Wat ass eng Fettverbrennungszone?

Inhalt

• Bewäertung fir

Q. D'Treadmillen, d'Treppléiser an d'Vëloen a mengem Fitnessstudio hu verschidde Programmer, dorënner "Fettverbrennung", "Intervalle" an "Hiwwelen". Natierlech wëll ech Fett verbrennen, awer ass de Fettverbrennungsprogramm op dëse Maschinnen wierklech e besseren Training wéi déi aner Programmer?

A. "Programm Etiketten si meeschtens gimmickry," seet de Glenn Gaesser, Ph.D., en Übungsphysiologie Professer op der University of Virginia a Co-Autor vun De Spark (Simon et Schuster, 2001). "Et gëtt net sou eppes wéi eng Fettverbrennungszone." Et ass awer richteg, datt Dir während enger niddereger Intensitéit Übung e méi héije Prozentsaz vu Kalorien aus Fett verbrennt wéi Dir während schnelle Workouts maacht; bei méi héijer Intensitéit liwwert Kuelenhydrater de gréissten Deel vun der verbrauchter Energie. Wéi och ëmmer, bei enger méi héijer Intensitéit verbrennt Dir méi Gesamtkalorien pro Minutt.

"Denkt net fir eng Minutt datt Héichintensitéit Übung net gutt ass fir Fettverbrennung," seet de Gaesser. "De wichtegsten Übungsfaktor fir Kierperfett ze verléieren ass d'Gesamtkalorien verbrannt, egal wéi séier se verbrannt ginn. Also egal ob Är Approche lues a stänneg oder séier a rosen ass sief datselwecht. "

Mëschung an e puer héich Intensitéit Intervalle wäert awer Är kardiovaskulär Fitness méi erhéijen wéi niddereg Intensitéit kontinuéierlech Übung. Experimentéiert mat jidderengem vun de Programmer op de Cardio-Maschinnen an Ärem Fitnessstudio a kuckt wéi eng Dir am Beschten gefällt, proposéiert de Gaesser. D'Varietéit hëlleft Iech och motivéiert ze halen.

Bewäertung fir