Wéini Sollt Dir Prenatal Vitamine Fänken? Fréier Wéi Dir Denkt

Inhalt

• Wéini sollt Dir ufänken prenatal Vitaminnen ze huelen?
• Wann Dir décidéiert fir eng Schwangerschaft ze probéieren
• Soubal Dir erausfënnt datt Dir schwanger sidd
• Firwat huelt Dir se ier Dir iwwerhaapt schwanger sidd?
• Wat sinn déi wichtegst Nährstoffer a Pränatallen, besonnesch fir den éischte Mount vun der Schwangerschaft?
• Folsäure
• Eisen
• Kalzium
• Ginn et Niewewierkunge beim Prenatallen huelen wann Dir net schwanger ass?
• Sinn do extra Virdeeler?
• Wat sollt Dir am Alldag prenatal kucken?
• Reguléierend Iwwerwaachung
• Dosen
• Over-the-counter (OTC) oder Rezept
• Tipps fir Prenatal Vitaminnen ze huelen
• D'Takeaway

Et gi vill Limitte fir d'Zorte vu Medikamenter an Ergänzungen déi Dir während der Schwangerschaft maache kënnt - awer pränatal Vitaminne sinn net nëmmen erlaabt, si si staark recommandéiert.

E gudde Pränatal kann hëllefen Iech an Äre wuessende Puppelchen gesond ze halen, a garantéiert datt Dir all d'Nährstoffer kritt déi Dir braucht fir et duerch déi 9 codependent Méint vun der Schwangerschaft ze maachen.

Wa prenatal Vitaminne fir Iech a Puppelchen sinn, awer firwat soen esou vill Gesondheetsbetrib Fraen, datt se se ufänken ze huelen virun Schwangerschaft? Ass dat sécher ze maachen? Hutt Dir och d'Vitaminspuer an der Lescht gekuckt? Et ass voll mat Optiounen.

Stress net - mir hunn Iech ofgedeckt.

Wéini sollt Dir ufänken prenatal Vitaminnen ze huelen?

Et ginn zwou Äntwerten hei, awer (Spoiler Alarm!) Implizéiert weder bis zum éischten Trimester Ultraschall.

Wann Dir décidéiert fir eng Schwangerschaft ze probéieren

Prett eng Famill ze grënnen? Zousätzlech fir e gutt Besuch mat Ärem Gynäkologe ze plangen, d'Gebuertskontroll opzehalen an ongesond Verhalen wéi Fëmmen auszeschneiden, sollt Dir ufänken prenatal Vitaminnen ze huelen.

Dir kënnt net viraussoen wéi laang et Iech schwanger gëtt - et kéint Wochen oder Méint sinn - an Dir wësst net datt Dir Erfolleg hutt bis e puer Wochen no der Befruchtung. Prenatal Vitaminne sinn e wichtege Bestanddeel vun der Viruerteelungsversuergung.

Soubal Dir erausfënnt datt Dir schwanger sidd

Wann Dir net scho pränatal Vitamine hëlt, sollt Dir ufänken soubal Dir e positivt Schwangerschaftszeechen op deem Pee Stick Test kritt.

Äre OB-GYN ka schliisslech eng spezifesch Mark virschloen oder Iech souguer e Rezept ubidden fir Äert Vitamin-Popping-Liewen méi einfach ze maachen, awer Dir musst net waarden - all Dag zielt wann Dir am éischten Trimester sidd (méi iwwer firwat an eng Sekonn).

Firwat huelt Dir se ier Dir iwwerhaapt schwanger sidd?

Hei ass de Deal: Schwangerschaft hëlt vill vun Iech. Äre léiwe klenge Fetus ass tatsächlech e groussen Drain op den natierleche Ressourcen vun Ärem Kierper, dofir verbréngt Dir esou vill Zäit an deenen 9 Méint fillt Iech iergendwéi, erschöpft, schmerzhaft, krampeg, stëmmungsvoll, kräischend a vergiessen.

Äre Puppelche kritt all d'Nährstoffer, déi e brauch, direkt vun Iech, sou datt et einfach u wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer wärend der Schwangerschaft feelt. Gitt sécher datt Äre Kierper huet wat et braucht fir Iech zwee ze ernähren ass vill méi einfach wann Dir ufänkt virun Puppelchen ass op der Foto.

Denkt drun wéi eng Reserve opzebauen: Wann Dir méi wéi genuch vun de Vitaminen an Nährstoffer hutt, déi Dir braucht fir ze gedeien, da kënnt Dir Iech leeschten dës Vitaminnen an Nährstoffer mat Ärem Puppelchen ze deelen wann se wuessen.

Wat sinn déi wichtegst Nährstoffer a Pränatallen, besonnesch fir den éischte Mount vun der Schwangerschaft?

Och wann et wichteg ass e gutt ofgerënnt Gläichgewiicht vu Vitaminen an Nährstoffer wärend der Schwangerschaft ze hunn, sinn e puer wierklech MVPen, well se Äre Puppelchen tatsächlech hëllefen, vital Organer a Kierpersystemer ze bilden, vun deenen der vill ufänken an de fréie Woche vun der Schwangerschaft.

