Äert Risiko vu virzäitegen Doud erofsetzen

Vill Leit schéngen nach ëmmer ze mengen datt Kaffi ongesond ass.

Dëst ass net iwwerraschend, well et ass üblech datt konventionell Wäisheet matenee stëmmt mat deem wat Studie soen.

Awer Kaffi kann Iech tatsächlech hëllefen méi laang ze liewen.

An enger grousser potenziell, observativer Etude, war Kaffi drénken mat engem nidderegen Doudesrisiko vun alle Grënn verbonne ().

Dësen Effekt ass besonnesch déif bei Leit mat Typ 2 Diabetis. Eng Studie huet gewisen datt Kaffisdrinker en 30% nidderegen Doudesrisiko wärend enger 20-Joer Period haten ().

Kaffi drénken ass mat engem nidderegen Risiko vum Doud a potenziellen Observatiounsstudien assoziéiert, besonnesch bei Leit mat Typ 2 Diabetis.

7. Kaffi gëtt mat Nährstoffer an Antioxidantien gelueden

Kaffi ass net nëmme schwaarz Waasser.

Vill vun den Nährstoffer an de Kaffisbounen maachen et zum Schlussdrénk, wat tatsächlech eng anstänneg Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer enthält.

Eng Taass Kaffi enthält (28):

• 6% vun der RDA fir Pantothensäure (Vitamin B5)
• 11% vum RDA fir Riboflavin (Vitamin B2)
• 2% vum RDA fir Niacin (B3) an Thiamin (B1)
• 3% vun der RDA fir Kalium a Mangan

Et ka vläicht net sou vill ausgesinn, awer wann Dir e puer Taass Kaffi pro Dag drénkt da kënnt et séier bäi.

Mä datt d'net all. Kaffi enthält och massiv Mounts vun Antioxidantien.

Tatsächlech ass Kaffi eng vun de gréisste Quelle vun Antioxydantien an der westlecher Ernärung, souguer vill Uebst a Geméis (", 31).

Kaffi enthält eng anstänneg Quantitéit vu verschiddene Vitaminnen a Mineralstoffer. Et ass och eng vun de gréisste Quelle vun Antioxidantien an der moderner Diät.

Déi ënnescht Linn

Och wa mëttelméisseg Kaffismass fir Iech gutt ass, kann et ze vill drénken nach ëmmer schiedlech sinn.

Denkt och drun datt e puer Beweiser net staark sinn. Vill vun den uewe genannte Studie waren observational an der Natur. Sou Studien kënnen nëmmen Associatioun weisen, awer kënnen net beweisen datt Kaffi d'Virdeeler verursaacht huet.

Wann Dir déi potenziell gesondheetlech Virdeeler vum Kaffi wëllt garantéieren, vermeit Zocker derbäi. A wann Kaffi drénken éischter Äert Schlof beaflosst, drénkt et net no zwou am Nomëtteg.

Awer am Endeffekt hält eng Saach richteg: Kaffi kann nëmmen de gesondsten Getränk um Planéit sinn.