Geméiss dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), sinn dës déi wichtegst Nährstoffer déi Dir braucht:

Folsäure

D'Grousspapp vun de prenatalen Nährstoffer, dëse B-Vitamin ass verantwortlech fir den Neural Tube vun Ärem Puppelchen ze kreéieren, oder d'Struktur déi schliisslech d'Gehir an d'Wirbelsail bilden. Ouni e voll entwéckelte Neuralröhre kéint e Puppelchen mat Spina Bifida oder Anencephalie gebuer ginn.

Glécklecherweis sinn déi all hei averstanen: Folsäure-Nahrungsergänzungen erhéijen d 'Wahrscheinlechkeet vum gesonde neurale Röhrenwuesstem wesentlech. D'Amerikanesch Akademie vu Pädiatrie huet laang d'Positioun gehal datt Folsäure Neuroroutdefekte mat op d'mannst 50 Prozent reduzéiere kann.

Deen eenzegen Fang? Den neurale Rouer mécht bannent den éischte 4 Woche no der Befruchtung zou, wat dacks virun oder direkt nodeems eng Fra realiséiert datt si schwanger ass.

Well Folsäure sou effektiv ass - awer nëmmen wann Dir genuch zur richteger Zäit kritt - recommandéiert datt all sexuell aktiv Frae vum Kand am Alter 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure all Dag huelen (entweder an engem pränataler Vitamin oder engem Eenzelen Zousaz).

Op dës Manéier hutt Dir et wann Dir et braucht - och wann Dir et net erwaart! Wann Dir eng Schwangerschaft bestätegt hutt, braucht Dir op d'mannst 600 mcg pro Dag.

Eisen

Eisen liwwert dem Fetus Blutt a Sauerstoff, hëlleft der Plazenta opzebauen, a gëtt Iech dat extra Bluttvolumen dat Dir während der Schwangerschaft braucht. Zënter schwangere Frae sinn an anemia ufälleg, garantéiert d'Eisenergänzung och datt Dir déi richteg Quantitéit vu roude Blutzellen an Ärem Blutt hutt.

Anämie wärend der Schwangerschaft ass mat méi héigen Tauxe vu virzäiteger Liwwerung an nidderegem Gebuertsgewiicht verbonnen.

Kalzium

Äre Puppelche verbréngt vill Zäit an Ärem Gebärmutter fir hir Schanken an Zänn opzebauen. Fir dësen Herculean Feat ze erreechen, brauche se vill Kalzium - dat heescht datt Dir och vill Kalzium braucht.

Wann Dir net genuch Kalzium kritt, hëlt Äre Puppelchen alles wat e brauch direkt aus Äre Schanken wärend der Schwangerschaft a Stillen. Dëst kann zu temporäre Knochenverloscht féieren.

Ginn et Niewewierkunge beim Prenatallen huelen wann Dir net schwanger ass?

Generell gesinn d'Vitaminnen an d'Nährstoffer, déi an de Pränatale abegraff sinn, keng schiedlech Nebenwirkungen verursaachen - wa se et gemaach hunn, schwanger Frae géifen net encouragéiert ginn se ze huelen!

Dat gesot, prenatal Vitaminnen enthalen Niveauen vun Nährstoffer spezifesch fir schwangere Fraen, dat heescht datt se net ëmmer déi bescht Wiel fir net schwanger Leit op laang Dauer sinn.

Äert Eisen brauch, zum Beispill, erhéicht vun 18 Milligramm op 27 Milligramm wärend der Schwangerschaft. Wärend déi kuerzfristeg Nebenwirkungen vun ze vill Eisen enthalen mëll gi gestéiert wéi Verstopptung an Iwwelzegkeet, mat der Zäit kéint dat Iwwerschoss vun Nährstoffer méi problematesch ginn.

Fazit? Wann Dir net schwanger sidd oder eng Schwangerschaft plangt, kënnt Dir Pränataler halen bis Dir se wierklech braucht (z. B. e puer Méint virun der Schwangerschaft, wärend der Schwangerschaft, an - dacks - fir d'Dauer vum Stillen).

Sinn do extra Virdeeler?

E puer Promien schwieren vu Pränatallen als Geheimnis fir hir glühend Haut a labber Schleisen well se Biotin enthalen, ee vun den all wichteg B-Vitaminnen.

A Rumeuren iwwer Biotin Hoer, Nagel a Hautwuesstëmme si fir ëmmer zirkuléiert; vill Leit huelen Biotin Ergänzunge fir dës exakt Ursaach.

Wéi och ëmmer, huet et net fäerdeg bruecht bedeitend Schéinheetsvirdeeler fir Biotin ze huelen ze beweisen, sou datt d'Beweiser strikt am anekdotesche Lager falen.

Nieft Biotin, awer do sinn e puer extra Virdeeler fir Pränatallen. Wann Dir eng mat DHA huelt, zum Beispill, kritt Dir e Boost vun Omega-3 Fettsäuren, déi dem Gehir an den Ae vun Ärem Puppelchen hëllefe kënnen z'entwéckelen.

Dir kënnt och Schilddrüsreguléierend Jod kréien, wat bei der Entwécklung vum Nervensystem vun Ärem Puppelchen hëllefe kann.

Schlussendlech gëtt et e puer Indikatiounen datt Prenatal Vitaminen Är Chancen op Schwangerschaft erhéijen.

Fir kloer ze sinn, Pränatale sinn net eng magesch Heelmëttel fir Onfruchtbarkeetprobleemer a schwanger ze ginn ass net sou einfach wéi eng Pëll ze sprëtzen. Awer vill vun den Nährstoffer, déi a pränatal Vitaminnen abegraff sinn, reguléieren d'Kierpersystemer verantwortlech fir Schwangerschaft méiglech ze maachen.

Also een ze huelen - wa se a Verbindung mat der Ausübung gemaach gëtt, eng gesond Ernärung iessen an d'Risikofaktoren wéi Alkohol an Drogen eliminéiert - kann et méi einfach maachen méi séier schwanger ze ginn.

Wat sollt Dir am Alldag prenatal kucken?

Et ginn Dosende vun Optiounen dobaussen, awer gitt sécher datt Dir e puer Schlëssel Saache préift ier Dir e prenatal Vitamin kaaft:

Reguléierend Iwwerwaachung

Dëst ass e flotte Wee fir Iech drun ze erënneren datt eng Aart zertifizéiert Organisatioun d'Gesondheets- an Zutatenfuerderunge vun Ärem Vitaminhersteller verifizéiert huet.

Zënter datt d'Liewensmëttel- an Drogenadministratioun net reguléiert iergendeen Nahrungsergänzungen, abegraff pränatal Vitaminnen, sichen no Daumen vu Gruppen wéi dem Office of Diät Supplementen oder der US Pharmacopeia Convention.

Dosen

Vergläicht d'Mengen vun de wichtegsten Nährstoffer, wéi Eisen a Folat, an Ärem Vitamin mat de recommandéierte Mounts vum ACOG. Dir wëllt net e Vitamin huelen mat ze vill oder ze wéineg vun deem wat Dir braucht.

Over-the-counter (OTC) oder Rezept

E puer Versécherungsanbieter decken e puer oder all d'Käschte vun engem prenataler Vitamin, a spueren Iech Suen. (OTC Vitaminne sinn net bëlleg!) Wann Ären et mécht, kënnt Dir Ären Provider no engem Rezept froen amplaz Äert eegent ze kafen.

Wann Dir nach ëmmer Froen hutt iwwer de Choix vum richtege Vitamin, frot Iech gär Ären Dokter fir Berodung. An, pssst, mir hunn och e puer Gedanken iwwer déi bescht Pränatallen.

Tipps fir Prenatal Vitaminnen ze huelen

Mësstraut datt Är Pränatals de Bauch stéieren? Et gi Weeër wéi Dir e puer vun de méi désagréabel Effekter miniméiere kënnt.

• Frot Äre Dokter iwwer eng aner Mark ze wiesselen. Heiansdo gëtt e Pränatal op eng Manéier formuléiert déi just net richteg bei Iech sëtzt.
• Probéiert eng aner Method. Prenatals sinn dacks als Kapselen, Getränker, Gummien, an och Proteinshakes verfügbar - a se anescht anhuelen kann dem Verdauungsprozess hëllefen. Probéiert vun enger grousser Kapsel op dräi Gummien pro Dag ze wiesselen oder zwee Dosen opzedeelen mat 12 Stonnen ausser.
• Drénkt vill Waasser vir an duerno. Wann Dir Verstopptung hutt, gitt sécher datt Dir Äert gi System ofgespullt hutt. Dir kënnt och e Faserergänzungs addéieren wann Dir Iech wierklech geséchert fillt (awer kritt eng Empfehlung vun Ärem Dokter als éischt).
• Experimentéiert mat Iessen. Wann Är Vitaminnen Iech iwelzeg maachen, probéiert se mat oder ouni Iessen ze huelen. Fir verschidde Leit irritéiert et Vitaminnen op en eidle Mo ze huelen; anerer fannen datt se kënnen nëmmen huelt se op en eidle Mo.

D'Takeaway

Wann Dir eescht denkt iwwer schwanger ze ginn an den nächste Méint, e prenatal Vitamin unzefänken sollt uewen op Ärer Virstellungslëscht sinn.

Wann Dir scho schwanger sidd, fänkt un eng ASAP ze huelen. Et hëlleft Ärem Puppelchen staark a gesond ze wuessen (an hëlleft Iech och staark a gesond ze bleiwen!).

Wann Dir net de Moment Schwangerschaft denkt awer technesch kéint schwanger ginn, bleift un enger deeglecher Folsäureergänzung. Et gëtt Iech wat Dir braucht sollt Dir schwanger ginn - ouni Iech mat engem onnéidegem Iwwerschoss vu prenatalen Nährstoffer ze lueden.